Respirez, voici 9 moyens naturels de traiter l’anxiété

L’anxiété est un sentiment de crainte d’une perte ou d’une blessure et d’une « anticipation malaisée », souvent lorsque la menace ne peut être évaluée correctement. Faut-il s’étonner que le monde dans lequel nous vivons provoque de l’anxiété ? Le véritable enjeu est la terreur, la survie et la privation d’amour. L’anxiété peut être provoquée par la peur du connu ou de l’inconnu. Elle peut survenir lorsque nous ne sommes pas en harmonie avec nous-mêmes et avec les personnes et les choses qui nous entourent. Elle peut également être liée à des émotions de séparation ainsi qu’à des troubles respiratoires et gastro-intestinaux.

Une sorte de traumatisme subi dans l’utérus peut être un facteur dans cette lutte contre l’anxiété. L’hérédité, un stress important dans la vie, une maladie physique ou des médicaments peuvent tous contribuer à l’anxiété. La médecine orientale considère l’anxiété comme une déficience rénale et un problème de feu du cœur. Nourrissez les reins et calmez le cœur.

Comment savoir si vous êtes anxieux ?

L’anxiété peut provoquer un essoufflement, des palpitations cardiaques, une oppression thoracique, des tremblements, des sueurs, des vertiges, des engourdissements, des tremblements et des tensions musculaires. Dans le cas des crises de panique, une personne peut avoir l’impression de mourir ou de devenir folle. Bien que l’attaque de panique dure rarement plus de dix minutes, elle peut être très handicapante. L’anxiété peut même empêcher une personne de mener à bien les tâches de la vie quotidienne.

Que pouvez-vous faire pour traiter l’anxiété ?

1. Respirez profondément

Donnez à votre cerveau la force vitale de l’oxygène dont il a besoin. La respiration profonde du diaphragme peut en fait aider à soulager l’anxiété. La médecine orientale affirme que « l’anxiété bloque l’énergie et blesse les poumons ». Les reins sont associés aux états d’anxiété. L’anxiété peut également être un facteur de stagnation du foie et de déficience de la rate. Elle peut affaiblir le bouclier protecteur de l’organisme, ce qui nous rend vulnérables aux forces extérieures. La plupart des gens savent déjà qu’une anxiété excessive peut contribuer à un intestin irritable.

2. Mangez sainement

Évitez de consommer des stimulants comme la caféine, le sucre et les jus de fruits qui vous revigorent et font passer votre corps en état d’alerte panique. Mangez plus de flocons d’avoine et de yaourts, tous deux riches en calcium. Mangez beaucoup de laitue pour réduire l’anxiété. Mangez des céréales complètes comme le sarrasin, le millet, le quinoa et le riz brun. Les légumes comme les patates douces et les ignames sont également bons. Maintenez votre taux de sucre dans le sang à un niveau constant, au lieu de faire des montagnes russes alimentées par le sucre. Les spécialistes des phobies affirment que les symptômes physiologiques des attaques de panique ressemblent beaucoup à ceux d’une réaction hypoglycémique.

Un excès de cuivre dans l’organisme (tuyaux, ustensiles de cuisine) peut être un facteur d’anxiété. La prolifération des levures peut déclencher l’anxiété, et l’excès d’anxiété entraîne la prolifération des levures.

3. Prenez soin de vos reins

Gardez les reins nourris et chauds. Vous pouvez faire une ceinture pour réchauffer les reins afin de vous sentir plus fort. Buvez des tisanes apaisantes, comme la cataire, la camomille, la mélisse, la paille d’avoine et la passiflore.

Teinture de houblon et de valériane : Calme votre être.

Extrait de Kava Kava : Récemment approuvé en Allemagne pour ses effets anti-anxiété.

Aubépine : Nourrit le cœur physique et émotionnel et nettoie les reins, ce qui correspond à l’émotion de la peur.

Ginseng sibérien : aide le corps à s’adapter au stress.

Pavot de Californie : rafraîchissant, calmant, non narcotique, et apaise le corps émotionnel.

Millepertuis : Stabilise le système nerveux.

Extrait de laitue sauvage : Calme l’anxiété.

Racine de Calamus : Agit comme un sédatif naturel.

Avoine sauvage et Dong Quai : Soulage l’anxiété aiguë.

4. Utiliser des suppléments

Une carence en calcium, en magnésium ainsi qu’en complexe B peut contribuer à l’anxiété. L’inositol, une vitamine B calmante, se trouve dans notre moelle épinière, notre cerveau et nos nerfs. L’inositol fonctionne comme un messager cellulaire. On a constaté qu’il pouvait aider les troubles de la panique. La lécithine est également une bonne source d’inositol. Les personnes très anxieuses en prennent 100 mg chaque matin. Un autre complément à utiliser est le GABA (acide gamma amino butyrique) qui aide à protéger le cerveau des messages excitateurs.

Essayez les remèdes homéopathiques

Aconitum : Pour une personne qui a peur de la mort, de l’obscurité, du mal, et même de traverser la rue. L’angoisse, le désespoir, l’agitation et la frénésie sont également caractéristiques de la personne qui a besoin d’aconitum.

Argentum nitricum : Pour une personne impulsive qui a peur des événements imminents. A peur des foules et des hauteurs. Peut avoir des crises de panique et de la diarrhée lorsqu’elle anticipe les circonstances.

Arsenicum album : Pour une personne qui est agitée, craintive et toujours en mouvement. Fatiguée et capricieuse, nerveuse et chercheuse de fautes. Craint la mort, l’obscurité et les maladies incurables. Elle peut aussi être méfiante et exigeante.

Asafoetida : Pour une personne instable et agitée.

Cicuta virosa : Pour réduire l’anxiété et le sentiment de mécontentement.

Gelsemium : Pour l’anxiété basée sur la peur.

Ignatia : Pour la tristesse menant à l’anxiété, la dépression, l’hystérie et la colère.

Lachesis : Pour l’anxiété nocturne, la jalousie et la suspicion. Pour les personnes qui se croient victimes d’un complot, qui ont besoin de grand air et qui ont une imagination débordante.

Natrum muriaticum : Pour les personnes qui sont anxieuses à propos de tout. Fait des rêves effrayants, est introverti et n’aime pas la chaleur et le bruit, qui aggravent l’anxiété.

Passiflora : Pour l’anxiété générale.

Utilisez les élixirs floraux

Élixir floral de tremble : Pour la personne qui est craintive et anxieuse, mais qui ne sait pas pourquoi.

Élixir floral de mimulus : Pour une personne qui est anxieuse à l’idée que les choses ne fonctionnent pas, comme les problèmes d’argent.

Essence de fleur d’aigremoine : Pour l’agitation et l’anxiété intérieure.

Ayez un remède de secours avec vous dans plusieurs endroits pratiques comme votre porte-documents, votre bureau, votre sac à main et votre boîte à gants. Utilisez-le lorsque l’anxiété commence à se manifester. Deux gouttes sous la langue suffisent.

Autres moyens de calmer votre anxiété

1. Faites un sachet anti-anxiété

Préparez un sachet avec un parfum familier de votre enfance. Inhalez profondément l’arôme lorsque vous vous sentez anxieux. Inhalez les huiles essentielles anxiolytiques de basilic, bergamote, bois de cèdre, camomille, cyprès, géranium, jasmin, genévrier, lavande, marjolaine, mélisse, néroli, petitgrain, rose, romarin, bois de santal et ylang-ylang.

2. Modifiez votre environnement et votre routine

La couleur bleue est tranquille et apaisante pour l’esprit. N’oubliez pas de respirer et de donner à votre cerveau l’oxygène dont il a besoin pour être serein. Utilisez la prière, les visualisations, les mantras pacifiques et les yantras pour calmer l’esprit.

Créez un espace sûr. Évitez les endroits dangereux. Prenez un bain avec des huiles essentielles, des herbes ou des essences de fleurs.

3. Essayez les massages et autres techniques calmantes

Les massages peuvent aider à relâcher les tensions. Tenez le pouce d’une main avec l’autre comme technique d’apaisement. Frottez le centre du chakra du troisième œil pour calmer le shen. Tenir ses orteils, en particulier l’orteil du milieu, aide à faire descendre l’énergie de la tête et à l’ancrer.

4. Faire de l’exercice autant que possible

L’anxiété est un signe que la personne affectée a encore la force de lutter. L’exercice est un bon moyen d’apporter plus d’oxygène au corps pour réduire l’anxiété. La course à pied est une forme d’exercice suggérée pour les personnes qui ont à la fois peur des espaces ouverts (agoraphobie) et fermés (claustrophobie).

5. Essayez la thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale apprend à une personne à voir différemment les situations qui ont tendance à provoquer la panique. Une personne peut être progressivement exposée à ce qui l’effraie avec l’aide d’un thérapeute.

Nous vous souhaitons de surmonter ce qui vous rend anxieux !