Signes évidents de fatigue surrénale
On parle de fatigue surrénale lorsque les glandes surrénales de l’organisme ont du mal à faire face au stress et à un emploi du temps surchargé. Dans le monde d’aujourd’hui, il est de plus en plus courant de souffrir d’un excès de stress et de surmenage, ce qui signifie que beaucoup d’entre nous risquent de souffrir de fatigue surrénale. Le surmenage des glandes surrénales entraîne une baisse des niveaux de diverses hormones et neurotransmetteurs importants pour le bon fonctionnement de l’organisme. La fatigue surrénalienne est un précurseur de l’insuffisance surrénalienne, qui est une affection beaucoup plus grave et plus difficile à traiter. Soyez attentif à la fatigue surrénalienne car elle agit comme un signal d’alarme et vous rappelle de faire quelque chose avant que votre corps ne soit affecté de manière significative.
Vous ne pouvez pas dormir
Le sommeil est essentiel au fonctionnement optimal de l’organisme, car c’est à ce moment-là qu’il se réinitialise et se réénergise. Dans l’idéal, nous devrions dormir 7 à 9 heures par nuit, sans interruption et de manière réparatrice, mais nos modes de vie nous en empêchent. La plupart d’entre nous passent trop de temps sur leur téléphone ou leur ordinateur portable, essayant de terminer un travail supplémentaire ou de passer un peu plus de temps sur Internet avant de s’éteindre. Non seulement cela nous empêche de dormir, mais cela affecte également la façon dont notre corps dort, car la production de mélatonine est interrompue. Essayez de dormir davantage la nuit en éteignant tous vos gadgets avant 22h30 et en vous adonnant à des activités relaxantes comme la médiation ou la lecture avant de dormir.
Problèmes hormonaux
Si vous souffrez de fatigue surrénale depuis un certain temps, vos glandes cessent de produire des hormones comme elles le faisaient auparavant. Cela peut finir par affecter la thyroïde, ce qui entraîne des symptômes d’hyperthyroïdie. Cela entraîne une prise de poids, une perte de cheveux, une mauvaise circulation sanguine, de la fatigue et un cycle menstruel perturbé. Pour rééquilibrer votre cycle hormonal, une bonne alimentation, un sommeil suffisant, une consommation accrue d’eau et l’élimination de la caféine peuvent contribuer à réduire les symptômes.
Vous vous sentez dépassée
Vous pouvez commencer à vous sentir dépassée par vos responsabilités et vos contraintes de temps, en particulier si vous essayez de gravir les échelons de l’entreprise ou si vous voulez obtenir une promotion. Cela peut également conduire à une anxiété extrême ou à une dépression concernant votre vie professionnelle ou l’absence de vie personnelle. Il est facile de penser que l’on peut tout gérer, mais il est extrêmement important de prendre soin de soi et de consacrer plus de temps à la détente de son corps et de son esprit. Trouvez le temps de vous adonner à un passe-temps ou à une activité que vous aimez, ou prenez le temps de vous rendre dans un spa ou un salon de coiffure pour mieux vous détendre.
Problèmes de digestion
Lorsque les glandes surrénales sont surmenées, elles réduisent les processus digestifs, ce qui fait que l’organisme absorbe moins de nutriments de ce qu’il mange. Cela peut entraîner des ballonnements, une prise de poids, des indigestions, de la constipation et de la diarrhée. De plus, comme votre corps n’absorbe pas le contenu nutritionnel des aliments, cela peut entraîner des envies de sel, car votre corps a besoin de sodium et d’autres minéraux. Cette diminution du sodium dans l’organisme peut également entraîner une hypotension artérielle, des palpitations cardiaques, des vertiges et des étourdissements en position debout. Essayez de boire de l’eau citronnée tous les matins pour nettoyer votre système, savourez vos aliments et faites attention à ce que vous mangez, et essayez de prendre des minéraux supplémentaires ou des probiotiques pour obtenir la bonne nutrition.
Épuisement
Si vous faites souvent de l’exercice, vous savez peut-être qu’une séance d’entraînement vous donne de l’énergie et vous rend heureux, mais vous pouvez commencer à ressentir de l’épuisement lorsque vous souffrez de fatigue surrénale. Le stress physique est un facteur de stress pour les glandes surrénales, et trop d’exercice peut en fait être mauvais pour vous. Si vous avez l’impression de ne pas atteindre vos objectifs d’entraînement malgré une activité physique constante, c’est peut-être la raison. Essayez des formes d’exercice plus douces, comme la marche, le yoga ou le Pilates, afin d’éliminer le stress pendant un certain temps, et concentrez-vous sur une bonne alimentation pour perdre du poids.
Un corps raide et endolori
Votre corps est toujours tendu lorsque vous êtes stressé, et si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps devient vraiment raide et endolori en permanence. Vous pouvez ressentir cette tension dans le dos, le cou, les épaules, les jambes et les bras. Les étirements et le yoga peuvent être d’une grande aide pour se débarrasser de ces tensions, de même que la méditation et la pleine conscience guidée. Un bon cycle de sommeil est également très important pour aider votre corps à se détendre et à se régénérer.
Dépendance totale à la caféine
Enfin, si vous êtes devenu dépendant de la caféine pour vous donner un coup de fouet le matin et que vous en buvez constamment au cours de la journée pour vous rendre moins somnolent, il est peut-être temps de repenser et de revoir votre mode de vie. La caféine peut aider votre cerveau à se concentrer, mais elle affaiblit également vos glandes surrénales. En effet, la caféine maintient votre corps dans un état de stress accru et crée encore plus de cortisol et d’adrénaline, ce qui aggrave la situation. Essayez de remplacer les boissons contenant de la caféine par des boissons plus naturelles, à base de plantes, comme les thés à la camomille, à la racine de pissenlit et à la menthe.