Règles à garder à l’esprit dans la lutte contre l’obésité

L’une des principales préoccupations en matière de santé au cours des deux dernières décennies a été l’augmentation du risque d’obésité. L’obésité est principalement due à une mauvaise alimentation et à un manque d’activité physique. La consommation moyenne de produits de restauration rapide a augmenté au fil des ans et le temps consacré à l’activité physique a diminué simultanément. Dans un effort désespéré pour remédier à la situation, les personnes obèses décident parfois de suivre un régime draconien ou de s’astreindre à une activité physique intense, ce qui donne des résultats positifs jusqu’à ce qu’elles arrêtent et reprennent leur mode de vie malsain et finissent par devenir encore plus obèses qu’avant. Les diététiciens experts suggèrent que le seul moyen d’arrêter cette progression du risque est de changer complètement de mode de vie.

Prendre la décision de changer définitivement de mode de vie

La première et principale étape à franchir avant de se lancer dans un programme de perte de poids est de s’assurer que l’on a pris la décision de changer son mode de vie de façon permanente. Ce n’est pas facile et cela demande une grande autodiscipline. Vous devrez analyser toutes les conséquences possibles qui pourraient vous amener à revenir à votre mode de vie antérieur et vous préparer à les affronter lorsqu’elles se présenteront. Il est essentiel que vous ayez un objectif à atteindre. Rappelez-vous constamment votre objectif. Établissez un tableau des objectifs qui vous aidera à suivre vos progrès en vous fixant des objectifs réalistes afin de ne pas être trop dur avec vous-même.

Créez un environnement propice au changement

Veillez à ce que votre environnement soit propice à votre cause. Si vous avez un réfrigérateur rempli d’aliments malsains à la maison, cela ira à l’encontre de votre objectif. Le changement est difficile et vous devrez vous aider vous-même en vous débarrassant des tentations qui vous entourent et, surtout, de celles que vous avez en tête. Il peut être utile d’avoir un groupe de soutien ou une autre personne qui peut vous conseiller ou vous aider tout au long du processus.

Saisissez toutes les occasions de rester actif

Il fut un temps où il n’était pas nécessaire de réfléchir ou d’investir de l’énergie mentale pour se motiver à être physiquement actif. En fait, ce n’était pas du tout considéré comme une tâche, mais plutôt comme une partie intégrante de la vie quotidienne, aussi naturelle que la respiration. Mais aujourd’hui, nous avons investi dans des centres de remise en forme, des gymnases, des clubs de sport et nous consacrons des heures entières à veiller à ce que notre corps reste en bonne santé. C’est très bien, mais en dehors du temps consacré à la remise en forme, nous devons profiter de toutes les occasions qui nous permettent d’utiliser notre corps, comme prendre les escaliers de temps en temps ou marcher sur de courtes distances. Plus notre corps est actif, plus notre taux métabolique est élevé et plus nous brûlons de calories.

Mangez sainement

Cela semble extrêmement évident et inutile de le dire, mais c’est la partie la plus difficile de tout le processus. La dure et froide vérité est que la malbouffe est tellement plus accessible, bon marché et qu’elle nous fait gagner du temps. Manger sainement est devenu un processus qui demande aujourd’hui beaucoup d’efforts et d’engagement. Manger sainement peut signifier passer du temps à acheter les bonnes matières premières, à préparer un repas sain et à surveiller son apport calorique. Ce processus demande des efforts, mais votre corps vous en remerciera en temps voulu.

Appréciez le processus

La perception est un facteur important pour vous aider à atteindre votre objectif. Si vous considérez ce changement de mode de vie comme quelque chose qui vous est imposé ou quelque chose que vous n’avez pas le choix de faire, il est probable que vous perdrez rapidement votre motivation. Si vous apprenez à y prendre plaisir et à vous amuser, il est probable que vous ne voudrez plus jamais revenir à un mode de vie malsain.