Votre bien-être général dépend-il de votre santé intestinale ?
Si vous êtes un habitué de la littérature sur la santé et la forme physique, vous avez peut-être rencontré par hasard le terme « santé intestinale » et essayé de comprendre ce qu’il signifie exactement. Pour les non-initiés, un « intestin sain » consiste en un tractus gastro-intestinal sain, un microbiote ou une flore intestinale équilibrée, une bonne immunité et une absence d’infections gastro-intestinales.
Si l’on en croit de récents rapports, la santé de vos intestins pourrait être à l’origine de votre sentiment général de bien-être. L’Ayurveda estime en effet que toute maladie commence dans l’intestin. Alors, que fait exactement votre intestin et pourquoi est-il important pour votre bien-être ?
Maintien de la santé gastro-intestinale
L’une des fonctions les plus importantes de votre intestin est de favoriser la santé gastro-intestinale. Bien que votre intestin soit responsable de la transformation des aliments et de l’absorption des nutriments et des liquides qui en résulte, sa fonction ne se limite pas à cela. Des études suggèrent que l’écosystème bactérien de votre intestin joue un rôle majeur dans le maintien de la fonction gastro-intestinale globale et la réduction de l’incidence des troubles gastro-intestinaux, tels que la constipation, le syndrome du côlon irritable, les hémorroïdes, les fissures anales, les abcès périanaux, les fistules anales, les infections périanales, les maladies diverticulaires, les colites, les polypes du côlon et même le cancer.
Soutient votre processus métabolique
Des études récentes ont exploré le rôle des bactéries intestinales dans votre processus métabolique. En affectant l’absorption d’énergie des aliments que vous consommez, les bactéries intestinales régulent le métabolisme. Si vos bactéries intestinales sont déséquilibrées ou contiennent un nombre accru de bactéries malsaines, votre métabolisme peut en souffrir. Un mauvais métabolisme est un signe de prise de poids, d’obésité et de risque accru de maladie cardiaque.
Régularise votre système immunitaire
Les experts pensent qu’une part importante de l’activité de votre système immunitaire se déroule dans votre intestin. En fait, l’intestin constitue la plus importante ligne de défense de l’organisme contre les infections. Les cellules épithéliales de votre paroi intestinale sécrètent dans votre sang des anticorps qui combattent les corps étrangers toxiques. Les microbes de votre intestin participent à la régulation de la production d’anticorps. Il est intéressant de noter que cela signifie que votre fonction immunitaire, qui contrôle les microbes, est contrôlée par les microbes eux-mêmes.
En outre, il existe des preuves qui indiquent qu’une équation malsaine entre le microbiome, le système immunitaire et les cellules épithéliales pourrait provoquer une inflammation et un cancer du côlon. Une étude examine le lien entre l’immunité et une flore intestinale déséquilibrée en prouvant que la tuberculose – une maladie qui affecte les poumons – provoque des changements dans la structure et la croissance des microbes, qui sont présents dans l’intestin.
Déclencher l’inflammation
L’inflammation est la réponse naturelle de votre corps à une blessure. Si une inflammation localisée pour guérir une blessure est une bonne chose, une inflammation chronique ne l’est pas. Votre intestin, qui contient de bonnes et de mauvaises bactéries, est responsable des deux types d’inflammation. Lorsque le nombre de microbes intestinaux bénéfiques est moindre, il en résulte une dysbiose ou un déséquilibre microbien dans l’intestin. La dysbiose entraîne une inflammation chronique qui se traduit par des troubles tels que les troubles du côlon irritable, la sclérose en plaques, l’asthme et la polyarthrite rhumatoïde.
Favorise le fonctionnement du cerveau et influe sur votre humeur
Ce n’est pas pour rien que l’on vous demande d’écouter vos « tripes ». Le microbiote intestinal agit comme un agent de communication et transmet des informations à votre cerveau. Il vous aide à déterminer si vous avez faim ou si vous êtes rassasié et si vous mangez à un rythme optimal. En outre, votre intestin est également responsable de votre niveau de stress. Si votre intestin est sain, il envoie des signaux à votre cerveau et l’aide à reconnaître et à éliminer tout facteur de stress. En produisant plus de 90 % de la sérotonine, l’hormone de bien-être de votre corps, l’intestin contribue également à réguler votre humeur.
La flore intestinale influence également les réactions et les changements neurochimiques qui se produisent dans le cerveau. Une étude a montré qu’un intestin en mauvaise santé pouvait provoquer des troubles de la mémoire comme la démence et la maladie d’Alzheimer.
Maintenant que vous avez compris pourquoi le microbiote intestinal est important, vous pouvez prendre quelques mesures pour favoriser votre santé intestinale. Consommer des probiotiques comme les produits laitiers de culture et les produits de soja fermenté, opter pour des aliments fibreux comme les légumineuses et les céréales complètes, réduire votre consommation de sucre et dormir suffisamment sont autant de moyens de favoriser la croissance de bactéries saines et d’améliorer votre bien-être.
