Signes et symptômes d’une fracture de stress

Nos os et nos muscles sont de véritables soldats, ils soutiennent notre corps, protègent nos organes et supportent toutes sortes d’utilisations et d’abus. Mais de temps en temps, ils cèdent sous le stress. Les fractures de stress sont l’une de ces blessures osseuses. Lorsque vous soumettez une partie de votre corps à une utilisation répétée, les muscles de cette zone s’usent et sont incapables d’absorber le choc. Lorsqu’ils se déforment, ces muscles transmettent l’impact à l’os, qui se fissure ou se meurtrit, provoquant une fracture de stress.

Les fractures de stress sont fréquentes dans les sports, notamment chez les athlètes de terrain et d’athlétisme, les danseurs, les gymnastes, les basketteurs et les joueurs de tennis. Outre les sportifs, les personnes souffrant de carences nutritionnelles ou de faiblesse osseuse peuvent également être victimes de fractures de stress.

Les fractures de stress sont plus fréquentes dans les membres inférieurs

Plus de 50 % des fractures de stress se produisent dans les membres inférieurs. Elles sont fréquentes dans les os du pied (métatarsiens) et peuvent également se produire dans les orteils, le talon, la cheville, le tibia et la hanche. Les fractures de stress peuvent également affecter les membres supérieurs s’ils sont soumis à des efforts répétitifs. Par exemple, si vous jouez au golf ou au tennis, vos bras ou vos côtes peuvent être vulnérables, tandis que la gymnastique peut exposer votre colonne vertébrale à des fractures de stress. Par rapport aux fractures de la partie supérieure du corps, celles de la cuisse (fémur), de la colonne vertébrale, de certains os du pied et de la rotule ont tendance à être plus compliquées, avec un risque plus élevé de mauvaise guérison ou de fractures récurrentes.

La douleur est le principal symptôme des fractures de stress

Il peut être difficile de savoir si vous souffrez d’une fracture de stress, car elle n’est pas vraiment visible et toute gêne ou douleur peut être initialement très légère. Cependant, la douleur dans la zone blessée est le signe le plus courant et prédominant d’une fracture de stress. Et il peut y avoir un schéma d’évolution et d’aggravation de la douleur en cas de fracture de stress.

Douleur légère au début, s’atténuant avec le repos

Il se peut que vous ne ressentiez qu’une douleur légère au début, qui a tendance à se produire lorsque vous pratiquez une activité physique autour de la zone concernée. Par exemple, vous pouvez ressentir une douleur lancinante dans le pied lorsque vous courez ou dansez. La douleur disparaît généralement complètement lorsque vous vous reposez.

La douleur s’intensifie avec le temps et survient même au repos

Avec le temps, la douleur commence un peu plus tôt chaque fois que l’activité est pratiquée. Par exemple, si vous jouez au football et que vous souffrez d’une fracture de stress au niveau des pieds, vous pouvez ressentir la douleur au début ou à la fin d’une séance. Au fil des séances successives, cette douleur peut apparaître dès les premières minutes du match. Le degré de douleur lui-même s’aggravera avec le temps et la zone sera désormais douloureuse même lorsque vous vous reposerez.

Douleur et sensibilité localisées dans la zone de la fracture

Lorsque vous touchez la partie touchée de l’os, vous ressentez une douleur ou une sensibilité localisée. Cela peut s’ajouter à la douleur générale que vous ressentez, par exemple, dans tout le pied.

Si vous avez une fracture de stress, vous aurez :

Une douleur dans la zone où vous faites un effort ou un exercice
Une douleur qui s’atténue avec le repos et réapparaît lorsque vous reprenez l’activité.
Une douleur qui commence un peu plus tôt chaque fois que vous exercez la partie du corps concernée
Une douleur initialement légère mais qui s’aggrave avec le temps, même au repos
Douleur ou sensibilité lorsque vous touchez la zone concernée

Gonflement et rougeur dans certains cas

Une fracture de stress ne provoque pas toujours un gonflement. Cependant, dans certains cas, vous pouvez observer un léger gonflement et une rougeur à l’endroit où la fracture s’est produite.

Que pouvez-vous faire ?

Le traitement d’une fracture de fatigue consiste principalement à lui laisser le temps de guérir. Cela peut prendre environ 6 à 8 semaines. Pendant cette période, vous devrez réduire votre poids sur la fracture et vous reposer. Dans certains cas, le port d’une attelle ou d’un plâtre peut être conseillé. Des compresses froides et des analgésiques peuvent vous aider à gérer la douleur.

Prenez des mesures préventives pour éviter les fractures de stress

Des mesures simples peuvent aider à prévenir une fracture de stress :

Arrêtez de faire de l exercice si vous ressentez une douleur.

Utilisez des chaussures de course et d autres équipements sportifs appropriés.

Lorsque vous commencez une nouvelle activité physique, commencez lentement et augmentez progressivement la vitesse et la durée.

Adoptez un régime alimentaire contenant suffisamment de vitamine D et de calcium pour préserver la solidité de vos os.

Alternez votre régime d’entraînement avec des activités de faible intensité afin que les os et les muscles bénéficient d’un repos adéquat entre les deux.