Signes d’une dépendance à l’exercice
L’excès de quelque chose ne peut que se retourner contre vous. Bien qu’une alimentation saine et des choix de remise en forme soient essentiels à une vie saine, y être trop attaché peut s’avérer pénible à long terme. L’exercice physique, malgré ses nombreux avantages, est une addiction pour beaucoup de personnes dans le monde. Souvent, il coexiste aussi avec un trouble alimentaire compulsif. Voici 5 signes qui indiquent que vous faites trop d’exercice.
Vous vous sentez désespéré si vous sautez une séance d’entraînement
En faisant de l’exercice, quelle qu’en soit la forme, votre corps et votre esprit se sentent complètement revigorés. La poussée d’endorphines qui se produit après une séance d’entraînement vous rend heureux et excité. Il est naturel pour toute personne qui pratique une activité physique de se sentir bien après avoir fait de l’exercice. Les jours où vous manquez une séance, il est évident que votre corps aura aussi besoin de cette poussée d’hormones de joie, mais vous aurez moins tendance à vous en vouloir.
En revanche, si vous êtes accro à l’exercice, vous vous sentirez irritable et léthargique si vous le manquez. Vous compenserez également la séance manquée en surentraînant et en surchargeant votre corps. Cela est dû au fait que vous êtes envahi par un sentiment de culpabilité.
Toute votre vie tourne autour de l’exercice physique
Votre vie sociale est devenue inexistante. Vos priorités au travail et dans votre vie personnelle ont été reléguées au second plan par rapport à vos horaires d’entraînement. Vos proches ont commencé à se plaindre de votre absence aux réunions de famille et aux rencontres. Même si vous participez à quelques-unes d’entre elles, vous finissez généralement par parler d’exercice et de remise en forme.
Vous ne prenez pas de jours de repos malgré les blessures
Votre corps a besoin de suffisamment de temps pour s’adapter à un effort et s’en remettre. Lorsque vous continuez à faire de l’exercice 7 jours sur 7 et plusieurs fois par jour, vous surchargez votre corps. Cela provoque des blessures et des douleurs persistantes qui ne semblent pas vouloir disparaître en raison du manque de jours de repos. Vous êtes également plus susceptible de prendre l’habitude d’avaler des analgésiques pour gérer la douleur et pouvoir faire de l’exercice.
Vous cachez un trouble de l’alimentation
De nombreuses personnes dépendantes de l’exercice physique utilisent leur programme de remise en forme comme un moyen de purger les calories dont elles se sont gavées. Les personnes dépendantes de l’exercice physique peuvent souffrir d’orthorexie ou d’anorexie athlétique. Les orthorexiques sont plus susceptibles de ne manger que des aliments sains et de ne rien manger qui soit de la camelote ou pas assez sain. Elles peuvent aussi être des adeptes compulsifs du fitness pour compléter leur régime alimentaire.
En revanche, les personnes souffrant d’anorexie athlétique ont tendance à ne rien manger ou à manger tout court, mais se lancent dans un entraînement excessif et rigoureux. Vous pouvez même adopter divers raccourcis nocifs pour maintenir un physique maigre, comme l’utilisation de pilules d’eau et de laxatifs.
Vous êtes obsédé par votre physique
Le fait d’éprouver des niveaux extrêmes d’insécurité et de déception à l’égard de son apparence est l’un des principaux déclencheurs d’une habitude d’exercice compulsif. Le trouble dysmorphique du corps, qui consiste à avoir une perception déformée de son apparence, est présent chez de nombreux toxicomanes. Votre besoin incessant de comparer votre corps à celui des autres vous rend malheureux et ajoute du carburant à votre dépendance à l’exercice.
Si vous sentez que vous présentez l’un des signes ci-dessus, demandez de l’aide sans tarder. Comprenez qu’il est primordial de trouver un équilibre entre votre régime de fitness, votre alimentation et votre mode de vie. Cela vous permettra non seulement d’avoir un physique plus sain, mais aussi de renforcer votre sentiment de bien-être personnel et social.
