Vous apprendrez ici comment un cœur en bonne santé peut être bénéfique pour votre cerveau

Depuis toujours, la culture populaire oppose le cœur et le cerveau. Le cœur est considéré comme l’organe de l’instinct et des émotions, tandis que le cerveau est considéré comme l’organe de la logique et de l’intelligence. Le cerveau, quant à lui, est considéré comme l’organe logique et intellectuel. Cette différenciation nous a conduits à traiter séparément les troubles de ces deux organes. Toutefois, des recherches récentes indiquent que des choix sains pour le cœur pourraient également avoir des effets bénéfiques sur le plan neurologique. Voici comment les troubles du cœur et du cerveau sont liés.

Le lien entre le cœur et le cerveau

1. Facteurs de risque communs

Un mode de vie malsain ne contribue pas seulement aux troubles cardiaques. Des recherches récentes indiquent que les facteurs de risque qui conduisent aux accidents vasculaires cérébraux et aux maladies cardiaques contribuent aux problèmes de fonctionnement du cerveau. Plus précisément, les troubles cardiaques sont liés à la démence, y compris la maladie d’Alzheimer, la démence vasculaire, la démence frontotemporale, la démence liée à la maladie de Parkinson et la démence consécutive à la maladie.

Ces facteurs de risque sont les suivants

l’obésité
le manque d’exercice physique
Hypertension et hypotension
Diabète sucré
le tabagisme
l’hypercholestérolémie.

Ces facteurs de risque sont particulièrement dangereux s’ils se manifestent au milieu de la vie.

2. Modifications de la tension artérielle

Le lien entre les troubles cardiaques et les fonctions cognitives réside principalement dans la pression artérielle. Un comportement malsain et des conditions telles que celles énumérées ci-dessus peuvent entraîner un rétrécissement des vaisseaux sanguins. Cela entraîne une réduction du flux sanguin vers le cerveau ainsi qu’un durcissement des artères du cœur et du cerveau.

Le manque de flux sanguin vers le cerveau entraîne un dysfonctionnement de ce dernier. Il en résulte des problèmes cognitifs liés à la pensée et à la mémoire. Il peut également en résulter des difficultés à se déplacer d’un endroit à l’autre et une détérioration des fonctions cognitives.

Si le flux sanguin susmentionné vers le cerveau est brusquement bloqué, vous risquez d’être victime d’un accident vasculaire cérébral. Par ailleurs, l’hypertension artérielle est la principale cause d’accident vasculaire cérébral.

3. Traitements mutuellement bénéfiques

La plupart des gens pensent qu’il n’existe aucun moyen de traiter les troubles cérébraux. Or, la recherche indique que le contrôle des facteurs de risque des troubles cardiaques pourrait ralentir la progression de ces troubles.

Des études ont également établi des liens entre le système nerveux autonome, contrôlé par l’hypothalamus dans le cerveau, et les arythmies ventriculaires.

Le système nerveux autonome contrôle le rythme cardiaque, la digestion, la fréquence respiratoire, la réponse pupillaire, la miction et l’excitation sexuelle. L’arythmie ventriculaire implique que les cavités inférieures du cœur battent très rapidement, provoquant des douleurs thoraciques, des évanouissements, des vertiges et un essoufflement. Les traitements axés sur le système nerveux autonome, tels que la neuromodulation électrique, la stimulation vagale, la dénervation et la musique, peuvent contrôler l’arythmie ventriculaire. Cependant, il existe des moyens de prendre en main la santé de votre cœur et de votre cerveau.

Moyens de prévenir les troubles cardiaques et cérébraux

Certains changements de mode de vie peuvent vous aider à faire d’une pierre deux coups. En voici quelques-uns que vous devriez adopter, surtout si vous êtes exposé à des risques de troubles cardiaques.

Arrêtez de fumer : La plupart des gens fument pour faire face au stress. Malheureusement, fumer ne soulage pas le stress et ne rend pas service à l’organisme. Les recherches indiquent que le tabagisme est mauvais pour la santé respiratoire et cardiaque. Cela inclut le tabagisme passif.

Faites de l’exercice régulièrement : Ce n’est jamais un mauvais moment pour s’abonner à la salle de sport, comme vous l’avez envisagé. L’exercice régulier maintient le cœur en bonne santé et a des effets positifs sur la cognition.

Maintenez un poids sain : En rapport étroit avec le point précédent, le fait de porter un poids supplémentaire au niveau du ventre entraîne des tensions au niveau du cœur. Il augmente également le risque de diabète. Si vous êtes obèse, un bon point de départ serait de perdre 5 à 10 % de votre poids corporel. Cela vous aidera à réguler votre tension artérielle et votre taux de glycémie.

Mangez sainement : Une alimentation riche en fruits, en légumes, en céréales complètes, en graisses saines (polyinsaturées et monoinsaturées) et en protéines est idéale pour toute personne présentant un risque de troubles cardiaques. Éliminez de votre alimentation les aliments transformés, la viande rouge, les graisses trans, les graisses saturées et les céréales raffinées. Cela vous aidera à contrôler votre poids, à prévenir l’obstruction des artères et à gérer votre glycémie.

Surveillez votre consommation d’alcool : La consommation d’alcool doit être limitée à deux verres par jour pour les hommes et à un verre par jour pour les femmes.

La clé d’un mode de vie sain est de se fixer des objectifs, de rester motivé et de suivre ses progrès afin de repousser ses limites. Impliquez des personnes dans votre parcours, allez à la salle de sport avec un ami ou suivez des cours collectifs.

Souvent, une intervention chirurgicale pour des troubles cardiaques peut entraîner des troubles cognitifs. Consultez donc un médecin pour savoir si vous devez prendre des mesures de protection. Bien que les troubles cardiaques et cérébraux accompagnent le vieillissement, vous n’avez pas à les laisser prendre le dessus. Il vous suffit d’adopter un mode de vie sain. Et quelques changements dans votre routine quotidienne sont un petit prix à payer pour les avantages qu’ils offrent.