Qu’est-ce que la déshydratation : Symptômes, risques et prévention

L’eau est l’essence même de la vie. Depuis des temps immémoriaux, la clé de la survie de toutes les espèces qui se sont déplacées sur la terre ferme est de s’hydrater. L’eau représente 75 % du corps humain, où elle transporte, dissout et reconstitue les nutriments ainsi que la matière organique, tout en évacuant les déchets. En outre, elle régule l’activité des fluides, des cellules, des tissus, du sang, de la lymphe et des sécrétions glandulaires.

Le corps d’une personne moyenne contient 42 litres d’eau ! Une perte d’eau, même minime, peut entraîner une déshydratation.

La déshydratation n’est pas un simple problème de santé. Votre corps peut perdre des liquides à tout moment pour diverses raisons. Il est donc essentiel de rester hydraté à tout moment.

Qu’est-ce que la déshydratation ?

L’eau constitue au moins les deux tiers de votre corps et joue un rôle important dans les fonctions corporelles normales, notamment en éliminant les toxines nocives et en facilitant une bonne digestion. Au fur et à mesure que votre corps utilise l’eau qu’il contient, les fluides perdus doivent être remplacés de manière adéquate afin d’éviter un déséquilibre potentiel entre les sels et les sucres présents dans votre corps.

La déshydratation survient lorsque vous consommez ou perdez plus d’eau que vous n’en absorbez. En conséquence, votre corps a du mal à assurer ses fonctions normales. Nous pouvons perdre de l’eau chaque jour par l’air expiré ou par d’autres excrétions corporelles telles que la sueur, l’urine et les selles. Votre corps peut également perdre de petites quantités de sels de cette manière. Plus vous perdez d’eau sans la remplacer, plus vous risquez d’être déshydraté. Si elle n’est pas traitée, une déshydratation sévère peut même entraîner la mort.

Qui est exposé au risque de déshydratation ?

Quel que soit votre âge, vous pouvez vous déshydrater si vous n’avez pas bu suffisamment d’eau, en particulier lorsqu’il fait chaud ou que vous pratiquez une activité physique intense. Les alpinistes et les randonneurs sont plus enclins à perdre rapidement de l’eau en raison de l’augmentation des échanges gazeux en altitude. Les athlètes sont également prédisposés aux effets de la déshydratation.

Les enfants et les nourrissons doivent faire l’objet d’une attention particulière, car leur corps est plus susceptible de perdre de l’eau. Par conséquent, leurs besoins en eau sont plus importants que ceux des adultes. Avec l’âge, la sensation de soif peut disparaître, ce qui augmente le risque de déshydratation. Même les personnes atteintes de démence voient leur risque de déshydratation multiplié par six.

Les personnes souffrant de maladies rénales, de diabète ou de troubles des glandes surrénales sont également sujettes à la déshydratation. Si vous êtes sous l’influence de l’alcool, votre corps a tendance à perdre plus d’eau que la normale car vous urinez plus souvent, ce qui conduit finalement à la déshydratation.

Signes et symptômes de la déshydratation à surveiller

Les premiers signes de déshydratation peuvent être un visage rouge, une bouche sèche ou une langue sèche avec une salive épaisse. Les autres symptômes d’une déshydratation légère sont les suivants

Soif extrême.
Peau sèche et chaude.
Difficulté à uriner.
Urines foncées et jaunes.
Peu ou pas d’urine.
Vertiges.
Faiblesse.
Maux de tête.
Pleurs avec peu ou pas de larmes.
Somnolence ou irritabilité.
Constipation.
crampes musculaires.

En cas de déshydratation grave, les choses peuvent devenir un peu plus sérieuses. Vous pouvez avoir extrêmement soif ou vous sentir irritable et confus ; votre tension artérielle peut chuter radicalement ; vous pouvez avoir un rythme cardiaque rapide et respirer bruyamment ; vous pouvez même avoir de la fièvre ou perdre connaissance.

La déshydratation chronique peut affecter les organes du corps et entraîner des calculs rénaux, des lésions du foie, des articulations et des muscles, voire des problèmes de cholestérol. Que vous souffriez de déshydratation légère ou sévère, vous devez veiller à remplacer les liquides perdus le plus rapidement possible.

Causes de la déshydratation

De la perte d’eau due à des mictions fréquentes à la perte de fluides corporels par la transpiration, il existe un certain nombre de façons de se déshydrater. Il existe d’autres causes principales de déshydratation, telles que :

la diarrhée
Vomissements.
La fièvre.
Gastro-entérite virale.
Infections bactériennes.
Intoxication alimentaire.
Diabète insipide.
Alcoolisme.

Quand faut-il consulter un médecin ?

Bien que certains signes indiquent que vous êtes déshydraté, le fait de présenter un ou plusieurs de ces symptômes pendant une période prolongée peut signifier qu’il est temps de consulter un médecin. Veillez à consulter un médecin si vous présentez les symptômes suivants

Fièvre supérieure à 38 degrés Celsius.
Diarrhée pendant plus de 2 jours.
Vomissements accrus ou constants pendant plus d’un jour.
Perte de poids.
Confusion.
Faiblesse.
Diminution de la production d’urine.

Quand est-il temps d’obtenir une assistance médicale d’urgence ?

Vos symptômes peuvent s’aggraver si vous continuez à perdre régulièrement vos liquides organiques sans les remplacer. Dans ce cas, vous devez immédiatement demander une aide médicale d’urgence ! Dans ce cas, les symptômes sont les suivants

Fièvre supérieure à 39 degrés Celsius.
Léthargie.
Maux de tête.
Evanouissement.
Crises d’épilepsie.
Douleurs thoraciques ou abdominales.
Difficultés respiratoires.
Absence d’urine au cours des 12 dernières heures.

Signes de déshydratation chez les nourrissons

Comme nous l’avons vu précédemment, les nourrissons sont plus vulnérables à la déshydratation. C’est pourquoi ils doivent bénéficier d’une attention médicale immédiate si vous observez des symptômes tels que

Une fontanelle creuse sur la tête.
Peu ou pas de larmes lorsqu’il pleure.
Bouche sèche.
Peu de couches mouillées.
Somnolence.
Respiration rapide.

Conseils pour prévenir la déshydratation

L’eau joue un rôle très important dans le bon déroulement des fonctions corporelles. Il est important de réapprovisionner votre corps avec une quantité suffisante d’eau pour contrer les effets des fluides corporels perdus.

N’oubliez pas d’emporter de l’eau partout où vous allez, en particulier lorsque vous pratiquez une activité physique constante ou lorsque le temps est trop chaud à votre goût. Une bonne règle de base consiste à boire autant d’eau que possible jusqu’à ce que votre urine soit de couleur jaune clair. Une urine foncée ne peut que signifier que votre corps fait de son mieux pour retenir les fluides corporels.

Il est également important d’accorder une attention particulière aux personnes malades, car elles ont tendance à se déshydrater rapidement. Lorsqu’elle est ignorée ou non traitée, la déshydratation peut se transformer en une maladie potentiellement mortelle.