Pourquoi la respiration buccale est-elle nocive et comment affecte-t-elle la santé

La respiration est essentielle à la vie. Vous le faites jour après jour ! Et même si cela semble assez élémentaire, il y a une bonne façon de respirer. La respiration nasale, par exemple, est saine et normale.

Quant à la respiration buccale ? C’est un problème de santé. Elle affecte à la fois votre bouche et votre qualité de vie en général. Si vous ne vous débarrassez pas de cette habitude, elle peut entraîner les sept problèmes suivants.

Assèchement de la bouche

Respirer par la bouche est un moyen sûr d’assécher votre bouche. Il s’agit d’un état connu sous le nom de xérostomie. Normalement, les glandes salivaires humidifient continuellement la bouche avec de la salive. Mais si vous respirez la bouche ouverte, la salive se dessèche immédiatement.

La sécheresse buccale est facile à remarquer. L’intérieur de la bouche est desséché et inconfortable. Même les lèvres se gercent, se fissurent et s’écaillent. Vous pouvez également ressentir une sensation de brûlure sur la langue ou dans la gorge.

Pour remédier à ce problème, respirez par le nez. Il est également conseillé de boire beaucoup d’eau et d’utiliser un baume à lèvres hydratant.

Augmentation du risque d’infection

Lorsque votre bouche est sèche, les infections sont à portée de main. Après tout, la respiration régule le niveau de germes nocifs dans votre bouche. C’est la première ligne de défense contre les infections, comme la gingivite et le muguet buccal.

Une bouche sèche n’aura pas assez de salive pour tenir les germes à distance. Si vous développez l’une de ces infections, il vous sera douloureux de manger, de parler ou de vous brosser les dents.

Favorise la carie dentaire

Les caries sont causées par le sucre, la nourriture et une mauvaise hygiène bucco-dentaire. Cependant, la sécheresse due à la respiration buccale est un terrain propice à la formation de caries.

N’oubliez pas que la salive contrôle les bactéries naturelles de la bouche. Ces bactéries se nourrissent également du sucre contenu dans les aliments que vous mangez. Ce faisant, elle crée un acide qui peut éroder les dents. La salive peut neutraliser cet acide, prévenant ainsi les caries avant même qu’elles ne commencent.

Mauvaise haleine

Les mauvaises habitudes sont synonymes de mauvaise haleine. Il se trouve que la respiration buccale est l’une d’entre elles !

La salive est un liquide autonettoyant. Elle élimine naturellement les particules de nourriture et empêche les bactéries responsables des mauvaises odeurs de se développer. Mais lorsque vous avez la bouche sèche à cause de la respiration buccale, il n’y a pas assez de salive pour faire le travail.

Au lieu de cela, vous aurez mauvaise haleine et aurez besoin de menthes.

Les muscles de la mâchoire sont sollicités

Votre visage n’est pas fait pour respirer par la bouche. Cela fait travailler votre mâchoire d’une manière qui n’est pas censée être la sienne. De plus, respirer par la bouche perturbe l’équilibre des muscles des lèvres, de la langue et des joues. Votre visage et votre mâchoire peuvent devenir tendus et douloureux.

Chez les enfants, la respiration par la bouche perturbe le développement du visage, puisqu’ils sont encore en pleine croissance. Cette mauvaise habitude requiert encore plus d’attention dans cette tranche d’âge.

Empêche de manger correctement

L’alimentation dépend des muscles de la mâchoire. Mais s’ils sont surmenés par la respiration buccale, vous aurez du mal à croquer les aliments. Vous devrez mâcher davantage pour manger quelque chose.

La respiration entraîne également des difficultés de déglutition. Si vous ne faites pas attention, vous avalerez un excès d’air et vous aurez des gaz, des ballonnements et des rots.

Interruption du sommeil

La nuit, il est encore plus difficile de faire attention à la façon dont vous respirez. La respiration buccale peut perturber votre sommeil, d’où l’importance de corriger cette habitude.

Elle est directement liée à l’apnée obstructive du sommeil. La respiration à bouche ouverte empêche les voies aériennes supérieures de s’allonger et de s’affaisser. Par conséquent, la respiration s’arrête et se déclenche soudainement, ce qui entraîne des réveils fréquents.

Les conséquences peuvent perturber votre vie quotidienne, car vous vous sentirez groggy et fatigué tout au long de la journée.

Comme vous pouvez le constater, respirer par la bouche est mauvais pour la santé. Mais comme toutes les habitudes, il faudra du temps pour y remédier.

Pour arrêter de respirer par la bouche, programmez une alarme à intervalles réguliers. Chaque fois qu’elle se déclenche, vérifiez votre respiration. Faites l’effort conscient de respirer par le nez. Vous pouvez également pratiquer des exercices de respiration nasale avant de vous endormir.