Raisons pour lesquelles vous devriez ajouter des bananes à vos flocons d’avoine

Les flocons d’avoine sont l’une des options de petit-déjeuner les plus appréciées dans le monde entier. Bien qu’ils soient riches en fibres alimentaires et en nutriments, les flocons d’avoine peuvent être agrémentés de fruits comme les bananes pour améliorer encore leur valeur nutritionnelle. En ce qui concerne le contenu nutritionnel d’une banane, une seule banane contient environ 105 calories avec une teneur élevée en fibres, cuivre, manganèse, potassium, vitamines B et C et antioxydants. Voici les raisons pour lesquelles l’ajout de bananes mûres à votre petit-déjeuner est le meilleur moyen de démarrer la journée.

Elles sont très rassasiantes et nourrissantes

Les bananes mûres et les flocons d’avoine contiennent tous deux des fibres rassasiantes qui vous donnent une sensation de satiété après leur consommation. De plus, si vous souffrez d’épisodes fréquents de constipation, la consommation d’au moins une banane par jour peut vous soulager. Grâce à leur teneur en glucides, les bananes constituent un en-cas sain à prendre après une séance d’entraînement, si vous avez simplement faim ou si vous essayez de perdre du poids.

Elles protègent votre santé cardiovasculaire

Les bananes sont riches en potassium, un minéral essentiel qui régule divers processus corporels. Il peut réduire l’hypertension artérielle et prévenir la rétention de sodium et d’eau dans le corps. Les chercheurs ont également prouvé que la consommation de sources alimentaires de potassium et d’antioxydants est l’un des meilleurs moyens de réduire le risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux. Les fibres contenues dans les bananes empêchent également la formation de plaques dans les artères et préviennent l’artériosclérose.

Renforce le système squelettique

Grâce à sa teneur en potassium, la banane aide à prévenir les crampes musculaires douloureuses chez les personnes qui suivent un programme d’entraînement intense. Des études ont prouvé que la consommation de bananes en guise d’en-cas avant ou après l’entraînement peut réduire les risques de crampes musculaires. Leur consommation quotidienne peut également prévenir les maladies dégénératives des articulations telles que l’arthrite et la goutte, en particulier parce qu’elles contiennent beaucoup d’antioxydants.

Régule le fonctionnement normal des reins

Des études à long terme ont prouvé que la consommation quotidienne de bananes peut maintenir les reins en bonne santé en prévenant la formation de calculs et en augmentant la fréquence et le volume de l’urine. Ceci est principalement dû à la teneur élevée en potassium et en divers antioxydants.

Prévention des maladies dégénératives de l’œil

Comme de nombreux fruits riches en vitamines, les bananes sont excellentes pour restaurer la santé de vos yeux. Il a été prouvé qu’elle est bonne pour la vision et qu’elle prévient les maladies dégénératives telles que la dégénérescence maculaire, la cataracte, la cécité nocturne et le glaucome.

Gardez votre système digestif en ordre

Un intestin heureux joue un rôle majeur dans le ton de la journée. La consommation de fruits riches en fibres, comme les bananes, avec votre porridge à l’avoine est utile à plusieurs égards. Faciles à digérer, ils stimulent la régularité du transit intestinal et l’élimination des déchets corporels, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’amygdales. Cela signifie une meilleure digestion et une meilleure élimination, et donc une meilleure santé digestive. Si vous souffrez d’un ulcère de l’estomac ou de troubles gastro-intestinaux, la consommation de bananes peut stimuler la guérison de l’intestin tout en réduisant l’acidité.

Il est important de garder à l’esprit que chez les personnes présentant une résistance élevée à l’insuline, la consommation de bananes peut à elle seule provoquer un pic de glycémie, mais cet effet est atténué lorsqu’elle est associée à des flocons d’avoine. Ce fruit jaune attrayant regorge d’éléments nutritifs qui, associés à des céréales saines comme les flocons d’avoine, multiplient ses bienfaits. Même si vous ne pouvez pas les associer à des flocons d’avoine, faites-vous un devoir de consommer une banane par jour.