Signes avant-coureurs d’une crise cardiaque que les femmes devraient connaître
Les maladies cardiovasculaires sont considérées comme la première cause de mortalité dans le monde. On estime qu’un décès féminin sur quatre est dû à une maladie cardiaque. Le plus étonnant est qu’environ deux tiers des femmes qui meurent subitement des suites d’une maladie cardiovasculaire n’ont jamais souffert de symptômes antérieurs. La plupart des décès liés aux maladies cardiovasculaires sont dus à l’absence d’intervention opportune. Le seul moyen de rester protégé est d’être bien informé sur les facteurs de risque, les symptômes et la prise en charge d’une maladie cardiaque.
Facteurs de risque des maladies cardiaques
Voici les principaux facteurs de risque courants des maladies cardiaques chez les femmes.
L’augmentation de l’âge.
Le tabagisme.
Taux élevés de cholestérol LDL (mauvais cholestérol) et de triglycérides.
Alcoolisme chronique.
Hypertension artérielle.
Diabète sucré non contrôlé.
Excès de graisse corporelle.
le stress
Une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire.
Signes d’alerte d’une crise cardiaque
À quelques différences près, les symptômes d’une crise cardiaque sont similaires chez les hommes et les femmes. Malheureusement, de nombreuses femmes laissent souvent leur santé au second plan. Malgré les premiers signes d’alerte, de nombreuses femmes ont tendance à ignorer la crise cardiaque comme si elle n’était pas grave. Découvrez ci-dessous les 6 symptômes d’une crise cardiaque et consultez immédiatement un médecin dès que vous les remarquez.
Une sensation de plénitude ou de pression au centre de la poitrine qui dure de quelques minutes à quelques heures.
Une gêne ou une douleur dans un ou les deux bras, le dos, le cou, la mâchoire ou l’estomac.
Essoufflement avec ou sans gêne thoracique.
Sueurs froides.
des nausées
des vertiges.
Les femmes sont plus susceptibles de souffrir d’essoufflement, de douleurs à la mâchoire et de nausées accompagnées de vertiges lorsqu’elles sont victimes d’une crise cardiaque. L’angine de poitrine est plus souvent signalée chez les hommes souffrant d’une crise cardiaque.
Comment garder son cœur en bonne santé
Le cœur humain est un organe infatigable qui fonctionne 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Mais beaucoup d’entre nous considèrent le cœur comme acquis et ne prêtent pas attention à son bien-être. Les maladies cardiaques peuvent être évitées et voici les modifications simples que vous devez apporter à votre mode de vie pour les tenir à distance.
Arrêtez de fumer
Arrêtez de fumer, car des études à long terme ont prouvé que les fumeurs sont plus susceptibles d’avoir une crise cardiaque que les non-fumeurs.
Suivez un régime alimentaire sain pour le cœur
Adoptez un régime alimentaire sain comprenant beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes et de protéines maigres pour les vitamines et les minéraux essentiels. Maintenez un taux de mauvais cholestérol et de triglycérides bas et un taux de bon cholestérol élevé. Évitez les aliments riches en graisses trans et en graisses saturées.
Faites de l’activité physique une nécessité
Prenez le temps de faire au moins 45 minutes d’exercice physique par jour pour faire battre votre cœur. Une bonne alimentation ne suffit pas à empêcher le dépôt de graisse dans les artères, il faut aussi adopter un mode de vie actif.
Maintenir les niveaux de glycémie et de tension artérielle
Maintenez votre tension artérielle et votre taux de sucre dans des limites normales grâce à un régime alimentaire et à l’exercice. Vous êtes plus susceptible de subir une crise cardiaque si votre diabète et votre hypertension ne sont pas contrôlés.
Éliminez l’excès de graisse
Le surpoids et l’obésité vous exposent au risque d’hypertension, de diabète sucré et de maladies cardiaques.
Adoptez systématiquement des techniques de relaxation
Le stress est directement lié aux maladies cardiaques, mais le seul moyen de l’éviter est d’apprendre à mieux le combattre. Faites de la respiration profonde et de la méditation une partie de votre vie quotidienne pour gérer les situations stressantes.
Réduisez votre consommation d’alcool ou abstenez-vous
Une consommation excessive d’alcool peut entraîner une hypertension qui, à son tour, conduit à une maladie coronarienne. Elle peut même affaiblir le muscle cardiaque et entraîner une hypertrophie du cœur.
En fin de compte, la santé de votre cœur est entre vos mains. N’oubliez pas les signes avant-coureurs d’une crise cardiaque et consultez immédiatement un médecin lorsque le besoin s’en fait sentir.
