Pourquoi souffrez-vous de gaz pendant vos règles

Lorsque le visiteur mensuel malvenu d’une femme vient frapper à sa porte, les choses se passent rarement bien. Elle devient maussade et de mauvaise humeur à tout moment, adopte des habitudes alimentaires étranges et peut même émettre d’énormes quantités de gaz en une seule fois.

Toutes les femmes ne se retrouvent pas à manger trop de fromage ou beaucoup de légumineuses pendant leurs règles. Cependant, il s’agit d’un symptôme courant du cycle menstruel et il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles nous nous retrouvons dans cette situation embarrassante.

Vos hormones peuvent être en cause

Le cycle des hormones sexuelles de la femme est assez complexe. En concentrations absolues et relatives, ces hormones peuvent être responsables de la transformation d’une créature aimant la nourriture saine et adorable en un monstre grincheux et vorace qui ressent le besoin de faire caca beaucoup plus que d’habitude. Cette transformation peu agréable peut se produire en l’espace de quelques semaines.

Lorsqu’une femme a ses premières règles, son corps produit principalement des œstrogènes jusqu’au stade de l’ovulation. Après l’ovulation, la progestérone remplace l’œstrogène et devient l’hormone prédominante. C’est cette petite danse entre les œstrogènes et la progestérone qui n’est pas seulement à l’origine des sautes d’humeur, mais qui a également un impact significatif sur le système gastro-intestinal.

Un taux élevé de progestérone dans l’organisme se traduit souvent par des ballonnements, une constipation et des gaz désagréables. Cela pourrait s’expliquer en partie par l’effet modérateur de la progestérone sur les parois musculaires lisses du tube digestif. En raison de cet effet d’amortissement, les intestins commencent à fonctionner plus lentement, ce qui donne aux bactéries intestinales plus de temps pour fermenter les aliments. Cette fermentation produit à son tour de grandes quantités de composés sulfurés volatils. Plus la digestion produit ce type de composés, plus vous risquez d’émettre de dangereuses boules puantes.

Au début du cycle menstruel, le niveau de certains composés hormonaux appelés prostaglandines augmente dans le corps. Ils entraînent des crampes et des contractions de l’utérus, ce qui permet au corps de se débarrasser de la paroi interne de l’utérus. C’est ce qui provoque les saignements pendant le cycle menstruel. Les prostaglandines sont également responsables de la contraction des muscles lisses du tube digestif. C’est pourquoi, chez certaines femmes, les crampes intestinales entraînent souvent l’apparition soudaine de gaz.

Explication anatomique des flatulences menstruelles

Le jeu hormonal pendant les règles est généralement la cause la plus acceptée des flatulences menstruelles. Cependant, une théorie anatomique pourrait expliquer pourquoi le système gastro-intestinal est affecté par le cycle menstruel.

L’utérus est situé directement devant les intestins et le côlon. Il est donc suggéré qu’il pourrait y avoir un contact direct du côlon avec les contractions utérines, même les plus infimes. Cela pourrait conduire à des selles plus fréquentes, ce qui aurait un impact évident sur les flatulences.

Se gaver d’aliments inflammatoires pendant les règles

Si vous êtes quelqu’un qui engloutit plusieurs sacs de chips ou qui finit des kilos de fromage en une seule fois au début de votre cycle, vos flatulences sont probablement le résultat de tous ces grignotages. La consommation d’aliments riches en sodium et en sucre aggravera l’inflammation, provoquera des ballonnements et aggravera vos problèmes de flatulences.

Ce que vous pouvez faire pour réduire les flatulences pendant les règles

Il n’y a pas grand-chose à faire contre les bouleversements hormonaux provoqués dans votre corps par l’arrivée de vos règles. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour prévenir ou réduire les flatulences menstruelles.

Faites de l’exercice : Veillez à faire un peu de jogging ou toute autre forme d’exercice physique chaque jour. Cela favorisera une bonne circulation sanguine dans tout le corps, y compris dans l’abdomen, et pourra contribuer à réduire les crampes.

Capsules de charbon actif : Consultez votre médecin et demandez-lui si vous pouvez prendre ces gélules. Elles peuvent aider à soulager les douleurs d’estomac et d’abdomen et à soigner les flatulences en retenant les gaz piégés dans le tube digestif.

Optez pour des repas petits et réguliers : Évitez de prendre de gros repas en une seule fois, car ils risquent d’augmenter la pression sur votre estomac et votre abdomen. Optez plutôt pour des repas plus petits et plus fréquents. De cette façon, votre système digestif aura plus de facilité à décomposer et à traiter les aliments que vous mangez.

Mangez plus de probiotiques : Consommez une bonne quantité de khimchi, de yaourt ou de choucroute. Il s’agit de sources naturelles de bonnes bactéries favorables à l’intestin qui peuvent aider à neutraliser l’impact des mauvaises bactéries dans votre estomac qui sont à l’origine de toutes ces flatulences.

Réduisez votre consommation d’en-cas gras et sucrés : Les cycles menstruels ne sont pas une plaisanterie, et il ne serait pas gentil d’attendre des femmes qu’elles s’éloignent complètement de leurs aliments réconfortants préférés pendant cette période du mois. Cependant, vous pouvez certainement y aller mollo sur les portions de rondelles d’oignon frites et de pain à l’ail au fromage et veiller à les consommer en portions raisonnables. Ainsi, vous pourrez non seulement vous remonter le moral, mais aussi éviter que vos flatulences menstruelles ne s’aggravent.

Les flatulences pendant les règles sont sans aucun doute une situation très inconfortable. Cependant, essayez de ne pas trop vous stresser. Après tout, ce n’est qu’une des façons dont votre corps réagit aux fluctuations de l’équilibre hormonal pendant le cycle menstruel. Mettez l’accent sur une alimentation saine, un programme d’exercice physique modéré et un repos suffisant. Vous pourrez ainsi réduire considérablement les flatulences menstruelles et vous sentir beaucoup plus joyeuse.