Problèmes de santé et aliments qui aident à les soulager

Souvent, nous sommes confrontés à certains problèmes de santé dus à un manque de sommeil, nous nous sentons ballonnés, nous sommes affectés par le syndrome prémenstruel et nous souffrons d’une légère irritation dans tout le corps et l’esprit. Dans de tels cas, au lieu d’ouvrir l’armoire à pharmacie, nous pouvons toujours manger les bons aliments et réguler nos fonctions biologiques de manière appropriée. Il a été constaté que si nous suivons des conseils simples sur « ce qu’il faut manger » et « ce qu’il ne faut pas manger », notre santé peut être grandement améliorée. Lisez ce qui suit pour découvrir des solutions alimentaires intelligentes aux problèmes de santé courants auxquels nous sommes confrontés dans notre vie quotidienne.

Ballonnements

Solution 1

Les ballonnements peuvent toujours être résolus en mangeant des fruits et des légumes aqueux. Lorsque vous vous sentez gonflé, mangez des melons et des concombres ou consommez du céleri pour évacuer le surplus de sodium que notre corps retient et qui nous fait gonfler.

Solution 2

Les ballonnements sont parfois le signe d’un abdomen gazeux et d’intestins irréguliers. Dans de tels cas, vous devez charger votre corps d’enzymes. Si vous vous sentez ballonné en raison de la formation de gaz, mangez des papayes. L’enzyme digestive papaïne, présente dans les papayes, peut décomposer le contenu protéique, et les fibres des papayes aident à faire passer les aliments dans les intestins.

Le stress émotionnel

Solution 1

Prenez un petit-déjeuner pour vous mettre d’humeur pour la journée. Un petit-déjeuner sain vous permet d’être moins fatigué à la mi-journée. Un petit-déjeuner optimal, riche en céréales complètes et en antioxydants, fournit suffisamment de glucose au cerveau, suffisamment de protéines pour vous empêcher d’avoir faim, et régule le taux de sucre dans le sang.

Solution 2

Consommez des aliments riches en sélénium comme le thon, les œufs, la dinde et les noix du Brésil pour vous maintenir en forme. Les femmes qui présentent une carence en sélénium sont plus enclines à se sentir déprimées. En effet, le sélénium est essentiel à la production d’hormones thyroïdiennes, qui régissent l’humeur et le métabolisme d’une personne. Cependant, il n’est pas nécessaire d’en consommer beaucoup, 55 microgrammes de sélénium par jour suffisent, soit 100 grammes de thon.

Les éruptions cutanées

Solution 1

Mangez des oignons. Les antioxydants et le soufre contenus dans les oignons aident à réduire l’inflammation qui entraîne des problèmes d’acné. Le soufre contenu dans les poireaux, les oignons et les échalotes contribue à la production d’une molécule détoxifiante, le glutathion, qui aide à prévenir les éruptions cutanées.

Solution 2

Une consommation suffisante de folate, de vitamine B6 et de vitamine B12 peut également vous aider à augmenter votre taux de glutathion.

Insomnie

Solution 1

Mangez un peu tard le soir. Il est vrai que nous devons éviter de dîner tard le soir, mais aller au lit le ventre vide peut entraîner une perte de sommeil. Grignotez des amandes et mangez une banane ou essayez de manger du fromage et des crackers complets avant de vous coucher. Ces aliments se métabolisent lentement la nuit et ne laissent pas votre corps avoir faim pendant que vous dormez.

Solution 2

L’ajout de cerises à votre bouchée de fin de soirée peut vous aider à snoozer le pouvoir de vos collations. Si vous souffrez d’insomnie chronique, buvez 2 décilitres de jus de cerise fabriqué à partir de cerises Montmorency acidulées quelques heures avant de vous coucher. Les propriétés anti-inflammatoires de ces cerises stimulent la production de cytokines qui vous aident à réguler votre sommeil. Les cerises acidulées sont également riches en mélatonine, une hormone qui signale au corps qu’il doit s’endormir et rester endormi pendant un certain temps.

Syndrome prémenstruel

Solution

Consommez des aliments riches en fer. Il a été constaté que les femmes ayant un faible taux de fer dans le corps sont plus susceptibles de souffrir du syndrome dépressif mensuel. Donc, si vous êtes l’une d’entre elles, consommez quotidiennement une tasse de céréales enrichies en fer ainsi que des doses optimales d’épinards et de haricots blancs. Prenez l’habitude de manger des bananes tous les jours car ce fruit est également riche en fer.