Tout sur les mauvaises douleurs dues aux gaz, leurs causes et leur soulagement

Nous avons presque tous fait l’expérience d’une douleur abdominale lancinante qui résulte de la tentative de retenir un pet. On estime qu’un être humain moyen peut libérer des gaz intestinaux 13 à 20 fois par jour. Bien que l’accumulation de gaz dans l’intestin soit un processus tout à fait naturel qui se produit pendant la digestion des aliments, l’expulsion des gaz doit se faire avec précaution afin d’éviter un embarras majeur.

Causes des douleurs dues aux gaz

Les gaz se forment à l’intérieur de vos intestins comme un sous-produit de la digestion des glucides. Les aliments riches en fibres sont les pires contrevenants en matière de production de gaz, car les bactéries intestinales fermentent les fibres indigestes et produisent beaucoup de gaz. Voici les causes courantes de l’accumulation de gaz.

Avaler de l’air en mangeant ou en buvant rapidement.

Avoir des antécédents de maladie du côlon irritable.

Après l’ingestion d’un aliment allergène comme les produits laitiers, les arachides, les céréales contenant du gluten ou les œufs.

Consommer des aliments contenant beaucoup d’édulcorants artificiels comme le sorbitol, le mannitol et le xylitol.

Avoir des selles irrégulières dues à la constipation ou à la diarrhée.

Signes typiques de gaz emprisonnés dans l’abdomen

Étant une machine extrêmement bien réglée, votre corps envoie des signaux d’inconfort et de douleur lorsque des gaz sont piégés dans votre estomac. Les signes les plus courants sont les suivants :

Une libération soudaine de gaz par la bouche ou l’anus, sous forme de rots ou de pets respectivement.

Une douleur aiguë dans l’abdomen qui change constamment de position.

Une sensation d’oppression dans l’abdomen.

Gêne et fatigue extrêmes accompagnées d’un gonflement abdominal dû à un ballonnement.

Remèdes naturels pour soulager les douleurs dues aux gaz

Plutôt que de vous précipiter sur un antiacide, vous pouvez simplement prendre des produits dans votre garde-manger pour vous débarrasser de cette douleur tenace due aux gaz. Essayez l’un des conseils ci-dessous pour soulager les ballonnements avant qu’ils ne deviennent trop douloureux à supporter.

Sirotez des tisanes à base de graines d’anis, de camomille et de menthe poivrée, car il est scientifiquement prouvé qu’elles soulagent les ballonnements.

Ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d’eau ou de thé et buvez-la juste après les repas pour améliorer la digestion et aider à soulager les gaz emprisonnés.

Effectuez des asanas de yoga débloquants comme le  » pavanamuktasana  » ou la pose du vent pour encourager l’expulsion des gaz piégés sous forme de pets.

Ne vous allongez jamais après un repas et faites une marche rapide ou un petit jogging pour éliminer les gaz emprisonnés dans l’intestin.

Moyens de prévenir les douleurs gazeuses

En l’absence d’un problème médical tel que la maladie du côlon irritable ou d’autres maladies digestives, tout ce que vous devez faire est de pratiquer la pleine conscience pour prévenir l’apparition de douleurs dues aux gaz. Les gaz piégés sont la cause des douleurs gazeuses et vous pouvez adopter les conseils ci-dessous pour les prévenir :

Mangez chaque bouchée de votre repas lentement et attentivement.

Évitez les aliments gazeux, sucrés ou épicés, car ils pourraient irriter l’intestin.

Arrêtez de boire de l’alcool et de fumer.

Identifiez et éliminez les aliments qui peuvent provoquer des gaz.

Ne buvez pas en utilisant des pailles.

Pratiquez une activité physique modérée après avoir terminé un repas.

Évitez tous les groupes d’aliments auxquels vous êtes allergique, car ils peuvent provoquer une accumulation excessive de gaz.

Les douleurs dues aux gaz sont l’un des symptômes les plus fréquemment confondus dans le corps humain. Cependant, l’inconfort abdominal comme les ballonnements et les douleurs peuvent survenir dans des conditions telles que le reflux gastro-oesophagien, l’indigestion, le syndrome du côlon irritable, les calculs rénaux, les calculs biliaires, la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse, l’ulcère gastrique ou l’appendicite.

Ces affections s’accompagnent généralement aussi de symptômes caractéristiques. Si les douleurs gazeuses persistent trop longtemps et augmentent en intensité, consultez immédiatement un médecin.