Raisons d’arrêter de boire du café à jeun

Vous êtes une personne qui a besoin de rester éveillée pendant la journée ou tout simplement accro à la consommation de café chaque matin ? Cependant, certains matins, votre empressement à engloutir ce délice brun peut vous faire négliger le fait que vous devez d’abord manger un petit quelque chose.

Même si vous considérez tous les avantages que la consommation de café apporte avec elle, le prendre sur un estomac vide n’est jamais bon pour votre santé en aucune façon. Comme pour la plupart des choses de la vie, le moment est crucial. Il est absolument vital que vous sachiez quand boire du café, car en prendre au mauvais moment peut perturber votre métabolisme et le fonctionnement de votre corps.

Problèmes liés au fait de boire du café l’estomac vide

Pour commencer, la plupart des problèmes de santé causés par la consommation de café à jeun commencent dans vos intestins et votre tube digestif. Mais les effets néfastes d’une telle habitude peuvent aller bien au-delà de votre estomac. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous ne devriez jamais boire de café à jeun.

1. Augmentation du taux d’acide gastrique

Votre estomac contient de l’acide chlorhydrique qui vous aide dans votre fonction digestive. En général, boire du café a tendance à augmenter la production d’acide chlorhydrique dans votre estomac. Mais, lorsque vous buvez du café sur un estomac vide, la production d’acide chlorhydrique s’emballe. Si vous continuez à faire cela souvent, votre corps peut commencer à ralentir la production d’acide chlorhydrique de lui-même. Par conséquent, votre digestion est ralentie. Le café à jeun favorise également le reflux gastro-œsophagien ou les vomissements et les nausées.

Nos bactéries intestinales se gavent alors des protéines et des aliments non digérés, produisant du sulfure d’hydrogène. Ainsi, vous finirez par répandre une odeur désagréable partout où vous allez ! La consommation de café à jeun peut également entraîner des changements importants dans vos habitudes intestinales. Si vous pensez que ce n’est pas un gros problème, attendez de savoir ce qu’entraîne une augmentation des niveaux d’acide gastrique.

2. Augmentation des brûlures d’estomac

Lorsque le taux d’acidité gastrique augmente, vous êtes plus susceptible de souffrir de brûlures d’estomac. Le café n’est certainement pas bon si vous êtes sujet aux brûlures d’estomac. Comme il est très acide, il irrite votre tractus gastro-intestinal. Si vous envisagez de passer au déca, n’oubliez pas que cela ne vous sera pas d’un grand secours. En fait, les recherches suggèrent que le déca augmente les niveaux d’acide gastrique encore plus que le café caféiné. Passer à des méthodes d’infusion ou de torréfaction n’est pas non plus une bonne option. Éviter le café est la seule solution.

3. conduit au reflux acide

L’autre effet néfaste d’une augmentation des niveaux d’acide gastrique est le reflux acide. Dans des circonstances normales, votre muscle sphincter empêche l’acide gastrique de remonter dans votre œsophage. Lorsque vous buvez du café à jeun, la caféine qu’il contient peut détendre votre sphincter et provoquer un reflux acide. Cependant, des études montrent que le café décaféiné a beaucoup moins d’effets sur le reflux. Outre le reflux acide, l’augmentation des niveaux d’acide gastrique peut entraîner des indigestions, le syndrome du côlon irritable et même des ulcères.

4. Causes de carences nutritionnelles

Le café a le pouvoir de faire sortir les aliments de votre estomac plus rapidement qu’ils ne le feraient par eux-mêmes. Si les aliments ne restent pas dans vos intestins aussi longtemps qu’ils le devraient, vous risquez de ne pas absorber les vitamines et les minéraux importants. Ainsi, vous pouvez finir par avoir une carence nutritionnelle.

Si vous vous rendez fréquemment aux toilettes, c’est la faute de votre dose de caféine. Le café a également le pouvoir d’évacuer les liquides de votre corps en les faisant passer par vos reins. Par conséquent, vos reins ne peuvent pas absorber les minéraux importants comme le calcium, le magnésium et le zinc. Une carence en magnésium est particulièrement préoccupante car elle peut être associée à toute une série d’autres problèmes de santé, notamment l’asthme, les maladies cardiaques, les maladies rénales, la fatigue chronique, les migraines, l’infertilité, les caillots sanguins et même l’anxiété ou la dépression.

5. Causes des habitudes de sommeil irrégulières

Combien de fois vous êtes-vous retrouvé à prendre une tasse de café pour rester frais et dispos au travail ou même à la maison ? Si votre réponse est un nombre élevé, alors vous devez faire des plans pour réduire cette habitude aussi vite que possible. Trop de caféine dans une journée peut entraîner un manque de sommeil. De plus, vous commencerez à ignorer les signaux d’alarme normaux que votre corps vous envoie concernant la fatigue et votre besoin de repos.

Comme votre rythme de sommeil régulier est constamment perturbé, une dépression de l’humeur peut survenir. Un excès de caféine peut également entraîner des sentiments liés à l’anxiété, tels qu’une nervosité excessive, des sueurs et des tremblements.

6. Augmentation du taux de sucre dans le sang

Prendre une tasse de café avant d’avoir mangé quoi que ce soit peut augmenter votre taux de sucre dans le sang. Un certain nombre d’études montrent que si vous êtes un diabétique de type 2, vous aurez beaucoup de mal à gérer votre insuline. En plus de provoquer une augmentation du taux de sucre dans le sang, la consommation d’une grande quantité de caféine peut également entraîner une légère augmentation de la pression artérielle. Si vous avez du mal à contrôler votre tension artérielle ou votre diabète, passer au déca peut vous aider.