Qu’est-ce qui est le mieux : Respirer par la bouche ou par le nez

Prenez le temps d’observer votre respiration. Est-ce votre bouche ou votre nez qui fait le travail ? Cela a plus d’importance que vous ne le pensez.

Respirer par la bouche est un problème de santé. On l’observe à tout âge, mais c’est surtout chez les enfants d’âge préscolaire qu’il est le plus fréquent. Et comme ils sont en pleine croissance, cela peut même perturber leur développement physique.

Si vous vous demandez pourquoi il vaut mieux respirer par le nez, jetez un coup d’œil à ces sept problèmes causés par la respiration par la bouche.

Sécheresse buccale

La bouche sèche ou xérostomie est une conséquence courante de la respiration buccale. C’est peut-être même l’une des premières choses que vous remarquez !

Respirer par la bouche assèche la salive. Vos lèvres et votre bouche se dessèchent, provoquant une étrange sensation de brûlure. Même votre sens du goût peut changer.

Le meilleur remède est de respirer par le nez. Boire beaucoup d’eau et rester hydraté sont également les clés. Évitez de vous lécher les lèvres et utilisez un baume à lèvres pour les réhydrater.

Infections buccales

La sécheresse buccale peut entraîner d’autres problèmes. Vous risquez davantage de contracter des infections telles que la gingivite et le muguet buccal. Ces troubles rendent l’alimentation, la parole et le brossage des dents très inconfortables.

Tout cela est dû au manque de salive. En règle générale, la salive permet de contrôler les germes nocifs. Mais si vous respirez par la bouche, il n’y en aura pas assez pour faire le travail.

Carie dentaire

Les caries ne sont jamais agréables, mais la sécheresse due à la respiration buccale peut les provoquer.

Lorsque nous mangeons, les bactéries présentes dans notre bouche se nourrissent du sucre. Cela produit un acide qui peut éroder nos dents. Cependant, la salive est chargée de neutraliser cet acide et de prévenir les caries. Sans salive en quantité suffisante, la carie dentaire est à portée de main.

Mauvaise haleine

Pour lutter contre la mauvaise haleine, il est toujours préférable de respirer par le nez.

La sécheresse de la respiration buccale facilite la prolifération des bactéries malodorantes. Les particules d’aliments restent également dans la bouche, car la salive ne peut pas les éliminer. Les capacités d’auto-nettoyage de la salive diminuent également de manière significative.

Muscles de la mâchoire tendus

La respiration buccale est stressante pour la mâchoire. Elle déséquilibre également les muscles des lèvres, de la langue et des joues. Chez les enfants en pleine croissance, cela peut même entraîner des problèmes de développement du visage. Les personnes de tous âges peuvent ressentir une tension musculaire chronique, il est donc important d’arrêter de respirer par la bouche.

Mauvaise capacité de mastication

Les problèmes musculaires rendent également l’alimentation difficile. Il faut plus de temps pour mastiquer les aliments, ce qui oblige à multiplier les bouchées. Les dents postérieures, situées à l’arrière de la bouche, auront du mal à fonctionner correctement.

Au-delà de la mastication, la respiration buccale entraîne une déglutition anormale. De plus, un excès d’air peut s’infiltrer, provoquant des flatulences, des ballonnements et des rots.

Apnée du sommeil

Si la respiration buccale se poursuit la nuit, l’apnée obstructive du sommeil est probable. Les voies aériennes supérieures ont du mal à s’allonger et à s’affaisser correctement. La respiration s’arrête et reprend brusquement, ce qui entraîne des troubles du sommeil.

Et lorsque vous vous réveillez fréquemment ? Vous risquez d’être groggys, épuisé et de mal fonctionner pendant la journée.

Comme vous pouvez le constater, il est préférable de respirer par le nez. Votre santé globale en dépend ! Si vous ne parvenez pas à vous débarrasser de cette habitude, consultez un médecin spécialiste du sommeil pour obtenir de l’aide.