Raisons pour lesquelles les substituts de repas ne sont pas bons pour vous

Notre corps a besoin de minéraux tels que le calcium, le potassium et le phosphore. Des vitamines comme la vitamine A, la vitamine C et les vitamines B. Des protéines, des fibres alimentaires et bien d’autres choses encore pour assurer ses fonctions tout au long de la journée et de la nuit. Une alimentation équilibrée fournit ces nutriments essentiels à l’organisme, ce qui n’est pas le cas des shakes.

Certaines sources peu fiables et inexactes ont induit les gens en erreur en leur faisant croire que le remplacement des repas par des shakes pouvait les aider à perdre du poids. Le grand public désireux de perdre ses kilos superflus sera heureux de suivre ce plan de remplacement de repas facile à mettre en œuvre pour perdre du poids.

Cette affirmation n’est peut-être pas entièrement fausse. Les shakes peuvent aider à perdre du poids, mais ils ne sont pas bons pour la santé et il y a de fortes chances que vous repreniez deux fois plus de poids que vous n’en avez perdu une fois que vous aurez arrêté de les consommer.

Examinons les raisons pour lesquelles il n’est pas sain de remplacer ses repas par des shakes.

Manque de nutrition

Les substituts de repas ne contiennent pas les nutriments que les aliments complets apportent à l’organisme. Les boissons protéinées peuvent ne contenir que des protéines, ce qui signifie que votre corps manque d’autres nutriments pour soutenir ses fonctions.

Même si les shakes peuvent contenir certaines quantités de vitamines et d’autres minéraux, ceux-ci ne sont pas obtenus naturellement. Les nutriments sont traités synthétiquement et ajoutés aux boissons, ce qui en fait une option malsaine.

Les shakes sont également pauvres en fibres alimentaires. Les fibres alimentaires sont importantes pour l’organisme car elles permettent de mieux digérer les aliments, de rester rassasié plus longtemps, de prévenir les maladies cardiaques et le diabète, entre autres. Par conséquent, remplacer des aliments riches en fibres tels que les fruits, les légumes et les noix par des shakes fera plus de mal que de bien.

Contient trop de sucre ajouté

La plupart des substituts de repas contiennent de grandes quantités de sucre ajouté, en particulier ceux qui sont étiquetés comme étant hypocaloriques. Ils contiennent souvent des sucres ajoutés, des édulcorants artificiels ou même une combinaison des deux. Les sucres ajoutés n’ont aucune valeur nutritionnelle et apportent beaucoup de calories. La consommation d’une grande quantité de sucres ajoutés peut entraîner une prise de poids, voire une obésité, et nuire à la santé cardiaque.

Les résultats d’une étude portant sur les effets d’un excès de sucre montrent qu’un excès de sucre ajouté peut avoir des effets négatifs sur l’apprentissage et la mémoire, les niveaux d’anxiété et l’humeur.

Ingrédients artificiels

Remplacer vos repas par des shakes signifie que vous remplacez les ingrédients naturels par des ingrédients artificiels. Les shakes contiennent divers ingrédients artificiels qui les rendent plus savoureux. Voici quelques-uns de ces ingrédients artificiels

Les shakes contiennent des huiles végétales raffinées comme l’huile de canola ou l’huile de maïs. Elles peuvent favoriser l’inflammation.

Ces boissons peuvent contenir des stabilisateurs de conservation comme le gel de cellulose ou le carraghénane, qui peuvent affecter le système digestif.

Certains shakes peuvent contenir des épaississants et des conservateurs comme la maltodextrine. Ils peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang en raison de leur indice glycémique élevé.

Certains contiennent également des colorants et des arômes artificiels, y compris des édulcorants artificiels, qui peuvent entraîner une prise de poids.

Aggrave certains troubles digestifs

Comme nous l’avons déjà mentionné, la valeur nutritionnelle des shakes est très faible. En outre, ils contiennent des ingrédients susceptibles de nuire à l’organisme. Les shakes contiennent beaucoup de sucres ajoutés qui peuvent provoquer des caries dentaires, des inflammations et des fluctuations de l’humeur.

En raison de la présence de nutriments synthétiques tels que les vitamines et autres minéraux, l’absorption de ces derniers peut être difficile, en particulier pour les personnes dont le système digestif est sensible.

En raison de l’absence de fibres alimentaires, le remplacement des repas par des shakes ne favorise pas un bon transit intestinal et, si vous avez déjà des problèmes digestifs, ces shakes risquent de les aggraver.

Aide à la perte de poids à court terme

Si vous avez l’intention de vous mettre en forme avec des substituts de repas, vous devriez peut-être reconsidérer votre décision. Les substituts de repas peuvent vous aider à perdre du poids plus rapidement que les autres régimes que vous avez essayés, mais ils ne durent pas longtemps. Le fait de prendre des substituts de repas à la place d’un véritable repas peut contribuer à la perte de poids, mais seulement pendant une courte période.

En outre, le remplacement des repas par des boissons lactées peut entraîner de la fatigue, de la faim et des fringales qui peuvent vous amener à manger plus que d’habitude, ce qui entraîne une prise de poids.

En gardant ces raisons à l’esprit, nous pouvons conclure que le remplacement des repas par des shakes n’est peut-être pas la meilleure façon de perdre du poids ou de rester en bonne santé. Il peut être inoffensif de remplacer un repas par des milk-shakes, mais remplacer tous les repas priverait votre organisme de ses nutriments essentiels. Si vous envisagez d’essayer les shakes, ne le faites qu’après avoir obtenu l’accord de votre médecin ou de votre diététicien.