Traitements naturels de la stéatose hépatique non alcoolique

La stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD) est l’une des maladies du foie les plus répandues dans le monde. Si l’on vous a diagnostiqué une stéatose hépatique non alcoolique, vous devez prendre certaines mesures. Il n’existe pas de médicament spécifique pour cette maladie. Mais l’adoption d’un mode de vie sain est l’un des moyens les plus recommandés pour lutter contre la stéatose hépatique.

En fait, le traitement de la stéatose hépatique non alcoolique repose en grande partie sur la réduction du poids et les changements de régime. Votre poids, votre taux de cholestérol, votre glycémie et votre tension artérielle doivent être pris en compte en priorité, car ils peuvent être à l’origine de la stéatose hépatique non alcoolique.

Changements à apporter au mode de vie

N’oubliez pas qu’il faut des années pour qu’une simple stéatose hépatique évolue vers les stades suivants (inflammation, fibrose et enfin cirrhose). Plus vous prendrez rapidement des décisions prudentes, plus votre foie se sentira en bonne santé (et heureux).

Concentrez-vous sur la perte de poids

L’obésité est l’une des principales causes de la stéatose hépatique non alcoolique. Si vous êtes en surpoids, vous devez perdre 5 à 10 % de votre poids pour réduire l’accumulation de graisse dans le foie, et plus de 10 % si votre foie est enflammé. Surveillez donc vos repas et réduisez le nombre de calories que vous consommez par jour.

Pratiquez une activité physique

Le surpoids et la sédentarité sont parmi les pires choses qui soient pour vos organes vitaux. Une étude a révélé que tout type d’exercice, y compris d’intensité faible à modérée, peut contribuer à réduire la stéatose hépatique. L’étude a également révélé que de courtes séances d’exercices d’intensité élevée réduisaient la graisse viscérale (le bourrelet autour de la taille) et la graisse hépatique. Essayez de vous entraîner pendant 30 minutes par jour.

Si les exercices d’aérobic vous semblent difficiles, commencez par des exercices de résistance. Bien que l’entraînement à la résistance ne modifie pas de manière significative la balance, il peut réduire le taux de cholestérol, améliorer la sensibilité à l’insuline et diminuer la graisse du foie. Alors, bougez-vous !

Suivre un régime alimentaire sain et équilibré

La plupart des personnes atteintes de stéatose hépatique non alcoolique ont un régime alimentaire riche en graisses saturées et en cholestérol. Votre foie (tout comme le reste de votre corps) a besoin de beaucoup de légumes, de fruits et de céréales complètes. Pour les protéines, les aliments maigres sont le meilleur choix, comme la volaille, les œufs, les légumineuses et le poisson.

Une étude a montré qu’en six mois d’alimentation saine et d’exercice physique, le poids corporel, la glycémie et la graisse du foie diminuaient.

Si vous avez du mal à manger sainement, faites-vous accompagner par des personnes qui veulent la même chose que vous. Tenez également un journal alimentaire et notez tout ce que vous mangez. Une fois que vous aurez commencé à manger sainement, vous remarquerez que votre niveau d’énergie augmente et que vous vous sentez bien dans votre peau.

Certaines études révèlent que le fait de suivre un régime méditerranéen peut apporter à l’organisme un grand nombre de bienfaits. Cela inclut un risque réduit de maladies cardiaques et de syndrome métabolique – exactement ce dont votre foie a besoin !

Évitez les aliments qui ne sont pas bons pour le foie

Examinez attentivement votre garde-manger et votre réfrigérateur. Jetez tout ce qui est hautement transformé et chargé de graisses malsaines. Le mauvais type d’aliments peut augmenter la glycémie, le taux de graisse dans le sang et le taux de cholestérol – une situation qui pourrait faire passer la stéatose hépatique à l’étape suivante. Réduisez votre consommation d’aliments frits, de malbouffe et de tout ce qui est hautement transformé. Évitez de manger des saucisses, de la viande rouge, du pain blanc et des en-cas sucrés.

Ne consommez pas d’alcool

Même si la stéatose hépatique non alcoolique n’est pas causée par l’alcool, celui-ci peut certainement aggraver la stéatose hépatique. L’alcool peut faire gonfler le foie et libérer davantage de triglycérides (un type de graisse dans le sang). Un taux élevé de triglycérides est généralement associé à un taux élevé de cholestérol, ce qui ne fait qu’aggraver la situation en cas de stéatose hépatique.

Contrôlez votre glycémie

Si vous souffrez d’une stéatose hépatique non alcoolique et que vous êtes diabétique, vous devez contrôler votre glycémie. Veillez à suivre un régime pauvre en graisses et en calories et à prendre vos médicaments contre le diabète.

Contrôle du cholestérol

La stéatose hépatique non alcoolique est associée à un taux élevé de cholestérol et de triglycérides. Un taux élevé de « mauvais » cholestérol LDL et un faible taux de « bon » cholestérol HDL peuvent entraîner une augmentation du nombre de cellules adipeuses dans le foie et, à terme, la mort des cellules. En fait, une étude indique que le simple fait de cibler son alimentation et son mode de vie pour réduire le cholestérol peut réduire les dommages causés au foie.

Arrêter de fumer

Le tabagisme peut aggraver la situation si vous souffrez d’une stéatose hépatique non alcoolique. Une étude a révélé que le tabagisme augmente la résistance à l’insuline et entraîne une fibrose avancée. Une autre étude a également révélé que le tabagisme passif pouvait entraîner un risque accru de 25 % de stéatose hépatique non alcoolique par rapport aux personnes qui n’en ont pas fait l’expérience. Arrêtez donc de fumer dès que vous le pouvez.

Le fait d’être diabétique et de fumer beaucoup a été associé à une fibrose avancée (à un stade de la cirrhose).

Veillez à ajouter ces aliments à votre régime alimentaire

On a constaté que certains aliments réduisaient l’accumulation de graisse dans le foie.

Le thé vert : Le thé vert est bien connu pour prévenir les maladies du foie, grâce à un certain polyphénol connu sous le nom d’épigallocatéchine-3-gallate. On a constaté qu’il réduisait le stress oxydatif et l’inflammation, et qu’il empêchait même l’entrée du virus de l’hépatite C. Une étude a révélé qu’un extrait pur d’épigallocatéchine-3-gallate à 85 % réduisait la gravité des lésions hépatiques. Vous pouvez boire 7 à 10 tasses de thé vert par jour pour prévenir l’aggravation des lésions hépatiques.

L’ail : Vous aimez ajouter un peu d’ail à vos plats pour leur donner plus de saveur ? Il s’avère que l’ail est exactement ce dont votre foie a besoin. Il améliore la résistance à l’insuline, réduit le stress oxydatif et stabilise le métabolisme des lipides. Cela permet de réduire l’accumulation de graisse dans le foie et de prévenir d’autres lésions. On a constaté que l’ail vieilli réduisait l’inflammation et la fibrose.

Baie de Goji : Les polysaccharides de Lycium Barbarum présents dans la baie de Goji font des merveilles pour le foie. Une étude a révélé qu’après 8 semaines de traitement avec les polysaccharides de Lycium Barbarum, la graisse du foie, la fibrose, l’inflammation, le stress oxydatif et le risque de développement de tumeurs ont été réduits. De plus, l’utilisation à long terme des polysaccharides de Lycium Barbarum ne présente aucun effet secondaire indésirable.

Le resvératrol : Il s’agit d’un composé extrait du raisin rouge, extrêmement efficace pour lutter contre l’inflammation et le stress oxydatif. Des études révèlent que le resvératrol réduit l’inflammation due à la stéatose hépatique et stabilise le métabolisme des lipides.

Le chardon-marie : La silybine et la silymarine sont deux ingrédients contenus dans le chardon-marie qui se sont révélés très bénéfiques. Ils sont de nature anti-inflammatoire et ont des effets antioxydants sur le foie. La silybine empêche la formation de radicaux libres et d’oxyde nitrique. Une autre étude a révélé que la silymarine peut aider les patients atteints de stéatose hépatique non alcoolique en raison de leurs concentrations plasmatiques élevées en flavonolignanes et de leur cycle entérohépatique plus important (circulation des fluides depuis et vers le foie).

Caféine : Si vous avez du mal à résister à une bonne tasse de café, des études affirment qu’il faut le faire. Boire du café peut réduire les dommages causés au foie. Une étude révèle que l’ajout de café régulier à votre régime alimentaire peut inverser les effets de la stéatose hépatique non alcoolique. La caféine réduit la production de cellules hépatiques anormales et de cellules graisseuses, et renforce la protection du foie. L’acide chlorogénique, présent dans le café, a un effet protecteur contre le diabète et réduit la prévalence de la stéatose hépatique non alcoolique.

Les bananes : Elles sont excellentes pour le foie. Les bananes sont chargées de potassium et stimulent la croissance des bactéries intestinales (les bonnes). Cela permet d’éliminer les toxines de l’organisme et de nettoyer le foie.

Cannelle : La cannelle est un ingrédient très réchauffant et un moyen parfait de satisfaire une envie de sucré, mais on a constaté qu’elle améliorait les enzymes hépatiques. Pour les personnes souffrant de stéatose hépatique non alcoolique, elle améliore la résistance à l’insuline et diminue le stress oxydatif. En conclusion, l’étude suggère que la prise quotidienne de 1500 mg de cannelle peut être efficace pour améliorer les caractéristiques de la stéatose hépatique non alcoolique.

Curcuma : si vous n’avez pas encore songé à ajouter du curcuma à votre régime alimentaire, il est temps de le faire ! De par sa nature anti-inflammatoire, le curcuma s’est avéré très bénéfique pour le foie. Grâce à la curcumine présente dans le curcuma, il réduit les lésions hépatiques en diminuant le stress oxydatif, en stabilisant le métabolisme des graisses et en réduisant la fibrose. L’étude suggère de prendre 500 mg de curcuma (équivalent à 70 mg de curcumine) par jour.

Comme tout traitement naturel, il faut du temps et de la patience pour obtenir des résultats. Suivre les méthodes ci-dessus, c’est changer de mode de vie. Alors, soyez forts et vivez en bonne santé !