Suppléments naturels qui fonctionnent comme des antidépresseurs

Le grave problème de la « dépression » est un sujet dont on parle plus ouvertement aujourd’hui que jamais. Le bouche à oreille et les médias attirent de plus en plus notre attention sur le fait qu’un pourcentage choquant de la population est confronté à la dépression ou à l’anxiété. Ce ne sont pas seulement les personnes d’un certain groupe d’âge, d’un certain sexe ou d’une certaine couche sociale qui sont touchées. Selon l’Organisation mondiale de la santé, il s’agit d’un problème courant qui touche plus de 300 millions de personnes de tous âges dans le monde entier.

Non traitée sur une longue période, la dépression peut même conduire le patient à s’automutiler. Chaque année, environ 800 000 personnes meurent par suicide. Il s’agit de la deuxième cause de décès dans la tranche d’âge des 15-29 ans.

Effets secondaires de la prise d’antidépresseurs

Pour qu’un diagnostic de dépression soit posé, l’humeur dépressive doit durer plus de deux semaines. Le diagnostic doit également inclure quatre autres changements dans le fonctionnement, à savoir le niveau d’énergie, le niveau de concentration, les habitudes de sommeil, les troubles alimentaires, les problèmes d’image de soi ou les pensées suicidaires.

Une fois le diagnostic posé, des traitements efficaces tels que des traitements psychologiques (comme la psychothérapie interpersonnelle) et des médicaments antidépresseurs pourraient aider. Les effets indésirables possibles associés aux médicaments antidépresseurs doivent être pris en compte lors du choix du traitement d’un patient. La décision de prescrire ou non des médicaments à un patient dépend de divers facteurs tels que la gravité de la dépression et l’âge du patient.

Des médicaments comme le Prozac, le Luvox, le Celexa, le Paxil, le Lexapro et le Zoloft sont couramment utilisés pour traiter l’anxiété et la dépression. Les antidépresseurs peuvent traiter les symptômes de la dépression, mais ils ne s’attaquent pas toujours à ses causes. Pour traiter les problèmes de santé mentale, les antidépresseurs doivent être pris en combinaison avec une thérapie pour trouver la cause profonde du problème et la traiter. La prise d’antidépresseurs peut avoir des effets secondaires graves tels que :

Dysfonctionnement sexuel
Nausées
Sécheresse de la bouche
Prise de poids
Troubles du sommeil

Ces antidépresseurs couramment utilisés peuvent être efficaces, mais vous devez également connaître les alternatives naturelles qui soutiennent le corps, l’esprit et l’âme de manière très sûre.

Alternatives naturelles aux antidépresseurs

1. Huile de poisson oméga-3

Remplie d’acides gras essentiels et de graisses oméga-3, l’huile de poisson oméga-3 agit à plusieurs niveaux et favorise un corps sain. Non seulement elle agit comme un anti-inflammatoire naturel, mais elle favorise également une chimie cérébrale optimale. Une consommation suffisante de graisses oméga-3 est essentielle pour que le corps transmette correctement les signaux nerveux, sans quoi vous seriez anxieux et déprimé. Vous pouvez facilement trouver ce complément dans les pharmacies, mais il est préférable de consommer des sources d’oméga-3 issues d’aliments complets comme la goberge, la truite d’eau douce, le maquereau de l’Atlantique, la morue arctique, l’aiglefin de l’Atlantique et le saumon sauvage. Les sources végétales comprennent les algues marines, les noix, les graines de citrouille, le lin et le chanvre.

2. Vitamine D

Un apport sain en vitamine D est essentiel pour le corps et l’esprit. La vitamine D est nécessaire pour l’immunité, la santé des os et des dents, ainsi que pour une bonne humeur. Le taux de vitamine D devrait idéalement se situer entre 50 ng/ml et 100 ng/ml lors d’un test sanguin de 25-hydroxy vitamine D. Demandez à votre médecin si vous devez prendre des suppléments de vitamine D et, si oui, quelle quantité. Vous pouvez également encourager la production naturelle de vitamine D en prenant 10 à 20 minutes de soleil par jour.

3. Les probiotiques

Les probiotiques ont de multiples fonctions. Ils favorisent la digestion, augmentent l’immunité et contribuent à une bonne absorption et assimilation des nutriments. L’intestin contient plus de 100 millions de neurones, ce qui lui vaut le surnom de « deuxième cerveau ». En fait, 90 % de la sérotonine est produite dans l’intestin, et non dans le cerveau. Ainsi, pour votre capacité à gérer le stress, votre humeur générale et votre bien-être, il est essentiel de maintenir une flore intestinale saine.

4. Vitamine B12

Le taux de vitamine B12 est faible chez la plupart des gens. Pour être testé, vous devriez faire faire une analyse de sang. Idéalement, les résultats devraient indiquer 400-500 pg/mL. Si ce n’est pas le cas, demandez à votre médecin des suppléments quotidiens ou une injection de B12. L’injection agira rapidement. Pour constater une amélioration notable, il faudra peut-être plus de temps avec les comprimés sublinguaux qu’avec les injections. Des niveaux plus faibles de B12 peuvent entraîner une baisse d’énergie, une pensée brumeuse et une humeur morose.

5. Tryptophane et 5-hydroxy tryptophane

Le 5-hydroxy tryptophane est produit par l’acide aminé tryptophane. Le tryptophane se trouve naturellement dans les œufs, la volaille, le poisson, les graines et les noix. Vous pouvez également le consommer sous forme de supplément. Le 5-hydroxy tryptophane doit être synthétisé pour que la conversion du tryptophane en sérotonine ait lieu. Le 5-hydroxy tryptophane peut être mieux absorbé par l’organisme, mais le tryptophane est un complément plus doux qui est généralement bien toléré. Comparé au L-tryptophane, le 5-hydroxy tryptophane offre une sérotonine plus puissante. Il a été prouvé que ces compléments aident à lutter contre les troubles paniques, les troubles du sommeil, la dépression et les crises de boulimie.

6. L-théanine

La L-théanine est un acide aminé connu pour favoriser une vigilance détendue, sans effets secondaires comme la somnolence. On la trouve principalement dans le thé vert. L’acide aminé est absorbé dans la demi-heure qui suit sa consommation, favorisant la concentration et une sensation de « zen ». Il s’avère particulièrement utile pour les personnes souffrant de stress et d’anxiété. Il aide à équilibrer l’humeur, à se détendre, à s’endormir ou à se concentrer en agissant sur les niveaux de neurotransmetteurs tels que la dopamine, la sérotonine et le GABA dans le cerveau.

Le marché mondial des antidépresseurs est en pleine croissance. De plus en plus de personnes non seulement prennent des antidépresseurs, mais en sont également dépendantes pendant de longues périodes. En cas de dépression grave, la prise d’antidépresseurs peut s’avérer très bénéfique car ils sont efficaces pour soulager rapidement les symptômes. Cependant, la prise d’antidépresseurs n’est peut-être pas votre seule option si l’on vous diagnostique une dépression ou une anxiété. Demandez à votre médecin quels sont les compléments naturels et s’ils sont efficaces dans votre cas particulier. Il existe de nombreuses solutions naturelles qui aident le corps et aident d’une manière entièrement naturelle et sûre.