Pourquoi éviter les aliments épicés pendant la grossesse

Les aliments épicés que vous consommez ne sont pas nocifs pour votre bébé pendant la grossesse ou l’allaitement. Pendant la grossesse, seule une petite partie de ce que vous mangez passe dans le liquide amniotique. Et pendant l’allaitement, ce que vous mangez n’a qu’un léger effet sur le goût du lait maternel. Les aliments épicés n’entraînent aucune autre modification pour le bébé. Mais pour vous, c’est une toute autre histoire !

Les aliments épicés sont-ils mauvais pendant la grossesse ?

Presque toutes les cultures, dans tous les pays, ont leurs propres croyances sur les régimes alimentaires pendant la grossesse. Qu’il s’agisse des aliments épicés qui augmentent la chaleur corporelle ou de ceux qui provoquent un accouchement précoce, les mythes sont nombreux. Mais il est bon de connaître les faits avant d’éliminer complètement les aliments épicés de votre alimentation.

Êtes-vous une femme enceinte en bonne santé, sans problèmes gastro-intestinaux ou gastro-œsophagiens ? Mangez ce que vous voulez, à condition de ne pas faire d’excès. Vous étiez naturellement sujette à des problèmes gastro-intestinaux même avant la grossesse et vous êtes maintenant confrontée aux effets secondaires de la grossesse tels que les reflux gastriques et les nausées matinales ? Dans ce cas, vous devez être un peu plus prudente.

Examinons de plus près les symptômes négatifs de la grossesse et la façon dont les aliments épicés les affectent :

Peut aggraver les nausées matinales

Bien qu’elles soient communément appelées « nausées matinales », elles peuvent survenir à tout moment de la journée. Bien que leur fréquence varie d’une femme à l’autre, elles commencent en moyenne environ cinq semaines après la fin des règles et atteignent leur paroxysme entre la huitième et la douzième semaine. Ces nausées et vomissements pendant la grossesse protègent principalement la mère et l’embryon des effets néfastes de certains aliments, tels que les aliments épicés. Et voici comment ils peuvent augmenter vos effets secondaires :

• Sensibilité olfactive : l’odeur des aliments épicés peut déclencher chez vous un réflexe nauséeux. Dans ce cas, il est préférable d’éviter d’apporter des épices à la maison.
• Un estomac fragile : La grossesse rend le tractus gastro-intestinal délicat et sensible, qui peut être facilement affecté par les aliments épicés. Ils peuvent provoquer des vomissements et des diarrhées fréquents.

Par conséquent, si vous avez envie de manger épicé mais que cela a un effet néfaste sur votre santé, évitez ces aliments. Si vous avez envie d’aliments épicés mais que cela n’a aucun effet sur votre santé, allez-y et mangez ce que vous aimez en quantités limitées. Si vous avez toujours aimé les aliments épicés mais qu’ils déclenchent maintenant vos nausées matinales, évitez-les complètement.

Peut provoquer des reflux acides et des brûlures d’estomac

Pendant la grossesse, votre système digestif ralentit et il y a moins d’espace dans l’estomac, ce qui fait que les acides gastriques remontent dans l’œsophage et provoquent des reflux acides. Le reflux acide se traduit par des brûlures d’estomac, des rots et des nausées. Les brûlures d’estomac sont une sensation de brûlure dans la poitrine, juste derrière le sternum. Même si la brûlure ne semble pas aussi gênante que les nausées et n’affecte en rien votre bébé, elle vous incommode au plus haut point.

Bien que les causes de ces brûlures puissent être multiples, de nombreuses femmes ont déclaré que les aliments épicés les aggravaient. La meilleure façon de traiter les brûlures d’estomac liées aux aliments épicés est de les éviter complètement pendant la grossesse, même si vous les adorez ! Réintroduisez-les dans votre alimentation après la grossesse, lorsque votre digestion est plus forte.

Peut provoquer un reflux gastro-œsophagien

Si les brûlures d’estomac vous réveillent constamment la nuit, ne disparaissent que lorsque l’antiacide agit et provoquent d’autres problèmes comme la toux, la perte de poids, des difficultés à respirer ou des selles noires, il peut s’agir d’un reflux gastro-œsophagien. Cette maladie doit être traitée immédiatement afin d’éviter toute lésion de l’œsophage.

Bien qu’il n’y ait pas suffisamment de preuves pour démontrer que les aliments épicés peuvent être la cause première du reflux gastro-œsophagien chez toutes les femmes, ils peuvent avoir un effet sur les personnes qui y sont sensibles. Si votre organisme est trop délicat et ne supporte pas les épices, réglez votre régime alimentaire pour éviter d’aggraver votre état. De plus, lorsque l’œsophage est déjà affaibli par le reflux gastro-œsophagien, les aliments épicés peuvent facilement irriter la muqueuse œsophagienne inférieure et provoquer de graves brûlures d’estomac.

Si vous étiez déjà sujette au reflux gastro-œsophagien avant la grossesse, vous savez quels aliments éviter. Dans le cas contraire, la seule façon de savoir quels aliments éviter est de voir si les symptômes du reflux gastro-œsophagien apparaissent ou s’aggravent après la consommation d’aliments spécifiques.

Les aliments épicés sont-ils mauvais pendant l’allaitement ?

Après vous être abstenue de manger des aliments épicés pendant la grossesse, vous avez peut-être envie de plats piquants après la grossesse. Si vous vous retenez en pensant que cela pourrait affecter le bébé, oubliez tout de suite vos inquiétudes.

Comme nous l’avons déjà mentionné, un changement de régime alimentaire entraîne une légère modification du goût du lait maternel. Dans de nombreux pays où la cuisine locale est épicée, les femmes ne modifient pas leur régime alimentaire pendant la grossesse, ce qui n’a aucun effet sur le nouveau-né. En fait, c’est une bonne chose, car les bébés forment leurs préférences gustatives lorsqu’ils sont dans l’utérus. Par conséquent, le fait de manger une nourriture normale pendant la grossesse permet au bébé de s’habituer aux aliments de base, même s’il s’agit d’aliments épicés.

De nombreuses personnes et cultures supposent ou croient que ces aliments peuvent déclencher des problèmes de gastrite chez le bébé. Il s’agit d’un mythe qui ne repose sur aucune preuve scientifique. Si votre bébé n’aime pas le changement de saveur du lait maternel, il sera irrité et pourrait refuser de téter autant que d’habitude. N’évitez donc les aliments épicés que si vous ressentez une gêne quelconque et si votre bébé refuse de boire le lait.

Quelle quantité d’épices est bonne ?

Le régime alimentaire de la grossesse est crucial car vous mangez pour deux. La nutrition et le développement sain de votre bébé dépendent entièrement de votre mode de vie et des aliments que vous consommez. S’il est important de faire le plein de vitamines, de minéraux, de calcium, de protéines et autres, il est également important de varier les aliments et de savoir ce qui est bon pour vous.

Il n’existe pas de liste unique de mauvais aliments épicés susceptibles d’affecter les femmes enceintes, car chacune d’entre vous est différente – chacune d’entre vous est allergique et sensible à des aliments différents. En résumé, essayez différents aliments épicés et poivrés et observez vos réactions et celles de votre bébé. Initiez votre bébé très tôt, lorsqu’il est dans l’utérus, à différentes cuisines. En fin de compte, veillez à ce que vous ne soyez pas gênés tous les deux et restiez en bonne santé.