Pourquoi l’anxiété provoque-t-elle des symptômes semblables à ceux de la grippe ?

Une bonne santé mentale est aussi importante qu’une bonne santé physique. Bien que de nombreuses personnes fassent de leur mieux pour préserver leur santé physique, elles ont souvent tendance à ignorer ou à ne pas accorder beaucoup d’importance à leur santé mentale. Or, souffrir de problèmes de santé mentale peut avoir des conséquences dramatiques sur votre vie. L’un de ces problèmes est l’anxiété. Si vous êtes trop stressé ou si vous avez vécu un événement traumatisant ou tout autre problème, vos chances de développer un trouble anxieux augmentent. L’anxiété peut vous rendre irritable, tendu et agité sans qu’aucune cause réelle ne soit présente sur le moment. Vous pouvez également avoir des difficultés à vous concentrer et vous pouvez finir par être constamment inquiet. L’anxiété peut également présenter des symptômes physiques qui ressemblent à ceux de la grippe, car l’anxiété est le résultat de la réaction de lutte ou de fuite de votre corps.

Quels sont les symptômes de la grippe causés par l’anxiété ?

Il est important de se rappeler que votre corps et votre esprit sont profondément liés. Ainsi, si votre esprit souffre, cela peut se manifester par des symptômes physiques. Vous pouvez avoir l’impression d’attraper la grippe, même si vous êtes en parfaite santé physique. Vous pouvez ressentir des symptômes tels que la léthargie, la gorge sèche, des vertiges, des maux de tête, des sueurs froides, des frissons, des courbatures, des douleurs, des nausées, des maux d’estomac et une sensation de fièvre. Ces symptômes peuvent être accompagnés d’épisodes de peur, de nervosité et de stress élevé, qui peuvent survenir soudainement au moment où l’on s’y attend le moins. La gravité des symptômes peut également varier, allant de légère à modérée, voire grave. Bien que ces symptômes soient purement imaginaires, ils sont très réels pour les personnes souffrant d’anxiété et peuvent rendre la vie quotidienne très difficile pour certains.

Pourquoi l’anxiété provoque-t-elle des symptômes semblables à ceux de la grippe ?

Une crise d’angoisse active la réponse au stress de votre organisme. Cela se traduit par la libération d’hormones de stress dans la circulation sanguine. Ces hormones se déplacent vers des sites cibles spécifiques dans l’organisme pour provoquer des changements physiologiques, psychologiques et émotionnels qui préparent le corps à combattre ou à fuir une menace potentielle (qui n’existe pas en réalité dans le cas de l’anxiété). Les hormones peuvent également provoquer des changements physiques tels que la contraction des muscles, qui peut entraîner des douleurs, des modifications de la circulation sanguine, qui peuvent provoquer des étourdissements, et une augmentation de l’activité du système nerveux, qui peut entraîner une faiblesse. Ces changements sont importants pour la survie en cas de menace réelle, mais sinon, ils peuvent ressembler aux symptômes de la grippe.

Lorsque vous êtes anxieux, cela ajoute du stress à votre corps, qui finit par utiliser plus de ressources que la normale. Si vous êtes anxieux pendant une période prolongée, vous pouvez commencer à vous sentir fatigué et épuisé la plupart du temps. Vous augmentez également vos chances de tomber malade, car le stress affaiblit le système immunitaire de votre corps.

Comment se débarrasser des symptômes de la grippe causés par l’anxiété ?

La première chose à faire lorsque vous ressentez des symptômes grippaux dus à l’anxiété est de reconnaître que ce que vous ressentez est uniquement dans votre esprit. Vous devez ensuite essayer de vous calmer (ce qui est beaucoup plus facile à dire qu’à faire) en prenant de grandes respirations et en vous distrayant de vos pensées stressantes. Prenez votre temps, car il peut vous falloir jusqu’à 20 minutes pour vous remettre d’une crise d’angoisse majeure. Essayez de réduire votre niveau de stress même si vous ne souffrez pas d’anxiété. Vous pouvez essayer le yoga, la méditation, les pratiques de respiration profonde et l’exercice pour vous aider à vous sentir moins stressé.