Gedanken, die giftig für unser seelisches Wohlbefinden sind

Negative Gedanken sind fast immer automatisch. Wir merken nicht immer, wenn wir es tun, denn meistens sind die Gedanken zur Gewohnheit geworden. Wenn uns etwas bedroht oder etwas schief läuft, dient das negative Denken als Abwehr gegen den Schmerz, mit dem wir konfrontiert sind, aber bevor wir es merken, beherrschen diese Gedanken unser Leben und übernehmen unsere Perspektive. Unser Gehirn auf Autopilot wird mehr negativ als positiv, und wir glauben, dass wir keine Kontrolle über sie haben, aber das ist nicht wahr. Wir sind die Einzigen, die Macht über unsere Gedanken haben, aber wir erkennen vielleicht nicht immer, welche Gedanken uns tatsächlich schaden. Sobald Sie wissen, welche Gedanken der Übeltäter sind, können Sie daran arbeiten, sie zum Besseren zu verändern. Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie diese Gedanken denken, lassen Sie zu, dass toxische Gedanken die Kontrolle über Sie übernehmen:

Ich bin wertlos

Manchmal kann alles gut gehen, aber es kann auch schief gehen. Wenn wir mit Misserfolgen konfrontiert werden, ist es leicht zu entscheiden, dass wir nichts wert sind. Wir müssen jedoch bedenken, dass nicht unsere Misserfolge uns definieren, sondern wie wir mit ihnen umgehen. Jeder auf dieser Welt ist schon einmal gescheitert oder hat einen Fehler gemacht, aber wir finden Wege, sie zu überwinden und daran zu wachsen. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie keinen Wert haben, nur weil Sie ein Mensch sind.

Ich bin nicht gut genug

Einer der stärksten toxischen Gedanken ist der Glaube, dass Sie nicht gut genug sind, um eine neue Herausforderung anzunehmen. Dieser Glaube wirkt manchmal sogar wie eine sich selbst erfüllende Prophezeiung. Wenn sich Ihnen eine neue Chance bietet, glauben Sie, dass Sie nicht gut genug sind, um erfolgreich zu sein. Sie strengen sich nicht an, weil Sie mit einem Scheitern rechnen, und am Ende scheitern Sie trotzdem, also schieben Sie es darauf, dass Sie nicht gut genug sind. Haben Sie Vertrauen in sich und Ihre Fähigkeiten. Wenn du hart arbeitest und dich selbst vorantreibst, wirst du dein Ziel erreichen.

Ich werde nicht glücklich sein, bis…

Sich selbst Grenzen zu setzen, wann man glücklich sein kann und was einen glücklich macht, ist eine schreckliche Falle, die man sich selbst stellt. Glück ist kein schwer fassbares oder an Bedingungen geknüpftes Gefühl, man kann es in diesem Moment finden. Die kleinen Dinge, wie das Essen Ihres Lieblingsgerichts oder ein Telefongespräch mit Ihrem besten Freund, können die besten Quellen des Glücks sein. Wenn wir glauben, dass nur eine Errungenschaft oder ein Meilenstein Glück bringt, wissen wir nicht zu schätzen, was direkt vor uns ist.

Ich bin in nichts gut

Dieser Gedanke hält uns an der gleichen Stelle fest und gibt uns keinen Raum für Wachstum. Am Ende fühlen wir uns schlecht und beklagen uns dann, aber wir erlauben uns nicht, etwas dagegen zu tun. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie gerne tun, und üben Sie sie jeden Tag. Solange Sie Freude an einer Tätigkeit haben, werden Sie durch Übung und harte Arbeit Spitzenleistungen erzielen können. Auch der größte Experte war einmal ein Amateur.

Keiner mag mich

Es ist ein angeborenes Bedürfnis, sich zugehörig zu fühlen, aber manchmal ist man vielleicht einfach mit den falschen Leuten zusammen. Wenn Sie ständig das Gefühl haben, dass Ihre Freunde Sie herabsetzen oder Ihnen ein schlechtes Gewissen machen, ist es vielleicht an der Zeit, neue und bessere Freunde zu finden. Bevor dich jedoch jemand akzeptiert, musst du dich selbst akzeptieren. Wenn du akzeptierst, wer du bist, und aufhörst, anderen hinterherzulaufen, kannst du sehen, dass die richtigen Leute zu dir kommen und dich so lieben, wie du bist.

Es ist zu spät, sich zu ändern

Es mag die Stimme deiner Familie, deiner Freunde oder der Gesellschaft sein, die dir sagt, dass es zu spät ist, etwas zu tun, und sie liegen völlig falsch. Wenn Sie einen Traum haben, können Sie ihm nachjagen, egal wie alt Sie sind oder was Sie in der Vergangenheit getan haben. Es ist nie zu spät, neu anzufangen und die Dinge wieder richtig zu machen. Letzten Endes sind es nur Sie selbst, die sich selbst im Weg stehen.

Ich hinke weit hinterher

Und schließlich denken Sie vielleicht, dass Sie etwas falsch machen, weil Sie der Einzige in Ihrem Freundeskreis sind, der noch keinen Partner hat, oder weil Sie der Einzige sind, der keinen glitzernden Job hat, der gut bezahlt wird. Dieser Vergleich mit anderen Menschen kann jedoch tödlich sein und Ihr Selbstwertgefühl stark beeinträchtigen. Jeder arbeitet nach seinem eigenen Zeitplan, und jeder hat andere Kämpfe zu bestehen. Der eine hat vielleicht schon früh im Leben Erfolg, der andere erst viel später. Hören Sie auf, Ihr Leben mit dem anderer zu vergleichen, und lassen Sie den Dingen ihre Zeit, um zu Ihnen zu kommen.