Raisons pour lesquelles vos règles peuvent être irrégulières

Précoce, retardée ou absente. Vos règles vous prennent-elles par surprise chaque mois ? Avec cela vient la crainte d’une grossesse, si vous êtes sexuellement active.

Bien que vous ne puissiez pas toujours accuser la grossesse d’être à l’origine de vos règles retardées ou absentes, c’est une possibilité ! La plupart des femmes connaissent des irrégularités dans leur cycle menstruel, que ce soit en raison de problèmes de santé ou de leur mode de vie. Quelle qu’en soit la raison, des règles irrégulières peuvent être synonymes de beaucoup d’inquiétudes. Si vous vous énervez à cause de cela, jetez un coup d’œil à ces causes courantes de règles irrégulières pour vous aider à les normaliser.

Syndrome des ovaires polykystiques

Le syndrome des ovaires polykystiques est une affection hormonale courante qui affecte le fonctionnement des ovaires. Les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques produisent des niveaux plus élevés d’une hormone mâle appelée androgène, qui affecte le développement et la libération des ovules de l’ovaire.

Comme les ovules matures ne sont pas libérés par les ovaires, cela affecte votre cycle menstruel, provoquant des irrégularités dans vos règles. La croissance excessive des cheveux, la prise de poids et l’acné sont les autres symptômes du syndrome des ovaires polykystiques. Les médecins prescrivent généralement des contraceptifs oraux pour améliorer l’ovulation et la régularité des menstruations.

Insuffisance ou excès de poids

Maintenir un poids sain est essentiel pour votre santé générale. Mais saviez-vous que cela pouvait également affecter la fréquence de vos règles ? Lorsque vous êtes en surpoids ou en sous-poids, les niveaux d’œstrogènes dans le corps sont affectés.

Les œstrogènes régulent votre cycle menstruel. Lorsque vous êtes en sous-poids, l’organisme produit moins d’œstrogènes en raison du manque de cellules graisseuses. L’insuffisance pondérale est associée à des problèmes tels que des troubles de l’alimentation, des troubles digestifs et des maladies physiques et mentales, qui peuvent entraîner une perte de poids involontaire.

Bien que la graisse corporelle soit importante pour la production d’œstrogènes, un excès de graisse corporelle peut faire plus de mal que de bien. Si vous êtes en surpoids, vous pouvez avoir des règles irrégulières en raison des niveaux élevés d’œstrogènes qui affectent la libération des ovules par les ovaires. Les femmes obèses ont parfois des règles abondantes et douloureuses, ce qui a souvent un impact sur leurs activités quotidiennes.

Stress

Le stress, en particulier le stress chronique, peut faire des ravages sur vos hormones. Le cortisol, l’hormone du stress, a un impact sur la production d’œstrogènes et de progestérone. C’est la raison pour laquelle un excès de cortisol dans votre organisme peut entraîner des changements dans votre cycle menstruel.

Pour éviter cela, faites du yoga et de la méditation pour vous aider à réduire le stress. Ils peuvent non seulement vous aider à vous détendre et à gérer le stress, mais aussi à améliorer votre santé globale. Des études suggèrent que la méditation consciente peut faire baisser le taux de cortisol dans le sang, ce qui réduit le stress et les maladies qui y sont associées.

Les gens utilisent la cigarette comme moyen de faire face au stress. Cependant, il ne s’agit ni d’un déstressant à long terme ni de la solution à vos problèmes. En outre, le tabagisme est associé à des menstruations irrégulières. On a constaté que les femmes qui fumaient en moyenne 10 cigarettes ou plus par jour avaient des cycles menstruels plus irréguliers et plus courts que les non-fumeuses.

Mauvaise alimentation

Une alimentation riche en nutriments peut vous maintenir en bonne santé et assurer la régularité de votre cycle. Une carence en nutriments essentiels tels que la vitamine D et la vitamine E peut entraîner un déséquilibre hormonal, qui affecte à son tour le cycle menstruel. Une alimentation riche en graisses saines telles que les noix, les graines, les huiles et le poisson peut réguler votre cycle menstruel. Cependant, évitez les aliments transformés, la caféine et l’alcool pour normaliser vos règles.

D’autre part, manger trop ou trop peu peut affecter votre cycle menstruel, même si votre alimentation est riche en nutriments. Cela se produit en raison des changements dans les niveaux d’œstrogènes dus à la prise ou à la perte de poids.

Médicaments

Bien que la prise de contraceptifs puisse prévenir efficacement une grossesse, elle peut également affecter votre cycle menstruel. Ces médicaments contiennent des hormones qui suppriment l’ovulation, rendant ainsi vos règles plus légères ou irrégulières.

Certains antidépresseurs peuvent également perturber votre cycle. Toutefois, le mécanisme de leur effet sur vos hormones reste inconnu.

Problèmes de thyroïde

La glande thyroïde produit l’hormone thyroïdienne qui contrôle votre rythme cardiaque, votre respiration, votre température, votre métabolisme et votre cycle menstruel. Le fonctionnement de votre glande thyroïde et de votre cycle menstruel est étroitement lié au système endocrinien qui régule les hormones dans l’organisme. Par conséquent, une quantité trop importante ou trop faible d’hormone thyroïdienne peut rendre vos règles irrégulières, légères ou abondantes. Elle peut également interrompre vos règles pendant plusieurs mois car elle peut avoir un impact direct sur l’ovulation.

L’excès d’exercice physique

Faire de l’exercice est bon pour votre santé mentale et physique, mais faire trop d’exercice peut affecter le fonctionnement normal de votre corps. L’exercice excessif, que ce soit pour se préparer à un marathon ou pour perdre du poids, indique à votre corps qu’il est stressé.

L’augmentation du taux de cortisol due au stress peut entraîner un déséquilibre hormonal et réduire votre niveau d’énergie. Les règles sont alors souvent irrégulières, voire inexistantes. Les femmes athlètes connaissent souvent ce phénomène en raison du surentraînement.

Le maintien d’un mode de vie sain, qui inclut le maintien d’un poids sain et une alimentation équilibrée, est nécessaire pour réduire le risque de règles irrégulières.