Mythes et réalités sur le mal de dos chronique

Le mal de dos chronique est un problème extrêmement courant et l’une des raisons les plus fréquemment invoquées pour s’absenter du travail ou de l’école. Cette douleur peut toucher n’importe qui, à n’importe quel âge. Il n’est pas nécessaire d’être trop âgé pour souffrir d’un mal de dos.

Bien qu’il s’agisse d’un problème assez courant, de nombreux mythes circulent sur le mal de dos chronique. Nous vous présentons ici 15 de ces mythes et expliquons pourquoi ils ne sont pas aussi vrais que vous le pensez.

Le mal de dos chronique est le signe d’un dommage qui durera toujours

Réalité : Vous pouvez souffrir de douleurs dorsales pendant des semaines sans interruption. Il se peut qu’il réapparaisse après un certain temps. Cela ne signifie pas que les dommages sont permanents ou alarmants. Ces douleurs chroniques sont généralement dues à une tension musculaire ou à des problèmes articulaires. Tous ces problèmes peuvent être résolus par un exercice physique lent et régulier et une alimentation saine.

N’oubliez pas que des douleurs récurrentes peuvent même être liées à des problèmes tels que les maladies cardiaques ou le diabète. Gardez la force par tous les moyens possibles. Évitez la malbouffe, le tabac, l’alcool ou toute autre dépendance malsaine.

Vous avez toujours besoin d’une IRM ou d’un scanner pour comprendre le problème

Réalité : Tout d’abord, un bon médecin qui sait lire vos antécédents et vos symptômes suffit amplement à déterminer votre problème. Ces examens peuvent être effectués en dernier recours, et votre médecin saura quand il convient de le faire.

Les anomalies mises en évidence par l’examen doivent être traitées immédiatement

Réalité : Toutes les techniques d’imagerie avancées, telles que l’IRM et la tomodensitométrie, vous montreront comment votre corps change avec l’âge. Les anomalies qui apparaissent ici peuvent être simplement l’adaptation de votre corps à la vieillesse. Par conséquent, les indications du scanner ne vous causeront pas toujours des douleurs ou des handicaps et vous ne devez pas vous en inquiéter.

La chirurgie est le seul moyen de soulager les maux de dos

Réalité : Ce n’est pas nécessairement vrai. Le traitement diffère au cas par cas. Les raisons de votre mal de dos peuvent varier, de même que sa gravité. En fonction de celles-ci, les options thérapeutiques changent. Dernièrement, les interventions chirurgicales ne sont envisagées que si les traitements intensifs prolongés de physiothérapie et de rééducation ne donnent pas les résultats escomptés.

Le mal de dos chronique ne peut être guéri que par le repos au lit

Réalité : C’est en partie vrai. Avec un dos abîmé, vous avez absolument besoin de repos, et encore plus. Le repos vous apportera un soulagement immédiat mais risque d’affaiblir vos muscles et vos os. Par conséquent, si vous voulez être sur pied et mener une vie heureuse, reposez-vous un peu, faites quelques exercices de renforcement du dos, et allez de l’avant vers la guérison. Évitez simplement les exercices ou les postures qui pourraient blesser davantage votre dos.

Faire de l’exercice ou se tenir debout souvent ne fait qu’aggraver la situation

Réalité : Presque toutes les personnes qui commencent à s’entraîner auront mal au dos au début. Mais ne vous inquiétez pas. C’est probablement parce que vous utilisez des muscles que vous n’avez jamais sollicités jusqu’à présent. Continuez pendant une semaine ou deux et remarquez que votre mal de dos diminue. Si la douleur est vraiment intense, optez pour des médicaments ou des compléments temporaires. Prenez des aliments sains et de bonne qualité pour renforcer votre corps en vue des exercices.

Je ne devrais pas avoir mal au dos parce que je fais de l’exercice physique tous les jours

Réalité : Faire de l’exercice en permanence réduira certainement le risque de mal de dos dû à la faiblesse des muscles, des os et du corps. Cependant, vous êtes toujours susceptible de vous blesser en faisant de l’exercice ou en pratiquant un sport. Vous pourriez vous montrer trop enthousiaste et user votre corps. Allez donc doucement et faites en sorte que votre dos (et le reste de votre corps) s’adapte lentement à votre entraînement.

Mes parents souffrent de maux de dos. Je suppose que j’en souffrirai aussi

Réalité : C’est en partie vrai. De nombreuses études ont établi un lien entre le mal de dos et les prédispositions génétiques. Vous pourriez être plus susceptible de souffrir de problèmes de disques lombaires si un membre de votre famille immédiate en est déjà atteint. Mais cela ne s’applique pas à tout le monde ni à tous les types de maux de dos. Si vous adoptez un mode de vie sain et restez actif, les risques peuvent être minimes.

Les personnes minces ne souffrent pas de maux de dos

Réalité : un poids corporel inférieur ou équilibré réduit le risque de mal de dos – vos muscles sont capables de supporter votre poids corporel. L’obésité aggrave la situation et exerce une forte pression sur le dos. Mais cela ne signifie pas que les personnes minces sont à l’abri du mal de dos. Le mal de dos peut être d’origine génétique, sans aucun rapport avec le poids. L’insuffisance pondérale peut même être à l’origine d’une fragilité dorsale. Alors, oui, nous sommes tous concernés.

S’asseoir droit peut réduire le mal de dos

Réalité : Certains prétendent qu’il faut s’asseoir droit, surtout si l’on travaille à un bureau toute la journée, pour éviter les maux de dos. Ce n’est pas vrai. Votre dos a besoin d’autant de repos que n’importe quelle autre partie du corps. Nous ne voulons pas que vous vous voûtiez. Mais penchez-vous en arrière sur votre chaise et courbez le bas de votre dos de temps en temps. Cela permettra d’étirer les muscles et d’éviter les douleurs. De préférence, gardez un petit oreiller pour soutenir le bas de votre dos sur votre chaise.

Soulever des objets lourds augmente les douleurs dorsales

Réalité : Cela est vrai si vous soulevez des objets de la mauvaise manière. Si vous soulevez des objets lourds sans vous asseoir et en exerçant toute la pression sur vos bras et votre dos, vous vous ferez certainement mal au dos. Au lieu de cela, asseyez-vous sur vos talons et levez-vous au fur et à mesure que vous soulevez des objets – cela exercera une pression sur vos genoux et préservera votre dos.

Un traitement par le chaud ou le froid peut guérir le mal de dos à long terme

Réalité : Il arrive que l’on obtienne un grand soulagement en appliquant une compresse chaude ou froide sur le dos. Toutefois, il s’agit d’un traitement temporaire. Il ne guérit en aucun cas la douleur. Bien que vous puissiez conserver cette méthode pour vous aider à vivre au quotidien, veillez à soigner la cause profonde de la douleur par un traitement ciblé.

Les douleurs dorsales chroniques survenant à un jeune âge s’aggraveront avec l’âge

Réalité : Cela n’est vrai que dans une certaine mesure. Si elle n’est pas traitée, toute douleur peut durer éternellement. Mais le mal de dos peut être guéri avec le bon type de traitement. Il n’augmente pas avec l’âge. De même, certaines douleurs dorsales ne surviennent qu’après un certain âge, à partir de la trentaine. S’il ne s’agit pas d’un problème lié à l’âge, comme une dégénérescence discale, votre mal de dos est certainement guérissable.

Il est bon de dormir sur un matelas ou un sol dur en cas de mal de dos chronique

Réalité : Il n’existe pas de matelas idéal et parfait qui convienne à tout le monde. Le corps de chaque individu réagit différemment et nécessite un type de lit particulier. Ainsi, même si certaines études montrent que les personnes qui dorment sur des matelas de dureté moyenne souffrent moins de maux de dos, cela ne vous servira peut-être à rien. Faites des essais, voyez ce dont votre corps a besoin et optez pour cette solution.

Les douleurs dorsales chroniques disparaissent d’elles-mêmes

Réalité : Ce n’est pas tout à fait un mythe. En fonction de la cause, votre mal de dos peut disparaître de lui-même. La douleur peut disparaître pendant des années et réapparaître soudainement. Ne prenez donc pas de risque avec votre santé. Faites-vous diagnostiquer et adoptez un mode de vie qui vous protégera.