Pourquoi il n’est pas bon de ne pas se brosser les dents le soir

Non, il n’est pas bon de ne pas se brosser les dents le soir. Mais vous vous en doutiez probablement déjà. Il faut comprendre pourquoi.

Votre bouche abrite 200 à 300 espèces bactériennes. Cela peut vous donner l’impression d’être un peu « sale », mais n’oubliez pas qu’il y en a beaucoup plus dans votre intestin.

En réalité, votre corps a besoin de bactéries pour un certain nombre de processus normaux, comme la digestion. Cela signifie simplement que les bactéries nocives peuvent également se développer.

Les caries dentaires sont formées par l’action des acides bactériens

Un nombre limité d’espèces bactériennes vivant dans la bouche peut provoquer des caries et des maladies des gencives. Voici comment cela fonctionne :

Lorsque vous mangez des aliments contenant des glucides – pas seulement du sucre ou des friandises sucrées, mais aussi du riz, des pâtes et des pommes de terre – vous « nourrissez » les bactéries présentes dans votre bouche, qu’elles soient bonnes ou mauvaises. En se nourrissant des restes de particules alimentaires coincées entre les dents, ces bactéries se multiplient.

Les colonies bactériennes se mélangent ensuite à la salive pour former une couche visqueuse de plaque dentaire à la surface des dents. Si vous passez votre langue sur vos dents juste après vous être réveillé le matin, vous sentirez cette couche visqueuse.

En formant la plaque, les bactéries produisent des acides. Ces acides peuvent dissoudre les minéraux des couches de tissus durs qui protègent vos dents, en particulier la couche la plus externe appelée émail dentaire. Cela conduit à la carie dentaire.

Conseils pour le brossage du soir

Ne laissez pas les bactéries tranquilles pendant 24 heures

Il faut environ 24 heures pour que la plaque dentaire mûrisse, ce qui signifie que vous devez vous brosser les dents au moins une fois par jour (deux fois, c’est encore mieux !). Cela privera les bactéries responsables des caries du temps nécessaire pour ronger l’émail de vos dents.

La plaque dentaire est traitée comme une infection par l’organisme, ce qui déclenche une réaction inflammatoire. Si la plaque persiste, cette réaction inflammatoire peut, avec le temps, coûter cher à vos gencives. Elle commence à détruire les tissus autour des dents, tout en essayant de combattre l’infection, mais en provoquant un recul des gencives. Des gencives saignantes et malsaines en sont le résultat.

Si c’est une fois par jour, faites-le soir

Bien qu’il soit toujours recommandé de se brosser les dents deux fois par jour, si vous deviez choisir entre le matin et le soir, optez pour le soir.

Se brosser les dents le matin stimule davantage l’haleine que la lutte contre les bactéries. Vous vous brossez généralement les dents avant le petit-déjeuner, n’est-ce pas ? Il s’agit simplement de se débarrasser de l’haleine malodorante du matin, une faveur que vous devez à toutes les personnes que vous rencontrez au cours de la journée.

En revanche, le brossage du soir est une véritable affaire. Pendant que vous dormez, votre production de salive est considérablement réduite. La sécheresse que vous ressentez dans votre bouche après une nuit complète de sommeil en est la cause. La salive est l’antibiotique naturel de votre bouche. Une bouche sèche est incapable de se défendre contre les acides bactériens, laissant les bactéries à elles-mêmes toute la nuit. En clair, ce n’est pas une bonne nouvelle pour vos dents.

C’est pourquoi il est plus important de se brosser les dents avant de dormir que de le faire le matin.

Brossez-vous les dents 30 minutes après le dîner, pas juste avant de vous coucher

Quelle est l’importance de la clause « juste avant le coucher » ? Elle est importante, mais pas rigide. Ce qui est plus important, c’est que vous donniez au fluor contenu dans votre dentifrice suffisamment de temps avant de dormir pour protéger vos dents des acides bactériens. Le fluor réduit de 30 à 50 % le risque de développer des caries.

Il est donc préférable de se brosser les dents entre le dîner et le coucher, et non juste avant de se coucher.

Il est également conseillé d’attendre au moins 30 minutes après le dîner avant de se brosser les dents. La production d’acide bactérien atteint son maximum pendant le dîner, ce qui rend l’émail de vos dents plus vulnérable pendant cette période. Si vous vous brossez les dents immédiatement après avoir mangé, l’émail ramolli ne pourra pas résister aux coups de brosse à dents.

Ne grignotez pas de glucides toute la journée

Vous ne le faites peut-être pas intentionnellement, mais il y a de fortes chances que vous le fassiez quand même. Manger des glucides (rien que du sucre) ou des plats sucrés tout au long de la journée donnera à vos bactéries buccales les nutriments dont elles ont besoin pour se développer et se multiplier.

S’il n’y a pas de mal à manger des glucides au cours des repas principaux (c’est même indispensable à une alimentation équilibrée), évitez de grignoter entre les repas des en-cas riches en glucides, comme du pain blanc ou des beignets.

Prenez votre santé bucco-dentaire en main. Le moins que vous puissiez faire pour vos dents est de les brosser tous les soirs. Votre aîné vous en remerciera.