Remèdes naturels pour traiter les reflux acides et les brûlures d’estomac

Les remontées acides de l’estomac sont une sensation très désagréable qui peut vous laisser avec une gorge rauque et brûlante et même vous faire perdre l’appétit. Selon la Gastroenterological Association, des millions de personnes souffrent de brûlures d’estomac une ou plusieurs fois par mois. Pourtant, l’idée de prendre un médicament pour ce problème rebute beaucoup d’entre nous. Existe-t-il donc des remèdes naturels pour lutter contre les reflux gastriques ? Voici quelques réponses !

Qu’est-ce que le reflux acide ?

Le reflux acide ou reflux gastro-œsophagien (RGO) provoque le refoulement dans l’œsophage des liquides et des aliments contenus dans l’estomac ou des sucs gastriques acides. Tout le monde, du nourrisson à l’adulte âgé, peut être affecté par ce problème. Si les épisodes sont fréquents, on peut diagnostiquer un reflux gastro-œsophagien (RGO).

Outre le fait de goûter à nouveau votre nourriture après avoir terminé un repas ou une collation (appelé régurgitation d’acide), vous pouvez ressentir :

• un mal de gorge chronique
• Augmentation soudaine de la salive.
• Un enrouement.
• Laryngite.
• Inflammation des gencives.
• mauvaise haleine.

En outre, si vous ressentez des douleurs thoraciques, vous devez consulter un médecin dès que possible. Les vomissements fréquents, la perte d’appétit, l’essoufflement, la douleur ou la difficulté à avaler et la sensation d’être très vite rassasié en mangeant sont d’autres raisons d’appeler votre médecin.

Remèdes naturels contre les reflux acides et les brûlures d’estomac

Certains aliments sont connus pour causer des problèmes aux personnes souffrant de brûlures d’estomac ou de reflux acide et il est toujours bon de les éviter. De plus, certains remèdes naturels contre les brûlures d’estomac sont des ingrédients couramment disponibles dans votre garde-manger, de sorte qu’il ne devrait pas être trop difficile de les ajouter à votre régime alimentaire. Voici ce que vous pouvez essayer.

Prenez du gingembre

En plus d’être une aide à la digestion, le gingembre est connu pour aider à la vidange gastrique. Cela peut réduire le problème du reflux acide. Râpez-en un peu dans votre prochaine recette et laissez la chaleur réchauffer vos papilles gustatives.

Savourez l’ananas

En raison de son goût acide sur la palette, il peut sembler contre-intuitif de consommer de l’ananas. Mais l’ananas est en fait bon pour le reflux acide. Comme le gingembre, il favorise la motilité intestinale, l’enzyme bromélaïne facilitant la digestion des aliments. Buvez du jus d’ananas, ajoutez le fruit coupé à une salsa ou dégustez-le simplement nature. L’ananas est également riche en éléments nutritifs – un autre avantage ! Vous obtiendrez beaucoup de calcium, de potassium, de phosphore, de magnésium, de zinc, de sodium et de vitamines B et C.

Calmez votre estomac avec des bananes

Les bananes sont des antiacides naturels qui aident à neutraliser les acides gastriques et à soulager les brûlures d’estomac. La leucocyanidine, un flavonoïde présent dans les bananes, augmente l’épaisseur de la muqueuse de l’estomac, ce qui atténue le problème. Combinez les bananes avec du lait dans une boisson ou mangez-les comme un dessert pour supprimer la sécrétion d’acide par votre estomac. Toutefois, si les produits laitiers sont des aliments qui déclenchent votre reflux gastro-œsophagien ou le reflux gastro-œsophagien en raison de leur teneur en graisses, évitez le lait.

Mâchez du chewing-gum

Mâcher du chewing-gum augmente la production de salive et contrecarre l’effet de l’acide dans l’estomac. Choisissez une variante à faible teneur en calories et sans sucre et voyez si cela vous aide. Dans une étude, on a demandé à des patients souffrant de reflux gastrique de mâcher du chewing-gum pendant 30 minutes après avoir consommé un repas contenant des aliments provoquant le reflux. La mastication du chewing-gum sans sucre a permis de réduire les reflux acides postprandiaux survenant juste après un repas.

Boire du thé à la camomille

La camomille est une boisson apaisante qui peut soulager l’indigestion et aider à lutter contre le reflux acide. On pense qu’elle aide à réduire la production d’acide et stimule également la sécrétion de mucine, une matière visqueuse qui peut protéger la paroi de votre système digestif.

Ne mangez pas de tomates ni de produits à base de tomates

En raison de leur acidité, les tomates et les aliments ou produits à base de tomates, comme les sauces pour pâtes, les purées, le ketchup, le jus de tomate ou les tomates en conserve, peuvent poser problème à certaines personnes. Évitez de les consommer si vous souffrez de reflux acide.

Oubliez la menthe poivrée

Remplacez les bonbons à la menthe ou la glace à la menthe par autre chose. Aussi rafraîchissante qu’elle puisse paraître, la menthe poivrée peut aggraver le reflux gastro-œsophagien ou la maladie de reflux gastro-œsophagien.

Évitez les aliments gras

Si vous consommez des aliments riches en graisses, comme de la viande rouge grasse, des aliments frits ou des fast-foods gras, votre corps mettra plus de temps à se débarrasser des acides gastriques. L’excédent d’acide gastrique qui persiste peut s’écouler dans l’œsophage, provoquant le reflux acide désagréable que vous essayez d’éviter.

Refusez les aliments épicés et gras

Il est préférable d’éviter les aliments fortement épicés, en particulier lorsqu’ils sont gras. La consommation de ce type d’aliments est difficile pour l’estomac et l’oblige à faire des heures supplémentaires. Cela diminue vos chances de contrôler votre problème de reflux acide.

Changez votre mode de vie

Certaines causes de reflux acide ou d’indigestion peuvent être maîtrisées en changeant de mode de vie.

Passez à 4 ou 6 repas légers

Vous devez essayer de réduire la charge qui pèse sur votre estomac et votre système digestif en diminuant le volume de nourriture ingérée en une seule fois. Pour ce faire, adoptez un régime de 4 à 6 mini-repas au lieu des trois grands repas quotidiens traditionnels.

Travaillez à perdre vos kilos superflus

L’obésité ou le surpoids peuvent augmenter la pression sur l’estomac et affaiblir les muscles situés au fond de l’œsophage, une combinaison idéale pour le reflux acide.

Arrêter de fumer

Le tabagisme peut entraîner un relâchement des muscles à la base de l’œsophage, ce qui facilite la remontée de l’acide ou du contenu de l’estomac.

Réduisez votre consommation d’alcool, de caféine et de chocolat

L’alcool peut également entraîner un relâchement similaire des muscles à la base de l’œsophage. Pour la même raison, évitez ou réduisez votre consommation de caféine et de chocolat.

Buvez beaucoup de liquide si vous prenez des médicaments

Si vous prenez des médicaments, consommez beaucoup d’eau en même temps. Demandez toujours à votre médecin si un nouveau médicament que vous prenez ne risque pas d’aggraver vos brûlures d’estomac. Les analgésiques tels que l’aspirine, l’ibuprofène et le naproxène sont connus pour être des facteurs aggravants.