Qu’est-ce qu’une crise de panique ? Symptômes et mesures à prendre

En cas de crise de panique, la dernière chose à faire est de se laisser effrayer par l’idée de la crise. De nombreuses personnes souffrant de crises de panique peuvent ne pas être conscientes de ce qui leur arrive. Cette peur de l’inconnu peut accroître l’intensité de la crise. Si vous avez été victime d’une crise de panique et que vous souhaitez comprendre ce qui se passe, cet article devrait vous aider.

Qu’est-ce qu’une crise de panique ?

Lorsque les animaux sont menacés, ils sont en état d’hyperexcitation ou ce que l’on appelle communément la réaction de « combat ou de fuite ». En revanche, les crises de panique amènent le corps à se sentir attaqué, même s’il n’y a pas de danger imminent. Cette période se caractérise par un sentiment de peur intense, au point de vous empêcher d’effectuer des activités normales ou de penser clairement.

Les attaques de panique sont-elles courantes ?

Les attaques de panique ont tendance à se produire chez les personnes très stressées, ayant subi un traumatisme psychologique, souffrant de troubles anxieux ou de toxicomanie. Certaines données suggèrent que les troubles paniques peuvent même être héréditaires. Selon le National Institute of Mental Health, environ 3 % de la population adulte mondiale a déjà souffert de crises de panique. En outre, un peu moins de la moitié des cas susmentionnés ont été classés comme graves.

Quels sont les symptômes ?

Lorsque vous êtes victime d’une crise de panique, vous êtes susceptible de ressentir certains des symptômes suivants. Il est important de noter que le fait de ressentir un ou deux de ces symptômes ne signifie pas nécessairement que vous souffrez d’une crise de panique et qu’il est toujours préférable d’en parler à votre médecin.

1. Difficulté à respirer

Vous pouvez avoir l’impression que vos poumons ne fonctionnent plus ou que vous avez soudainement « oublié comment respirer ». Il peut en résulter une sensation de suffocation et d’étourdissement. Les preuves de l’effet de la respiration dans un sac en papier pour aider à soulager les symptômes d’hyperventilation chez les patients souffrant de trouble panique sont mitigées.

2. Étouffement

Comme pour l’oubli de la respiration, vous pouvez ressentir le même effet en avalant ou en essayant de respirer par voie orale.

3. Étourdissements

Vous pouvez ressentir de graves vertiges, au point d’être incapable de marcher ou même de bouger. Une vision floue, des vertiges et des maux de tête sont d’autres symptômes que les gens ont rapportés en même temps que les vertiges.

4. Transpiration

La transpiration abondante est un autre phénomène qui peut survenir au cours d’une crise de panique. Bien que la transpiration soit relativement courante, elle peut même survenir lorsque les personnes sont généralement nerveuses ou anxieuses. Les personnes ayant subi des attaques de panique ont également ressenti des bouffées de chaleur et des frissons.

5. Tremblements

Tout comme n’importe qui tremblerait en cas de danger de mort, votre corps peut trembler lors d’une crise de panique. L’augmentation du flux sanguin et les nerfs en état d’alerte peuvent ne pas vous aider à rester immobile.

6. Douleur thoracique

Outre la difficulté à respirer, vous pouvez également être confronté à une augmentation considérable du rythme cardiaque en raison de la poussée d’adrénaline. Cela peut entraîner une gêne, voire une douleur dans de rares cas. Bien que les troubles paniques ne soient pas susceptibles de causer des dommages physiques importants à votre corps, il est conseillé de faire vérifier ces symptômes par un professionnel.

Combien de temps durent-elles ?

Les crises de panique se manifestent différemment d’une personne à l’autre. En moyenne, elles durent environ trente minutes. Elles peuvent également se manifester sous la forme de crises extrêmement brèves, qui durent environ dix secondes, ou même d’épisodes plus longs, qui durent environ une heure.

Que faire ?

1. C’est peut-être ironique, mais ne paniquez pas.

La plupart des gens pensent qu’ils deviennent « fous » lorsqu’ils ont une crise de panique. Cela n’aide en rien la situation. La première chose à faire est de comprendre que les crises de panique existent et que vous n’êtes pas la seule personne à en souffrir.

2. Parlez à un professionnel de la santé

Parlez à votre médecin des symptômes que vous avez ressentis et du stress que vous subissez peut-être à l’école ou au travail. En fonction de l’intensité et de la fréquence des crises, votre médecin pourra vous proposer une thérapie cognitive ou comportementale ou des médicaments. Dans la plupart des cas, le simple fait d’être informé de ce qui se passe aide à surmonter les crises dans une large mesure.

3. Comprendre la cause profonde

Une fois que la crise de panique s’est calmée et que vous êtes à nouveau capable de penser calmement et clairement, essayez d’évaluer s’il y a un déclencheur spécifique à l’origine de votre crise. Une fois que vous aurez compris la cause de vos crises, le traitement ou la thérapie sera beaucoup plus facile.