Geistige und körperliche Gesundheitsvorteile durch Lachyoga

Sie werden vielleicht darüber lachen, aber in vielen Teilen der Welt lachen sich die Menschen durch Lachyoga ihren Weg zu einer guten Gesundheit. Ja, das ist wirklich möglich. Das Sprichwort, dass Lachen die beste Medizin ist, ist heute eher eine Praxis. Es kann unser Leben verändern und für Gesundheit und Glück sorgen. Alles, was wir tun müssen, ist lachen! Und doch lachen wir nicht genug. Lachyoga ist eine neue Variante einer uralten Praxis und von großem Nutzen. Lachen ist ein äußerst ansteckendes Gefühl und kennt keine Sprache oder Grenzen.

Yoga hilft, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Wie beim Kopfstand braucht es konsequente Übung, um die Pose zu meistern. Mit dem Lachen verhält es sich genauso. Wenn wir Lachyoga praktizieren, können wir die Fröhlichkeit meistern.

Es steigert nicht nur die Lebensfreude, sondern stärkt auch das Immunsystem, reduziert Schmerzen und baut Stress ab. Es regt die Ausschüttung von Endorphinen an und fördert die Gesundheit. Die Kombination von Lachen und yogischer Atmung hat fantastische Auswirkungen auf Körper und Geist, und es ist nicht erforderlich, dass die Praktizierenden eine der traditionellen Yogastellungen beherrschen. Es ist bekannt, dass Lachyoga die Sauerstoffaufnahme und den Blutfluss erhöht, die Funktion der Blutgefäße verbessert und den Blutdruck senkt. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile von Lachyoga.

Stressabbauende Wirkung

Lachen ist eine wirksame, emotionsgeladene Anti-Stress-Aktivität und eines der besten Muskelentspannungsmittel. Lachen erweitert die Blutgefäße und versorgt die Muskeln im ganzen Körper mit mehr Blut. Ein gutes Lachen senkt auch den Spiegel der Stresshormone Adrenalin und Cortisol. Lachen erfordert keinen bewussten Denkprozess. Unsere Sinne verbinden sich mühelos und harmonisch, was zu Freude, Frieden und Entspannung führt. Lachen ist die einfachste Form der Meditation, die sofortige Entspannung bringt. Andere Arten der Meditation hingegen erfordern ungeteilte Konzentration und das Vermeiden von ablenkenden Gedanken.

Das Immunsystem wird gestärkt

Das Immunsystem ist für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit und die Verhinderung von Infektionen, Allergien und Krebs verantwortlich. Negative Emotionen wie Angst, Depression oder Wut schwächen das Immunsystem und verringern seine Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen. Lachen hilft, die Zahl der natürlichen Killerzellen, einer Art weißer Zellen, zu erhöhen. Forscher haben herausgefunden, dass die Lachtherapie die Anzahl der Antikörper (Immunglobulin A) erhöht, von denen man annimmt, dass sie eine schützende Wirkung gegen bestimmte Viren, Bakterien und andere Mikroorganismen haben. Mitglieder von Lachclubs haben einen Rückgang von Erkältungen, Halsschmerzen und Brustinfektionen festgestellt.

Gesundheit des Herzens

Lachen ist eine wirksame Methode zur Kontrolle des Blutdrucks, da es die Ausschüttung von Stresshormonen verringert und die Entspannung fördert. Experimente haben gezeigt, dass eine 10-minütige Lachsitzung zu einer Senkung des Blutdrucks um 10-20 mm führt. Lachen kann Patienten, die täglich 2-3 Blutdrucktabletten einnehmen, nicht vollständig heilen. Aber es kann bei Patienten mit grenzwertigem Bluthochdruck die Dosis reduzieren oder die Einnahme von Medikamenten überflüssig machen. Lachen kann die beste Vorbeugung für Menschen sein, die ein hohes Risiko für Herzkrankheiten haben, da es die Blutzirkulation und die Sauerstoffversorgung der Herzmuskeln verbessert. Eine verbesserte Blutzirkulation führt zu einer geringeren Möglichkeit der Gerinnselbildung.

Effektive Bewegung

Der bemerkenswerteste Nutzen, den fast jeder aus dem Lachen zieht, ist ein Gefühl des Wohlbefindens. Eine 15-minütige Lachsitzung am Morgen kann Sie den ganzen Tag über wach und frisch halten. Der Grund dafür ist, dass man beim Lachen mehr Sauerstoff einatmet. Lachen ist vergleichbar mit Aerobic-Übungen, nur dass man dabei nicht schwitzt. Einigen Experten zufolge entspricht eine Minute Lachen 10 Minuten auf dem Rudergerät. Lachen regt das Herz und den Blutkreislauf an und eignet sich für sitzende Menschen und solche, die an ein Bett oder einen Rollstuhl gefesselt sind.

Erkrankungen der Atemwege

Lachen ist eine der besten Übungen für Menschen, die unter Asthma und Bronchitis leiden. Es verbessert die Lungenkapazität und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut. Ärzte empfehlen eine Physiotherapie der Brust, um den Schleim aus den Atemwegen zu entfernen. Patienten, die an einem Lachclub teilnehmen, berichten von einem deutlichen Rückgang der Häufigkeit von Asthmaanfällen. Die Lachtherapie erhöht den Antikörperspiegel in den Schleimhäuten der Atemwege, was dazu beiträgt, die Häufigkeit von Brustinfektionen zu verringern. Stress ist ein weiterer Faktor, der einen Asthmaanfall auslösen kann. Durch den Abbau von Stress kann Lachen die Prognose der Krankheit verbessern.

Psychische Gesundheit

Der Stress und die Belastung, die das moderne, mechanische Leben mit sich bringt, wirken sich nachteilig auf Körper und Geist aus. Psychische Erkrankungen wie Angstzustände, Depressionen, Nervenzusammenbrüche und Schlaflosigkeit sind auf dem Vormarsch. Lachen hat bei vielen Menschen, die Antidepressiva und Beruhigungsmittel einnehmen, positive Veränderungen bewirkt. Lachen hat diesen Patienten zu einem besseren Schlaf verholfen und ihnen geholfen, Depressionen zu überwinden. Sogar Menschen mit Selbstmordgedanken fangen an, Hoffnung zu sehen und zu lernen, glücklich zu sein.

Natürlicher Schmerzkiller

Lachen erhöht den Spiegel der Endorphine, der natürlichen Schmerzmittel unseres Körpers. Die durch Lachen freigesetzten Endorphine können dazu beitragen, die Schmerzintensität bei Menschen zu verringern, die an Arthritis, Spondylitis und Muskelkrämpfen im Körper leiden. Viele Frauen haben berichtet, dass sie weniger häufig unter Migräne leiden.

Kontrolle der Atmung

Viele Menschen sind Flachatmer und atmen tief, so wie man atmen muss. Lachen hilft ihnen, mehr Luft aufzunehmen und die Lunge vollständig zu aktivieren. Die Lachtherapie kann Sängern und Schauspielern ungemein zugute kommen. Sie erhöht die Lungenkapazität und trainiert das Zwerchfell und die Bauchmuskeln, was zu einer besseren Sprach- und Stimmbandkontrolle führt. Sängerinnen und Sänger werden Ihnen sagen, wie wichtig die Atemkontrolle ist. Und auch Schauspieler müssen die Atemkontrolle beherrschen, um ihre Dialoge effizient zu führen. Lachen stärkt auch das Selbstvertrauen und hilft, Bühnenangst zu überwinden, indem es den Körper entspannt.

Steigerung der Ausdauer

Die Lungenkraft ist einer der Faktoren, die die Ausdauer im Sport bestimmen. Menschen mit geringer Atemkraft geht schnell die Puste aus. Eine gute Portion Lachen vor dem Beginn einer sportlichen Aktivität kann das Entspannungsniveau und die Leistungsfähigkeit erhöhen. Lachen kann als Übung bei jeder Art von sportlicher Betätigung nützlich sein.

Gesichtsmuskulatur trainieren

Übungen wurden für alle Muskeln des Körpers entwickelt. Aber für die Gesichtsmuskeln gibt es außer im Yoga keine Übungen. Lachen ist eine hervorragende Übung für die Gesichtsmuskeln. Es strafft die Gesichtsmuskeln und verbessert die Mimik. Lachen erhöht auch die Blutzufuhr zum Gesicht, was die Gesichtshaut nährt und sie zum Strahlen bringt. Lachen lässt die Menschen fröhlicher und attraktiver aussehen. Lachen trainiert die Gesichtsmuskeln und lässt einen jung und gesund erscheinen.