Les signes qui prouvent que vous êtes en bonne santé, quel que soit votre poids

Avant de qualifier quelqu’un de malsain sur la base du seul fait qu’il est en surpoids, détrompez-vous. Le chiffre sur la balance n’est qu’un des facteurs de votre santé. De nombreux autres facteurs déterminent si une personne est en bonne santé, notamment sa tension artérielle, son taux de cholestérol et son taux de glycémie. Cela signifie que vous pouvez avoir des kilos en trop tout en étant « métaboliquement sain ». Cela signifie également que si vous êtes maigre, cela ne signifie pas automatiquement que vous êtes en bonne santé.

Pour évaluer votre véritable niveau de santé, il vous faut bien plus qu’un pèse-personne. Vous aurez besoin de tests sanguins, de tests cliniques et d’un diplôme médical pour les évaluer. Ces signes de santé peuvent indiquer où vous vous situez en termes de santé, du moins à un niveau préliminaire.

Vous êtes à l’écoute de votre corps

L’habitude de ne manger que lorsque vous avez faim et d’arrêter lorsque vous êtes rassasié ne vous fera pas nécessairement perdre du poids, mais vous vous sentirez en meilleure santé. Lorsque vous remarquerez les changements dans votre corps pendant que vous mangez, une demi-heure après avoir mangé et deux heures après, vous commencerez à réaliser que les différents aliments ont des effets différents sur vous. Certains aliments vous rassasient tout en vous donnant une énergie durable. D’autres aliments vous rendront léthargique ou vous feront gonfler. En remarquant ces différences, vous ferez de votre alimentation un aliment qui a une fonction et qui est une source de plaisir. En effet, vous réduirez votre consommation d’aliments qui ne vous font pas de bien et vous commencerez également à manger les quantités dont votre corps a réellement besoin.

Votre régime se concentre sur les aliments entiers

La plupart des gens pensent qu’une alimentation saine ne peut être obtenue qu’en suivant un régime extrême (uniquement des salades). Ce n’est pas le cas. Vous pouvez améliorer votre alimentation en consommant moins d’aliments transformés et plus d’aliments complets. Par exemple, au lieu de la charcuterie industrielle, optez pour des blancs de poulet, qui sont des protéines maigres. Choisissez du quinoa et du riz brun, qui sont des céréales complètes, à la place des chips et du pain. Et assurez-vous de consommer beaucoup de fruits et de légumes dans votre alimentation. Ces simples changements peuvent avoir un effet considérable sur votre santé globale.

Vous faites un peu d’exercice

Vous n’allez peut-être pas faire de la gym pendant une heure tous les jours, mais le simple fait de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur pour aller au travail est utile. Toute action est préférable à l’absence d’action. Tant que vous faites au moins un peu d’activité tout au long de la journée, cela fera des merveilles pour votre santé physique et mentale.

Vous pouvez contrôler votre stress

Si vous parvenez à garder la tête hors de l’eau face aux défis de la vie sans craquer à chaque fois, félicitez-vous car c’est un excellent signe de bonne santé. Non, pas la physiologie, mais votre santé mentale. Cela signifie également que vous pouvez gérer le stress qui pourrait éventuellement conduire à des maladies chroniques.

Vous n’avez pas de mal à accomplir vos tâches physiquement

Si quelque chose est important pour vous, votre santé physique ne devrait pas vous empêcher de le faire. Cela peut être quelque chose d’aussi simple que de jouer avec votre enfant sans être épuisé ou même de terminer un semi-marathon. Soyez réaliste : si vous pensez pouvoir atteindre votre objectif avec un peu d’entraînement, il y a de fortes chances que vous soyez en bonne santé. En d’autres termes, si vous êtes en bonne santé, vous devriez être en mesure de faire ce que vous voulez faire.

Vous dormez suffisamment pour fonctionner normalement

Vos besoins en matière de sommeil peuvent être différents de ceux d’une autre personne. Nous savons tous que l’idéal est de dormir 8 heures, mais même si ce n’est pas possible, vous devriez avoir suffisamment de temps de sommeil pour bien fonctionner. Vous ne devriez pas être fatigué et avoir envie de dormir toute la journée. Vous ne devriez pas non plus risquer votre vie en étant privé de sommeil lorsque vous êtes au volant. Les signaux de faim de votre corps sont également déréglés lorsque vous êtes privé de sommeil, ce qui vous empêche de savoir quand vous avez faim et quand vous n’avez pas faim.

Vous ne vous inquiétez pas d’être malade lorsque vous vous faites plaisir

Comme vous ne mangez pas toujours de façon malsaine, les rares fois où vous vous faites plaisir avec de la malbouffe, vous ne vous en voulez pas. Au lieu de compter les calories, vous vous régalez. Vous préférez surveiller ce que vous mangez car vous vous sentez mieux lorsque vous mangez des aliments plus sains.

Le fait de porter un peu de poids supplémentaire est généralement le signe d’habitudes malsaines, qui pourraient entraîner des complications à l’avenir. Mais le pèse-personne n’a pas le dernier mot sur votre santé. Il est possible d’être à la fois de poids « normal » et en mauvaise santé, ou en surpoids et en bonne santé. Ce que vous mangez, comment vous bougez et comment vous vous sentez sont également des facteurs importants qui déterminent votre santé.