Raisons pour lesquelles vous souffrez de gaz et de ballonnements digestifs

En général, les gaz digestifs ne sont rien d’autre qu’un événement gênant qui se produit de temps en temps, selon l’endroit où vous vous trouvez et la personne avec laquelle vous êtes. En fait, c’est un signe que votre système digestif fonctionne bien. Mais certains aliments et certaines habitudes peuvent les rendre fréquents et inconfortables. Voici quelques éléments surprenants qui peuvent provoquer des gaz et des ballonnements digestifs.

Les aliments déclencheurs

Certains aliments ont tendance à provoquer plus de gaz que d’autres. C’est le cas des choux de Bruxelles, des haricots, des pommes de terre, des brocolis et des choux-fleurs. Les coupables sont souvent des glucides combinés à des protéines. Notre système digestif peut parfois les trouver difficiles à digérer. Ces aliments non digérés sont alors décomposés par des bactéries qui libèrent des gaz en conséquence.

Mode de cuisson

Certains aliments comme les légumes secs et les légumineuses ont une peau dure qui peut être difficile à digérer. Les faire tremper peut aider à les rendre plus faciles à digérer. Les aliments frits peuvent également provoquer des ballonnements. Privilégiez donc les aliments rôtis, grillés, cuits à la vapeur ou sautés.

Déshydratation

Notre système digestif a besoin de beaucoup d’eau pour fonctionner correctement. L’eau est nécessaire pour décomposer efficacement les aliments. Si vous ne buvez pas assez d’eau, vous risquez de souffrir d’indigestion et de ballonnements. Essayez de boire un verre d’eau une demi-heure avant un repas pour que tout se passe mieux.

Manger et boire trop vite

En mangeant ou en buvant trop vite, nous absorbons souvent trop d’air. Des activités telles que mâcher du chewing-gum, sucer des bonbons durs ou boire avec une paille peuvent également vous faire avaler de l’air. Cet air est rejeté par les éructations.

Allergies alimentaires

Les allergies alimentaires, comme l’intolérance au lactose ou la maladie cœliaque, sont des affections dans lesquelles le système digestif ne peut pas digérer certains composés. En cas d’intolérance au lactose, les personnes ne peuvent pas digérer le sucre « lactose » présent dans le lait et les produits laitiers. Les personnes atteintes de la maladie cœliaque ne peuvent pas digérer la protéine gluten présente dans le blé et d’autres produits céréaliers complets. Lorsque les personnes atteintes de ces troubles ingèrent les aliments qu’elles ne peuvent pas digérer, elles ressentent des ballonnements et des gaz digestifs.

Stress

Le stress est également un autre facteur à prendre en compte. Les gens peuvent ne pas manger suffisamment lorsqu’ils sont stressés. D’autres ont tendance à avaler plus d’air lorsqu’ils sont nerveux. Souvent, lorsque vous êtes anxieux, votre estomac ne digère pas les aliments aussi efficacement qu’il le fait normalement, ce qui entraîne une indigestion.

Les moyens de combattre les gaz

Les gaz et les indigestions sont des problèmes courants auxquels la plupart des gens sont confrontés, mais si vous êtes vraiment gêné par vos symptômes, il existe des moyens de les combattre.

Évitez de mâcher du chewing-gum, des bonbons durs et de boire avec une paille.

Arrêtez de fumer.

Évitez les aliments frits, les aliments trop riches en graisses et les boissons gazeuses.

Ne consommez pas d’aliments riches en fibres pendant quelques semaines, puis réintroduisez lentement les fibres dans votre alimentation.

Mangez lentement et prenez des repas plus petits tout au long de la journée.

Essayez de réduire le niveau de stress par le yoga, la méditation ou l’aromathérapie.

Les compléments alimentaires naturels d’enzymes et de probiotiques peuvent aider à réduire les gaz et les ballonnements.

Essayez des aliments naturels comme la papaye, le gingembre, le thé à la menthe et le thé au fenouil, qui sont connus pour leurs propriétés digestives.

Si vous remarquez des symptômes d’accompagnement comme la diarrhée, la constipation ou la perte de poids, assurez-vous de consulter un médecin. Les problèmes de gaz chroniques sont souvent révélateurs de problèmes de santé sous-jacents.

En fin de compte, nous connaissons tous des indigestions et des gaz digestifs. Veillez simplement à avoir une alimentation saine comprenant une grande variété de tous les groupes d’aliments et évitez les aliments qui peuvent vous déclencher personnellement.