Signes et symptômes d’une carence en vitamine D
La vitamine D, également appelée « vitamine du soleil », est produite naturellement par l’organisme à la suite d’une légère exposition au soleil ou peut être consommée par le biais de certains aliments et suppléments. La vitamine D est une vitamine liposoluble qui comprend les vitamines D-1, D-2 et D-3.
La vitamine D joue de multiples rôles dans l’organisme. Les plus importants sont sans doute le maintien de la santé des os et des dents, le soutien de la santé du système immunitaire, du cerveau et du système nerveux, la régulation des niveaux d’insuline, le soutien de la fonction pulmonaire et de la santé cardiovasculaire, ainsi que l’influence sur l’expression des gènes responsables du développement du cancer.
Il est très important de consommer des quantités suffisantes de vitamine D pour assurer une croissance et un développement normaux de l’organisme.
Signes et symptômes d’une carence en vitamine D
Si vous ne consommez pas suffisamment de vitamine D, vous risquez de développer des anomalies dans votre corps. Difficile à croire ? Voici une liste des signes et symptômes d’une carence en vitamine D qui vous fera réfléchir.
Système immunitaire affaibli
La vitamine D régule le fonctionnement normal des gènes et des processus dont l’organisme a besoin pour rester en bonne santé. Elle est envoyée à différentes parties du corps. Les cellules immunitaires (cellules B, cellules T et cellules présentatrices d’antigènes) possèdent des récepteurs de vitamine D et sont capables de synthétiser la vitamine D active. En cas de carence en vitamine D dans l’organisme, les risques de troubles auto-immuns et la sensibilité aux infections augmentent.
L’optimisation des niveaux de vitamine D dans votre corps peut vous aider à prévenir les infections, les maladies auto-immunes et bien d’autres choses encore.
Faiblesse des muscles et des os
La vitamine D régule l’absorption du calcium et du phosphore dans l’organisme. Des niveaux inadéquats de vitamine D dans le sang peuvent entraîner de graves douleurs osseuses et dorsales. Lorsque vos os s’affaiblissent, vous êtes plus susceptible de subir des fractures de stress, en particulier au niveau des jambes, du bassin et des hanches.
Une carence en vitamine D entraîne également une fatigue accrue, une sensation de douleur générale et un sentiment de mal-être. Vous pouvez également ressentir de fortes douleurs ou faiblesses musculaires qui peuvent entraîner des difficultés à monter les escaliers ou une démarche anormale.
Chez 30 % des personnes, la faiblesse musculaire est l’un des premiers signes d’une carence en vitamine D. À ce stade, la maladie est réversible. À ce stade, la maladie est réversible et peut être facilement traitée par une supplémentation en vitamine D et en calcium.
La dépression
Une étude a montré que le manque de vitamine D peut conduire à la dépression et à l’anxiété. La vitamine D joue un rôle important dans la régulation de l’humeur et la prévention de la dépression. Les suppléments de vitamine D sont connus pour améliorer les symptômes de la dépression chez de nombreuses personnes.
La vitamine D est importante pour le fonctionnement normal du cerveau et aide à traiter la dépression et d’autres maladies mentales. C’est pourquoi une carence en vitamine D est responsable de la dépression chez certaines personnes.
Consultez toujours votre médecin si vous pensez souffrir de dépression et trouvez le traitement adéquat.
Transpiration excessive
De tous les symptômes de carence en vitamine D, il en est un qui est étrange. Autrefois, les médecins avaient apparemment l’habitude de demander aux nouvelles mères si leur tête était plus moite que la normale. Ils vérifiaient ainsi la présence d’une carence en vitamine D.
Votre enfant a-t-il les mains moites ? Il s’agit peut-être d’un signe de la forme la plus fréquente et la plus dangereuse de carence en vitamine D chez l’enfant : le rachitisme. Les symptômes du rachitisme subclinique, que l’on rencontre surtout chez les enfants qui souffrent d’une carence en vitamine D, sont la transpiration de la tête, la sensibilité des cheveux et l’affaiblissement des jambes.
Retard dans la capacité de guérison
La vitamine D contrôle les gènes qui favorisent la création de composés antimicrobiens. Ces composés sont utilisés par le système immunitaire pour lutter contre les infections des plaies. En cas de carence en vitamine D, la fonction immunitaire peut être compromise, ce qui vous rend plus vulnérable aux bactéries potentiellement dangereuses et à d’autres envahisseurs étrangers.
Un test complet a été réalisé pour prouver ce point. Les résultats ont montré que les personnes souffrant d’ulcères aux jambes présentaient une carence en vitamine D par rapport aux participants ne présentant pas de plaies. Les participants traités avec des suppléments de vitamine D ont vu la taille de l’ulcère diminuer. En revanche, ceux qui n’ont pas reçu de tels suppléments n’ont pas constaté de changement significatif.
Les chercheurs ont donc conclu que les patients souffrant de plaies sont plus susceptibles d’avoir une carence en vitamine D et qu’ils ont tendance à guérir de manière plus efficace lorsqu’ils prennent des mesures spécifiques pour remédier à leurs carences.
Qui risque de souffrir d’une carence en vitamine D ?
Tout le monde ne peut pas souffrir d’une carence en vitamine D. Cependant, il existe quelques facteurs de risque communs qui indiquent que vous pouvez souffrir d’une telle carence. Ces facteurs de risque sont les suivants
Si vous avez la peau foncée.
Si vous êtes âgé de 50 ans ou plus.
Si vous êtes en surpoids ou obèse.
Si vous ne consommez pas d’aliments riches en vitamine D.
Si vous vivez loin de l’équateur, où la lumière du soleil est moins intense tout au long de l’année.
Si vous préférez rester à l’intérieur la plupart du temps.
Comment traiter une carence en vitamine D ?
Maintenant que vous savez à quel point il est important d’avoir des niveaux de vitamine D suffisants pour rester en bonne santé, il est également essentiel que vous sachiez quelle est la meilleure façon de procéder si vos niveaux de vitamine D diminuent. Heureusement, une carence en vitamine D est facile à traiter. Vous pouvez soit augmenter votre exposition au soleil, soit consommer davantage d’aliments riches en vitamine D.
La vitamine D se forme dans la peau en réponse à la lumière du soleil, mais veillez à éviter les brûlures ou la surexposition au soleil. La vitamine D se trouve également dans des aliments tels que le poisson, les œufs, le foie de bœuf, le fromage, les produits laitiers, le jus d’orange, le lait de soja et les céréales.
