Remèdes naturels pour lutter contre le syndrome du canal carpien
L’engourdissement, la douleur, les picotements et la faiblesse caractéristiques du syndrome du canal carpien peuvent tous être attribués à un nerf, le nerf médian, qui traverse le canal carpien dans votre poignet. La surutilisation du poignet, la grossesse, ainsi que des affections telles que l’arthrite, le diabète et les maladies thyroïdiennes peuvent entraîner une compression ou une irritation de ce nerf. Votre médecin peut recommander des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ou des injections de stéroïdes pour atténuer la douleur et soulager les symptômes. Dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être recommandée pour guérir le syndrome du canal carpien. Mais si vous souffrez d’un cas léger à modéré de syndrome du canal carpien, vous pouvez faire beaucoup de choses naturellement pour soulager les symptômes et freiner l’affection. Voici vos options.
Utiliser une attelle de poignet
L’utilisation d’une attelle de poignet peut aider à soulager les symptômes du syndrome du canal carpien en quelques semaines. Une attelle de poignet fonctionne en maintenant votre poignet droit et en soulageant la pression sur le nerf. Il est préférable de l’utiliser la nuit, car il y a plus de chances que votre main se plie pendant que vous dormez. En outre, il est important que votre articulation bouge normalement pendant la journée afin d’éviter qu’elle ne se raidisse et que vos muscles ne s’affaiblissent. Vous pouvez utiliser un bandage de soutien pendant la journée pour compléter cette routine.
Évitez les activités qui aggravent les symptômes
Essayez d’éviter ou du moins de réduire les activités susceptibles d’aggraver votre état. Cela signifie toute activité qui vous oblige à serrer fort ou à plier fréquemment le poignet, comme l’utilisation d’un outil vibrant ou la pratique d’un instrument de musique.
Faites des exercices pour les mains
Certains exercices pour la main peuvent être bénéfiques aux personnes atteintes du syndrome du canal carpien. Votre physiothérapeute ou votre médecin peut vous aider à affiner les mouvements en fonction de l’intensité de votre affection.
La flexion du poignet
Tendez votre bras devant vous, paume vers le bas, et pliez doucement votre poignet vers le bas. Avec l’autre main, ramenez la main tendue vers le corps. Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes avant de redresser votre poignet.
La flexion des doigts
Tenez vos doigts bien droits. Ensuite, pliez les articulations centrales des doigts vers le bas, en direction de votre paume. Maintenez cette position pendant 5 secondes.
L’étirement du poignet
Prenez un objet léger, par exemple une boîte de petits pois, et étirez votre bras, paume vers le bas. Déplacez ensuite doucement votre poignet vers le haut avant de le ramener dans la position de départ.
Le serrement de main
Serrez une balle anti-stress ou une balle en caoutchouc et maintenez cette position pendant 5 secondes.
Pratique du yoga
La pratique ancienne du yoga peut également vous aider à lutter contre le syndrome du canal carpien. Une étude a révélé qu’une intervention de yoga deux fois par semaine visant à la relaxation ainsi qu’à l’équilibrage, à l’étirement et au renforcement des articulations du haut du corps améliorait de manière significative la force de préhension et réduisait la douleur. Les postures de yoga telles que dandasana, urdhva hastasana, garudasana et le namaste mudra peuvent s’avérer particulièrement utiles. Pratiquez d’abord sous la direction d’un praticien de yoga expérimenté afin de pouvoir perfectionner les mouvements.
Utilisez le gingembre pour soulager la douleur
Voici un remède ayurvédique qui peut aider à soulager la douleur causée par le syndrome du canal carpien. Coupez le gingembre en fines lamelles plates et enroulez-les autour de votre poignet. Vous pouvez également appliquer du gingembre fraîchement râpé. Couvrez-le ensuite d’un bandage et laissez-le en place pendant un certain temps.
Comment fonctionne le gingembre ? Selon les recherches, cette herbe commune possède des propriétés anti-inflammatoires et antidouleur. En fait, des études indiquent même que son efficacité est comparable à celle de l’ibuprofène, un anti-inflammatoire non stéroïdien couramment utilisé. Et le gingembre n’est pas seulement efficace par voie topique. Boire une tasse de thé au gingembre peut également aider à combattre l’inflammation de l’intérieur.
Appliquer un cataplasme de curcuma et boire du lait au curcuma
Le curcuma est une autre épice traditionnellement utilisée par l’Ayurveda pour traiter les articulations douloureuses. Vous pouvez appliquer un cataplasme de curcuma sur la zone affectée et le laisser agir pendant un certain temps. Buvez également une tasse de lait au curcuma pour combattre les symptômes de l’intérieur.
Pour préparer le lait de curcuma, faites bouillir une demi-tasse d’eau avec un quart de tasse de poudre de curcuma jusqu’à obtenir une pâte épaisse. Ajoutez un quart de cuillère à café de cette pâte à une tasse de lait à feu doux et laissez mijoter pendant quelques minutes. Comme le gingembre, le curcuma a également des vertus anti-inflammatoires et analgésiques et son efficacité est comparable à celle de l’ibuprofène.
Faites appel à la massothérapie
La massothérapie est également une option viable pour les douleurs causées par le syndrome du canal carpien. Une étude a montré que lorsque des personnes atteintes de ce syndrome ont suivi des séances de massage hebdomadaires avec un thérapeute, ainsi qu’un programme d’automassage quotidien, leur douleur et leur anxiété ont diminué et leur force de préhension s’est améliorée.
Le massage utilisé dans l’étude consistait à effectuer des caresses avec une pression modérée, en se concentrant sur la zone allant du bout des doigts au coude. Ensuite, un mouvement d’essorage était appliqué sur la zone, suivi à nouveau d’une caresse circulaire avec le pouce et l’index. Enfin, la peau de la zone est roulée avec le pouce et l’index. Un massothérapeute expérimenté sera en mesure de vous guider sur les techniques de massage exactes à utiliser.
Essayez un traitement chiropratique
Le traitement chiropratique consiste à manipuler la structure de votre corps pour résoudre les problèmes de santé. Une étude a révélé que la manipulation des articulations osseuses et des tissus mous de la partie supérieure du corps et de la colonne vertébrale entraînait une amélioration significative de la sensation des doigts et de la conduction nerveuse, ainsi que de la fonction et du confort. Faites appel à un chiropraticien expérimenté qui pourra vous proposer un programme adapté à votre cas.
Découvrez l’acupuncture
La pratique de l’acupuncture repose sur le principe traditionnel chinois selon lequel un blocage ou un déséquilibre de la force vitale, appelée Qi, est responsable des maladies. On y remédie en stimulant des points spécifiques du corps, appelés acupoints. Des recherches indiquent que cette pratique peut aider les personnes atteintes du syndrome du canal carpien. Dans une étude, les patients qui ont suivi 8 séances d’acupuncture pendant 4 semaines ont constaté une amélioration des symptômes tels que la douleur, l’engourdissement et la faiblesse.
