Une perspective ayurvédique sur le syndrome du côlon irritable

Le syndrome du côlon irritable est un ensemble de troubles digestifs qui provoquent des douleurs abdominales, des gaz, des ballonnements, des crampes, de la constipation et de la diarrhée. Il se développe généralement sur plusieurs années et il n’existe donc pas de traitement miracle. La seule façon d’améliorer votre état est de le gérer à long terme. Une approche ayurvédique de la maladie peut s’avérer très utile. Selon l’Ayurveda, les maladies sont causées par un déséquilibre des doshas, les trois énergies – vata, pita et kapha – qui régissent les fonctions physiologiques du corps. Les symptômes du syndrome du côlon irritable sont associés à un déséquilibre de vata (le dosha associé à l’air). Vata est principalement présent dans le côlon et son déséquilibre provoque la constipation et les gaz.

Les caractéristiques de vata sont similaires à celles du vent : froid, sec et irrégulier. Ainsi, lorsque votre vata est en excès, il se manifeste par une sécheresse des yeux, de la peau, de la bouche ou du tractus intestinal. Le déséquilibre du vata entraîne également des irrégularités au niveau de la digestion et de l’énergie. La thérapie ayurvédique permet de rééquilibrer le vata, ce qui signifie que la froideur et les irrégularités sont réduites au minimum et que la chaleur et la routine sont maximisées. On peut y parvenir en consommant des aliments, des boissons et des plantes appropriés, en faisant de l’exercice et en massant les zones affectées. Voici quelques moyens de rééquilibrer votre vata.

Maintenir une routine

Le vent est caractérisé par son caractère irrégulier et chaotique, c’est pourquoi il est essentiel de maintenir une routine adéquate pour équilibrer votre vata. Établissez un programme pour dormir, vous réveiller, faire de l’exercice, vous détendre et manger, et essayez de vous y tenir autant que possible. Intégrez à votre emploi du temps des horaires fixes pour faire de l’exercice, du yoga et des massages. Buvez beaucoup de liquides tels que des jus de fruits, des jus de légumes et de l’eau chaude avec du citron et du miel tout au long de la journée.

Réduisez votre stress

Les personnes souffrant d’un déséquilibre vata ont tendance à être désorganisées, à s’embrouiller et à s’angoisser assez facilement. Ralentir et se détendre leur sera très bénéfique. Réservez du temps pour pratiquer des techniques de relaxation telles que la respiration profonde et la méditation. Vous pouvez également pratiquer une technique de relaxation appelée relaxation systémique, qui se concentre sur les différentes parties de votre corps, de la tête aux pieds. Elle vous aide à détendre consciemment chaque partie de votre corps, l’une après l’autre. En vous relaxant avant les repas, vous rendez votre corps plus réceptif à la nourriture que vous lui apportez.

Faites de l’exercice régulièrement

L’exercice améliore la digestion et le transit intestinal, soulageant ainsi la constipation. Les personnes souffrant d’un déséquilibre vata ont tout intérêt à faire des exercices qui renforcent les muscles du plancher pelvien. Vous pouvez également faire des exercices qui renforcent vos articulations, car les personnes souffrant d’un déséquilibre vata ont tendance à avoir des articulations fragiles. Si vous n’êtes pas une personne physiquement active, vous pouvez commencer par marcher. Au fur et à mesure que vous vous renforcez, vous pouvez commencer à faire des exercices d’aérobic.

Massage à l’huile chaude

Pour équilibrer votre vata, surtout pendant les mois d’hiver, vous pouvez vous faire masser à l’huile chaude. L’huile vous apportera de la chaleur et nourrira votre système. Elle soulagera également les tensions de votre corps et de votre esprit, ce qui vous aidera à vous détendre.

Bien manger

Les personnes souffrant d’un déséquilibre vata doivent éviter les aliments secs, les produits laitiers et les boissons gazeuses. Il est préférable de manger des aliments chauds, cuits, nutritifs et légèrement gras. Les aliments que vous mangez doivent être légèrement salés et sucrés. Les aliments sucrés nourrissent votre corps et le sel l’aide à retenir l’humidité. Vous devez également inclure des herbes dans votre alimentation, telles que le cumin, la coriandre, le curcuma, le gingembre, l’ail, le laurier, le clou de girofle et le fenugrec. Vous pouvez également prendre d’autres herbes puissantes comme le punarvana, l’ashwagandha et le shitavari, mais consultez un expert ayurvédique avant de le faire.

Lorsque vous adoptez l’approche ayurvédique pour traiter le syndrome du côlon irritable, vous ne devez pas vous attendre à guérir du jour au lendemain. Vous devez être patient car il ne s’agit pas de prendre une gélule pour soigner votre maladie. Il s’agit d’un traitement à long terme et durable.