Utiliser ces 9 plantes pour calmer l’anxiété

L’anxiété et la dépression sont des états perturbateurs et invalidants qui s’accompagnent d’un stress à long terme et d’une dégradation progressive de l’état de santé général. Et lorsque la dégradation de l’état de santé est continue, elle peut entraîner un certain nombre de maladies et de troubles chroniques. La meilleure façon de gérer ces problèmes est de les traiter dès le début, ce qui est possible sous surveillance médicale appropriée.

L’anxiété ne peut être traitée du jour au lendemain et nécessite un traitement à long terme. L’utilisation de médicaments pendant une longue période peut avoir de nombreux effets secondaires, c’est pourquoi les remèdes naturels contre l’anxiété sont une bonne alternative. Les plantes médicinales sont le meilleur choix. Elles sont plus sûres à consommer sous surveillance médicale appropriée qu’une dose prolongée de médicaments et peuvent soulager les symptômes en un instant.

La camomille

La camomille ne réduit pas seulement l’anxiété et l’agitation, elle a aussi un effet apaisant sur l’esprit, ce qui favorise un bon sommeil. Des études ont montré qu’elle réduit également l’irritabilité et agit comme un relaxant musculaire.

La camomille se consomme de préférence sous forme de thé. Toutefois, elle peut également être prise sous forme de gélules, mais uniquement avec l’accord d’un médecin.

Ginseng asiatique

Avez-vous entendu parler de l’extrait de racine en poudre de ginseng de Panama ? Également connue sous le nom de ginseng chinois ou asiatique, cette racine intéressante est utilisée comme poudre médicinale depuis des milliers d’années et comme adaptogène. Cela signifie qu’elle aide votre corps à s’adapter au stress et aux conditions liées au stress. En d’autres termes, le ginseng asiatique est le partenaire idéal pour faire face au stress mental, à l’anxiété et à tout stress physique causé par les dommages causés par les radicaux libres.

Le ginseng asiatique est généralement pris sous forme de poudre. Il est conseillé de l’accompagner d’un verre d’eau.

Passiflore

La passiflore est une autre plante médicinale courante pour soulager le stress. Elle est composée de flavonoïdes libres, de stérols, d’acide chlorogénique, d’huile volatile et de traces d’alcaloïdes et aurait une action complexe sur le système nerveux central. Des recherches documentent également son action sédative sur l’homme. Elle soulage la tension, l’anxiété, l’agitation et la nervosité et induit le sommeil.

La fleur de la passion se trouve sur le marché en vrac, sous forme d’herbe ou de thé, de gélules, de liquide, de teinture ou d’extrait hydroalcoolique. Un praticien de santé naturelle peut vous donner le bon dosage en fonction de l’intensité de vos symptômes.

Le kava

Boisson végétale quelque peu amère, le kava contiendrait des pyrones psychoactives. Il est prescrit comme remède populaire contre l’anxiété, l’insomnie et l’agitation. Des études affirment également que le kava possède de subtiles propriétés psychoactives et qu’il détend les muscles, calme les nerfs et crée un sentiment général de bien-être, de paix et de satisfaction.

Soyez prudent en prenant du kava si vous souffrez d’une maladie du foie ou des reins et évitez de le consommer avec de l’alcool ou d’autres médicaments. Le kava ne doit être pris que sous contrôle médical. La poudre obtenue dans le commerce peut être mélangée à des jus et à des smoothies pour en masquer le goût avant consommation. Tout produit à base de plantes ne doit être utilisé que dans les quantités prescrites.

Le safran

Herbe coûteuse utilisée principalement dans les cuisines exotiques, les recherches montrent que le safran permet de maîtriser l’anxiété et l’agitation. Il apaise également l’esprit et favorise l’équilibre mental et émotionnel. Des extraits de safran, utilisés pendant une période de 12 semaines, ont montré qu’ils réduisaient l’anxiété et la dépression.

Vous pouvez ajouter du safran aux plats que vous cuisinez ou le prendre sous forme de suppléments. Consultez un médecin pour connaître le bon dosage.

La lavande

L’aromathérapie est une pratique largement connue pour traiter l’anxiété. Les recherches montrent que certaines huiles aromatiques comme la lavande ont un effet apaisant sur les personnes souffrant d’anxiété. De nombreux patients souffrant de troubles anxieux affirment que l’utilisation de l’huile essentielle de lavande les met dans un excellent état et agit comme un excellent adjuvant à la thérapie traditionnelle.

Racine de valériane

La racine de valériane est un tranquillisant à base de plantes très populaire et, à ce titre, elle peut apaiser l’anxiété. Cette plante exerce un effet régulateur sur le système nerveux autonome et agit comme un dépresseur du système nerveux et un sédatif léger. Ses extraits sont également bénéfiques pour réduire l’anxiété pendant la journée et traiter les troubles du sommeil tels que l’insomnie. En outre, la racine de valériane est efficace contre les vertiges, les douleurs névralgiques, les maux de tête, les bouffées de chaleur de la ménopause et l’insomnie, qui sont tous des causes courantes d’anxiété et de stress importants, en particulier chez les femmes plus âgées.

La racine de valériane est disponible sous forme de gélules, d’extrait liquide, d’huile essentielle ou de thé et se combine bien avec d’autres plantes relaxantes telles que la passiflore, la scutellaire, le houblon ou la camomille. Cependant, il ne faut pas utiliser la valériane tous les jours pendant plus de six mois, car cela pourrait entraîner des réactions allergiques, une augmentation de l’anxiété, de l’agitation ou des palpitations cardiaques.

La scutellaire

La scutellaire américaine est populaire dans la médecine traditionnelle pour ses effets positifs sur l’anxiété et l’insomnie. Elle améliore l’humeur et réduit l’anxiété avec une perte minimale d’énergie ou de cognition. Cette plante est également largement utilisée dans le traitement du cancer, de l’inflammation et des infections virales.

Recherchez toujours des sources biologiques de cette plante, car les produits à base de scutellaire impurs peuvent être contaminés par des plantes toxiques pour le foie, comme la germandrée.

Le millepertuis

Le millepertuis est largement utilisé pour traiter des problèmes physiques tels que les brûlures, les ecchymoses et les gonflements. Mais il est également efficace pour soulager l’anxiété et les dépressions légères à modérées. Il inhibe les neurotransmetteurs chimiques tels que la sérotonine, la noradrénaline et la dopamine, dont le déséquilibre peut provoquer l’anxiété. Aucun autre antidépresseur n’a un profil d’inhibition aussi large que cette plante.

Cela dit, des doses élevées de millepertuis peuvent induire une phototoxicité, c’est-à-dire une irritation à la lumière d’origine chimique. Les symptômes gastro-intestinaux, les réactions allergiques et la fatigue sont quelques-uns des autres effets secondaires mineurs observés lors de l’utilisation à long terme du millepertuis.

Qu’il s’agisse d’aromathérapie ou de suppléments à base de plantes, il est toujours conseillé d’essayer ces thérapies sous surveillance médicale. L’automédication peut avoir des effets secondaires et en cas de symptômes apparents, veillez à obtenir une aide rapide.