Signes et gestion d’une rechute de dépression

La dépression peut être surmontée grâce à un traitement méticuleux et à des techniques de relaxation. Cependant, de nombreuses personnes ont du mal à rester dans cette zone de bonheur. La dépression, comme de nombreux troubles de la santé, peut faire l’objet de rechutes. On estime qu’environ 50 % des personnes qui suivent un traitement contre la dépression connaissent à nouveau des épisodes dépressifs après une période de quatre mois.

Causes d’une rechute de la dépression

Il n’est pas surprenant que toute raison qui vous perturbe puisse conduire à une dépression ou à une rechute. Voici les causes les plus courantes.

Deuil
Rejet en amour ou au travail
Expériences traumatisantes
Événements stressants de la vie
Divorce ou déménagement des enfants
Changements hormonaux liés à la grossesse et à la ménopause

Identifier les symptômes d’une rechute

Soyez attentif à la façon dont vous vous sentez mentalement et physiquement pour analyser si vous êtes en train de faire une rechute. Vous trouverez ci-dessous les symptômes à surveiller.

Sentiment d’irritabilité sans raison

L’un des premiers signes d’une rechute est le fait de s’énerver facilement pour un rien. Vous devez vous méfier tout particulièrement si vous vous irritez sans raison pour des problèmes quotidiens. Vous pouvez aussi vous sentir grognon et commencer à prendre pour vous tout ce qui se dit ou se fait à la maison ou au travail.

Fatigue et manque d’initiative

Même si vous vous reposez ou si vous n’êtes pas très occupé, vous vous sentez totalement épuisé. Les activités quotidiennes que vous aviez l’habitude de faire à la maison ne vous intéressent plus. Même vos projets favoris ou vos passe-temps vous paraissent peu attrayants. Vous n’avez qu’une envie, celle de paresser à la maison toute la journée.

Baisse de la libido

De nombreuses personnes qui traversent une rechute dépressive affirment qu’elles n’ont plus envie de faire l’amour. Le manque d’intimité et d’intérêt est souvent à l’origine de l’échec de nombreuses relations. Le fait de s’en prendre à ses proches et d’être constamment grognon complique les choses.

Mauvaise concentration et confusion

Alors que vous effectuez des tâches qui vous paraissent faciles, vous avez l’impression de perdre la mémoire et d’être désorienté. Votre cerveau semble embrumé et vous avez l’impression que votre esprit n’est pas capable de se concentrer sur quoi que ce soit. Vous vous inquiétez constamment de l’avenir ou regrettez certaines actions passées.

Sommeil interrompu ou inexistant

L’un des signes classiques de la dépression est l’interruption du sommeil et l’insomnie. Les personnes dépressives se mettent à penser de manière excessive lorsqu’elles sont seules et qu’elles se retirent pour la nuit. Le stress accumulé en raison des pensées négatives les pousse à se tourner et à se retourner dans leur lit au lieu de dormir. Le manque de sommeil aggrave la fatigue et la confusion mentale.

Isolement et sentiment de dégoût de soi

Que vous soyez extraverti ou introverti, lorsque vous rechutez, vous avez envie de fuir le reste du monde. Cette nature recluse peut durer longtemps et vous pouvez également être envahi par des sentiments de haine de soi. Vous devenez très critique envers vous-même pendant cette période et préférez la solitude.

Pensées suicidaires

Si vous avez l’impression que vous seriez plus heureux si vous mettiez fin à votre vie, c’est un sérieux appel à l’aide. Les tendances suicidaires sont assez fréquentes chez les personnes souffrant de dépression grave. L’automutilation et la haine de soi peuvent aggraver cette tendance. Il est préférable de demander immédiatement l’aide d’un professionnel.

Douleurs inexplicables

Un problème de santé mentale comme la dépression peut se manifester par des symptômes physiques tels que des douleurs inexpliquées dans le dos, la tête, la poitrine et l’estomac. Un manque d’appétit, même pour vos aliments préférés, peut également indiquer que vous êtes en train de faire une rechute.

Comment faire face à une rechute

Si vous avez déjà suivi un traitement contre la dépression, il est préférable de rencontrer à nouveau votre professionnel de la santé. Expliquez-lui franchement ce que vous vivez afin qu’il puisse vous prescrire une nouvelle approche thérapeutique (médicaments ou thérapie). Dans ce cas, on administre souvent des médicaments qui stimulent la sérotonine et la dopamine.

Pour certains, le simple fait de passer du temps avec leur famille et leurs amis ou de s’éloigner du quotidien peut s’avérer très utile. Adoptez une technique de relaxation comme la méditation ou le yoga pour favoriser la pleine conscience. Respectez la routine que votre professionnel vous a recommandée et ne la quittez jamais sans l’avoir consultée au préalable.