Pourquoi nous rotons et conseils pour réduire les rots

Le rot ou éructation est l’action d’expulser le gaz contenu dans notre estomac par la bouche. Il s’agit d’une réaction corporelle parfaitement normale qui n’est presque jamais source d’inquiétude. En même temps, roter pendant la plupart des interactions sociales est considéré comme impoli. Nous ne sommes pas toujours en mesure de contrôler nos rots lorsque nous sommes en compagnie de personnes, mais si vous êtes curieux de savoir pourquoi nous rotons en premier lieu et comment le réduire, lisez ce qui suit.

Vous pouvez avoir une accumulation excessive de gaz dans votre estomac

Nous pouvons roter lorsqu’il y a une accumulation excessive de gaz dans notre estomac. Cela se produit lorsque nos bactéries intestinales amies se régalent de composants alimentaires non digérés. Ce phénomène est souvent dû à des habitudes alimentaires malsaines, à un manque d’exercice physique et à un stress accru. Parfois, la consommation d’aliments nutritifs peut également entraîner la formation de gaz. Par exemple, une augmentation soudaine de la consommation de fibres peut provoquer une sensation de gaz. Faire beaucoup d’exercice et faire attention aux aliments qui donnent généralement des gaz peuvent aider à les réduire.

Vous mangez peut-être trop vite

Le fait d’avaler de l’air est le facteur causal le plus courant des éructations. Il arrive que l’on mange sans réfléchir en travaillant ou en regardant un film et que l’on ait tendance à avaler beaucoup d’air au cours du processus. Nous avons peut-être des emplois du temps chargés, mais prendre le temps de manger lentement et en pleine conscience peut aider à réduire les éructations.

Vous mâchez peut-être avec la bouche ouverte

On nous a appris à toujours mâcher la bouche fermée. Outre l’aspect de la politesse à table, le fait de mâcher la bouche fermée réduit l’absorption d’air avec la nourriture. De la même manière, parler en mangeant est un autre moyen sûr d’avaler de l’air.

Vous avez peut-être bu une boisson gazeuse

La consommation de boissons gazeuses, comme les sodas, provoque presque toujours des rots, car elles libèrent du dioxyde de carbone dans l’estomac. De plus, ces rots ont tendance à être beaucoup plus odorants et bruyants car ils proviennent directement de l’estomac. Si vous êtes à un premier rendez-vous ou à une réunion de travail importante, il peut être utile de ne pas boire ces boissons avant d’avoir terminé.

Vous souffrez peut-être de reflux acide

Le reflux gastro-œsophagien peut être un autre facteur causal des rots. Il se produit lorsque l’acide gastrique irrite la paroi de l’œsophage. Il peut s’accompagner de symptômes tels que brûlures d’estomac, nausées et rots. Outre un traitement médical, il est recommandé d’éviter de consommer de grandes quantités d’aliments épicés et ceux qui contiennent des agrumes ou de la caféine.

Autres facteurs contribuant à l’avalement de l’air

Il existe plusieurs autres facteurs qui contribuent à l’ingestion d’air et que vous pouvez essayer d’éviter. Par exemple, boire directement dans un verre ou une tasse au lieu d’utiliser une paille peut réduire les éructations. Fumer est un autre moyen pour l’air de pénétrer dans votre système digestif. D’autres pratiques comme mâcher du chewing-gum ou sucer des bonbons durs peuvent également provoquer des rots. Etonnamment, si vous portez des prothèses dentaires qui ne sont pas bien ajustées, cela peut aussi vous amener à avaler plus d’air.

Vous êtes peut-être anxieux ou stressé

Aussi étrange que cela puisse paraître, l’anxiété et le stress peuvent être à l’origine de vos rots. Ils peuvent entraîner une hyperventilation qui pousse les personnes concernées à respirer rapidement par la bouche. En outre, les niveaux de stress ont un impact sur le système digestif, qui ne digère pas bien les aliments. Cela conduit finalement à des gaz piégés dans votre ventre qui attendent de sortir. Gérer l’anxiété et le stress n’est peut-être pas facile, mais cela améliorera considérablement votre état de santé général.