Pourquoi choisir des alternatives naturelles aux antidépresseurs

Il peut être difficile de se faire diagnostiquer une dépression dans un monde où les troubles mentaux ne sont parfois même pas reconnus. En fonction de vos symptômes et expériences individuels, votre psychiatre peut vous demander de faire des exercices simples pour vaincre la dépression. Cependant, il est fréquent qu’il vous prescrive également des antidépresseurs.

Il peut y avoir des moments où vous avez l’impression que les pilules ne fonctionnent pas pour vous. Il peut aussi arriver que vous ne souhaitiez pas traiter la dépression par des pilules. Pourquoi ne pas opter plutôt pour des solutions naturelles ? Pour savoir comment vaincre la dépression par des moyens naturels, il est important de comprendre d’abord comment fonctionnent les antidépresseurs.

Comment fonctionnent les antidépresseurs ?

Environ 10 % des femmes de plus de 18 ans prennent des antidépresseurs dans le monde. Étant donné que ce chiffre est très probablement appelé à augmenter, il est important de savoir comment ces pilules fonctionnent. Les antidépresseurs agissent en ciblant les neurotransmetteurs du cerveau. Ceux-ci sont responsables de la régulation de votre humeur.

Les antidépresseurs sont de différents types, prescrits sur la base des besoins individuels et des antécédents médicaux. Certains agissent en influençant le système sérotoninergique, qui contrôle l’humeur, le sommeil, l’appétit et l’apprentissage, tandis que d’autres ne le font pas. Mais ils s’accompagnent presque toujours de certains effets secondaires, tels que la diminution du désir sexuel, la difficulté à avoir un orgasme, les maux de tête, l’insomnie, la somnolence et les rêves vifs. Vous pouvez même avoir l’impression de ne pas être vous-même par moments.

Pourquoi choisir des méthodes naturelles pour vaincre la dépression ?

Plusieurs produits chimiques appelés perturbateurs endocriniens influencent le système endocrinien. Ils ont des effets néfastes sur le développement, la reproduction, le système neurologique et le système immunitaire des êtres humains. Parmi ces perturbateurs figurent les bouteilles en plastique, les boîtes de conserve en métal, les détergents, les retardateurs de flamme, les aliments, les jouets, les cosmétiques et les pesticides. Cette perturbation pourrait être une cause de dépression chez de nombreuses personnes. Si l’on considère que les produits chimiques peuvent être à l’origine de la dépression, il est logique de vouloir se tenir à l’écart des pilules chargées de produits chimiques.

Quelle que soit la raison pour laquelle vous souhaitez arrêter les antidépresseurs, assurez-vous de le faire avec l’accord de votre médecin. N’oubliez pas que lorsque vous arrêtez de prendre les pilules, vous pouvez ressentir des symptômes de sevrage. Ceux-ci diffèrent d’une personne à l’autre et peuvent inclure l’irritabilité, des changements dans le sommeil, l’anxiété et des troubles digestifs.

Remèdes naturels contre la dépression

1. Tryptophane

Des recherches récentes ont montré que des acides aminés naturels – le tryptophane et le 5-hydroxytryptophane – pouvaient atténuer les symptômes de la dépression. Lorsqu’ils sont consommés à jeun, ils se transforment en sérotonine. Si la production de sérotonine est suffisante, il se peut que vous n’ayez pas du tout besoin d’antidépresseurs.

Cependant, il est important de s’assurer que vous ne présentez pas de carence en fer, en riboflavine ou en vitamine B 6 pour que le tryptophane et le 5-hydroxytryptophane fonctionnent bien. Les aliments riches en ces acides aminés sont le fromage, le poulet, le chocolat, les œufs, le beurre de cacahuète, les graines de citrouille, le tofu et la dinde.

2. Tyrosine

La tyrosine est un acide aminé nécessaire à la synthèse des protéines. L’organisme fabrique la tyrosine à partir d’un autre acide aminé appelé phénylalanine. Bien qu’il n’y ait pas suffisamment de preuves pour étayer les effets de la tyrosine sur la dépression, certaines études indiquent que les deux acides aminés se transforment en dopamine et en norépinéphrine. Cette dernière est responsable de la cognition, de la motivation et de l’intellect, qui sont importants pour les interactions sociales.

Des études affirment qu’un manque de ces acides aminés entraîne un dysfonctionnement social, qui est une cause majeure de dépression. Les aliments riches en phénylalanine (qui va ensuite fabriquer de la tyrosine) comprennent la viande, le poisson, les œufs, le lait, le fromage, les noix et les légumineuses.

3. Acides gras oméga 3

Les recherches montrent que la plupart des gens ne consomment pas assez d’aliments riches en acides gras oméga 3. La recherche liant ces graisses au traitement de la dépression est relativement plus récente que la plupart des autres recherches sur la dépression. Mais il existe suffisamment de preuves pour affirmer qu’elles pourraient avoir un effet positif sur les symptômes de la dépression, en particulier la dépression bipolaire. Les aliments riches en oméga 3 comprennent le poisson, l’huile de poisson, l’huile de colza et le soja.

Ces acides aminés et acides gras peuvent également être pris sous forme de suppléments. Toutefois, nous tenons à réaffirmer qu’il faut toujours consulter son médecin avant d’opter pour des compléments ou d’arrêter les antidépresseurs. Il est important de se rappeler que la dépression est différente pour chaque individu. En apportant des changements à vos habitudes alimentaires et à votre mode de vie grâce à ces connaissances, vous êtes sûr de pouvoir soulager vos symptômes.