Raisons pour lesquelles vous souffrez peut-être de constipation du voyageur

Lorsque vous voyagez, la constipation est la dernière chose à laquelle vous voulez penser. Il y a des choses à faire et des endroits à voir. Pourtant, de nombreux aspects du voyage peuvent causer des problèmes de ventre, et la constipation du voyageur n’est qu’une possibilité parmi d’autres. La diarrhée, le syndrome du côlon irritable et la dyspepsie peuvent également se développer. Sans surprise, le risque augmente lorsque vous voyagez à l’étranger.

Si vous souffrez de constipation, vous irez moins souvent à la selle que d’habitude. Lorsque vous allez à la selle, vous ressentez de la douleur ou de l’inconfort. Les douleurs d’estomac et les ballonnements sont également fréquents. Ces symptômes ne signifient pas nécessairement que vous êtes malade, alors ne vous inquiétez pas. Mais pourquoi souffrez-vous de problèmes de ventre lorsque vous voyagez ?

Pourquoi ne pouvez-vous pas faire caca en voyage ?

Des toilettes inconnues peuvent provoquer la constipation du voyageur

Que vous soyez à l’hôtel ou sur une aire de repos, il est courant de se sentir mal à l’aise dans une nouvelle salle de bains. Il en va de même si vous êtes chez quelqu’un d’autre. Il est donc facile de se retenir inconsciemment.

Des habitudes alimentaires différentes peuvent provoquer la constipation du voyageur

Essayer de nouveaux aliments est l’un des meilleurs aspects du voyage. Malheureusement, c’est aussi l’une des principales causes de problèmes d’estomac. Lorsque vous êtes en déplacement, il se peut que vous mangiez moins de fibres que d’habitude. Ce nutriment gonfle les selles et prévient la constipation. Cependant, il peut être difficile de trouver des aliments riches en fibres, comme les fruits et les légumes frais, lorsque l’on voyage.

La déshydratation peut provoquer la constipation du voyageur

En voyage, il se peut que vous buviez moins d’eau. Il est courant de l’oublier lorsqu’il y a tant à faire. Mais si vous vous déshydratez, vous risquez davantage d’être constipé.

Ignorer son corps peut provoquer la constipation du voyageur

Le caca a une façon bien à lui d’attirer votre attention. Mais si vous ignorez l’envie, la sensation peut complètement disparaître. C’est la configuration parfaite pour la constipation.

Une nouvelle routine peut provoquer la constipation du voyageur

Le moindre changement dans votre routine quotidienne peut perturber votre organisme. Le voyage est en fait un grand changement ! Par exemple, l’exploration d’une nouvelle ville exige des activités intenses qui durent toute la journée. Il peut s’agir de visites en bus ou de visites de musées. De plus, il se peut que vous ne sachiez même pas où trouver des toilettes lorsque l’envie vous prend.

Comment prévenir la constipation

Si vous êtes sujet à la constipation du voyageur, ne laissez pas tomber votre prochain voyage. Il est possible de voyager sans se sentir constipé. Voici comment :

Mangez des aliments de bonne qualité

Mangez des fruits et des légumes frais chaque fois que vous le pouvez. Emportez des en-cas adaptés au voyage comme des pommes, des bananes et des raisins. Lorsque vous mangez au restaurant, essayez de commander une salade. Les pruneaux, les raisins secs, les céréales au son et les barres d’avoine maison sont des en-cas riches en fibres.

Hydratez-vous

Buvez beaucoup d’eau. Emportez une bouteille d’eau réutilisable et remplissez-la souvent. Si vous vous inquiétez de la qualité de l’eau, achetez de l’eau en bouteille.

Buvez moins de caféine

Limitez votre consommation de café. La teneur élevée en caféine peut provoquer une constipation par déshydratation. Buvez plutôt du thé vert ou des tisanes. Les thés au gingembre et à la menthe poivrée sont parfaits pour les problèmes digestifs.

Gardez vos habitudes

Pour stimuler vos intestins, faites vos besoins chaque fois que vous avez accès à des toilettes. Prenez le temps de vous détendre. Les voyages peuvent être stressants, mais une anxiété constante n’aidera pas votre système digestif.

Faites de l’exercice autant que possible

Si votre voyage n’implique pas beaucoup de déplacements, prenez le temps de faire de courtes promenades. Même une promenade de 15 minutes vous aidera. N’oubliez pas que l’activité physique vous fera littéralement bouger.

Utilisez les laxatifs avec précaution. Parlez-en d’abord à votre médecin et envisagez de les prendre lorsque vous savez que vous serez près d’une salle de bains. Sinon, les conseils de cette liste vous aideront à vaincre la constipation du voyageur.