Pensées toxiques qui vous empêchent de perdre du poids

Lorsque nous pensons à la perte de poids, le fait de s’acharner à la salle de sport et de se priver de desserts sont généralement les seules choses qui nous semblent importantes. Cependant, la partie la plus cruciale pour atteindre vos objectifs de perte de poids est en fait votre état d’esprit. Une attitude défaitiste peut saboter toute votre démarche de perte de poids en une minute. Des dizaines de petites pensées entrent dans notre esprit chaque jour et rendent inconsciemment la perte de poids très difficile. Les reconnaître et les chasser de votre esprit est le premier pas que vous devez faire pour devenir plus sain. Voici cinq pensées négatives qui pourraient entraver vos rêves de perte de poids.

Vouloir une solution miracle

Vous n’avez pas pris tout ce poids en un jour, il est donc déraisonnable de vous attendre à le perdre aussi rapidement. Nous sommes tous à la recherche de moyens faciles de perdre du poids, qui nous demandent un minimum d’efforts. Nous voulons une pilule magique qui fera « fondre la graisse » sans que nous ayons à réduire la taille de nos repas. Mais ce n’est pas ainsi que fonctionne une perte de poids saine. La difficile vérité est que la perte de poids est un processus continu, souvent éreintant, qui prend des mois avant de donner des résultats. Une fois que vous aurez reconnu ce fait, vous cesserez de vous attendre à voir des résultats en une semaine. Le processus peut être long et fastidieux, mais le résultat final en vaut la peine.

Se récompenser avec des cochonneries

La perte de poids exige que vous changiez complètement la façon dont votre cerveau pense. La plupart d’entre nous se tournent vers la nourriture malsaine pour obtenir une satisfaction immédiate. Nous disons des choses comme « J’ai travaillé si dur aujourd’hui, je mérite ce pot de crème glacée ». Lorsque vous pensez de cette façon, vous faites quelque chose de bien plus dangereux que de simplement accumuler les calories. Vous conditionnez votre cerveau à croire que les aliments malsains sont une récompense et les aliments sains une punition. Cela signifie que vous aurez toujours des associations négatives avec les aliments sains, ce qui vous empêchera de suivre un régime nutritif à long terme. Cependant, il est temps de vous défaire de cet état d’esprit. Demandez-vous si un aliment qui fait tant de mal à votre corps est en fait une récompense.

Vous ne perdez pas de poids pour vous-même

Les gens ont de nombreuses raisons différentes de vouloir perdre du poids, mais elles ne sont pas toutes égales. Certaines personnes veulent perdre du poids parce qu’elles veulent vivre longtemps et en bonne santé. D’autres veulent commencer à prendre davantage soin de leur corps. Ce sont des raisons constructives pour essayer de perdre du poids, car elles sont centrées sur un objectif positif. Cependant, lorsque vous voulez perdre du poids pour des raisons négatives, cela peut créer un environnement toxique. Perdez-vous du poids pour impressionner quelqu’un que vous aimez ? Travaillez-vous sur votre « corps de vengeance » juste pour vous venger de votre ex ? Essayez-vous de devenir mince parce que tout le monde vous dit que c’est ce à quoi vous devez ressembler ? Essayer de perdre du poids pour ces raisons n’est pas sain car vos motivations sont externes et non internes. N’oubliez pas que vous perdez du poids pour vous-même. Votre vie s’améliorera après avoir adopté un mode de vie sain. Vous ne devez à personne d’autre de perdre du poids.

Se comparer aux autres

Chaque corps est différent et c’est bien ainsi. Cela peut sembler évident, mais c’est un fait que nous oublions souvent lorsque nous essayons de perdre du poids. Si vous commencez à perdre du poids en voulant avoir un corps comme celui de Gigi Hadid, vous risquez d’être déçu. Votre objectif devrait être d’aider votre corps à atteindre la meilleure version de lui-même. Si vous avez des attentes impossibles à réaliser, vous ne serez jamais heureux pendant votre voyage de perte de poids. De nombreuses personnes se découragent également à mi-chemin parce qu’elles ne perdent pas du poids aussi vite que leurs amis. Là encore, il faut se rappeler que le corps de chacun fonctionne différemment. Il se peut que cela prenne un peu plus de temps pour vous, mais avec un effort soutenu, vous arriverez là où vous voulez être.

L’impression d’être trop occupé pour être en bonne santé

La plupart des gens se plaignent d’être trop occupés pour mener une vie saine. Entre leurs longues heures de travail, ils n’ont pas le temps de se faire des salades tous les jours, d’aller à la salle de sport ou de prendre soin de leur corps. Si c’est votre cas, c’est que vous avez une fausse idée de ce qu’est un mode de vie sain. Devenir en bonne santé et perdre du poids réside souvent dans les petits changements que nous apportons à notre vie quotidienne. Vous n’avez pas besoin de changer complètement votre mode de vie pour être en bonne santé. Il vous suffit peut-être d’emprunter davantage les escaliers ou de réduire votre consommation de déchets.