Raisons pour lesquelles vous avez besoin de vitamine D pour rester en bonne santé

En évitant le soleil, vous protégez peut-être votre peau, mais vous vous privez certainement de vitamine D, une vitamine importante que votre organisme ne peut pas produire seul. Lorsque vous exposez votre peau aux rayons ultraviolets du soleil, votre organisme produit de la vitamine D. Toutefois, vous pouvez également obtenir ce nutriment important par le biais de l’alimentation et des compléments alimentaires.

La vitamine D joue plusieurs rôles dans l’organisme, du maintien de la santé des os à la prévention du cancer. Il est donc important de consommer suffisamment de vitamine D, que ce soit par le biais d’aliments comme le thon, le caviar, les œufs, les champignons ou les sardines. Veillez à inclure ces aliments dans votre alimentation si vous ne pouvez pas bénéficier d’un ensoleillement suffisant.

Voici 5 raisons pour lesquelles vous avez besoin de vitamine D pour rester en bonne santé.

Elle peut renforcer les os

La vitamine D et le calcium sont importants pour garder des os solides et prévenir l’ostéoporose, lorsque vous vieillissez. La vitamine D favorise l’absorption du calcium contenu dans les aliments que vous mangez et prévient la perte osseuse et la faiblesse musculaire. Les enfants risquent de souffrir d’une maladie appelée rachitisme s’ils présentent une carence en vitamine D. Cette carence affaiblit non seulement leurs os, mais aussi leur santé. Non seulement leurs os sont affaiblis, mais ils développent également une posture voûtée et ont les jambes arquées.

Elle peut réguler l’humeur et prévenir la dépression

La vitamine D favorise la libération de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine, qui régulent votre humeur. Un faible taux de vitamine D a été associé à la dépression. Bien qu’il n’y ait pas de lien direct, il a été constaté que la carence en vitamine D était l’une des causes de l’humeur dépressive.

Une étude a révélé que les symptômes de la dépression diminuaient chez les personnes exposées à la vitamine D. La vitamine D peut également améliorer votre fonction cognitive et votre mémoire.

Elle peut prévenir le cancer

La vitamine D peut jouer un rôle dans la prévention du cancer. Plusieurs études ont révélé qu’il pourrait y avoir un lien entre le risque de cancer et les niveaux de vitamine D dans l’organisme. Les études suggèrent que la vitamine D pourrait ralentir ou prévenir le développement du cancer, favoriser la mort des cellules cancéreuses et empêcher la formation de vaisseaux sanguins tumoraux.

Malheureusement, il n’y a pas suffisamment de preuves pour conclure si oui ou non des niveaux plus élevés de vitamine D peuvent réduire le risque de cancer.

Elle peut réduire le risque de maladies cardiaques

Les maladies cardiaques sont principalement dues à l’accumulation de cholestérol qui provoque l’épaississement des artères et entraîne une hypertension artérielle. La vitamine D est essentielle pour réduire le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, car elle peut réguler la pression artérielle, réduire l’inflammation, l’épaississement des artères et le risque de durcissement des artères. La carence en vitamine D est liée à un risque accru de maladie cardiaque.

Les personnes souffrant d’une carence en vitamine D sont deux fois plus susceptibles de développer une crise cardiaque que celles qui ont des niveaux adéquats de vitamine D. On a également constaté que les personnes vivant loin de l’équateur ont un risque plus élevé de maladie cardiaque en raison d’une exposition plus faible à la lumière du soleil.

Elle peut favoriser la perte de poids

La vitamine D affecte la quantité de graisse produite et stockée dans l’organisme. De faibles niveaux de vitamine D peuvent affecter les niveaux de calcium dans le corps, qui est responsable de la combustion des graisses. Une carence en vitamine D favorise le stockage des graisses au lieu de les brûler, ce qui conduit finalement à une prise de poids.

D’autre part, des études ont montré que les personnes obèses ont des taux de vitamine D plus faibles que les personnes non obèses.

Remarque : pour obtenir suffisamment de vitamine D, une exposition au soleil de 15 à 30 minutes peut vous aider à atteindre la quantité recommandée.