Les risques de la solitude pour la santé que vous devez connaître

Lorsque vous vous sentez seul, vous pouvez rechercher la compagnie de vos amis. Cela peut vous aider à vous débarrasser provisoirement de ce « douloureux sentiment de solitude ». Mais que se passe-t-il lorsque vos amis ne sont pas là ? Vous ressentirez probablement la même chose et vous vous rendrez compte que vous êtes revenu à la case départ.

Des études montrent que 80 % des moins de 18 ans et 40 % des plus de 65 ans se sentent parfois seuls. La solitude est un sentiment courant qui peut causer plus de dommages à votre corps que vous ne le pensez. Le sentiment de solitude augmente la tension artérielle et le taux de cholestérol et active la réponse au stress physique et psychologique. Les personnes souffrant de solitude chronique courent donc un plus grand risque de développer une maladie cardiovasculaire.

Il existe trois types de solitude

Solitude situationnelle – Les facteurs associés à la solitude situationnelle sont des facteurs environnementaux tels que les expériences désagréables, les conflits interpersonnels et les accidents.

Solitude développementale – La plupart des individus ont une relation équilibrée entre eux-mêmes et les autres. Lorsqu’un individu ne parvient pas à équilibrer ces deux relations, il éprouve un sentiment de vide et d’absence de sens dans sa vie, ce qui contribue au sentiment de solitude. Les facteurs qui conduisent souvent au développement de la solitude sont les séparations importantes, la marginalité sociale, la pauvreté, les conditions de vie et les handicaps physiques/psychologiques.

Solitude intérieure – La perception d’être seul fait qu’une personne se sent seule. Les différents facteurs associés à la solitude intérieure sont les facteurs de personnalité, la détresse mentale, la faible estime de soi, le sentiment de culpabilité et les mauvaises stratégies d’adaptation aux situations.

Risques pour la santé liés à la solitude

Santé physique et santé mentale

Plus les individus sont confrontés à la solitude, plus ils sont exposés à des risques cardiovasculaires. Des études ont également associé la solitude à une augmentation de la tension artérielle systolique.

Le stress chronique lié à la solitude peut provoquer une inflammation périphérique de faible intensité qui, à son tour, peut être liée à des maladies inflammatoires telles que le diabète, les troubles auto-immuns comme la polyarthrite rhumatoïde et le lupus, et l’hypertension.

Une étude montre également un lien entre la solitude et le risque de maladie coronarienne, en particulier chez les femmes.

En ce qui concerne la santé mentale d’un individu, la solitude a été associée à des troubles de la personnalité et à des psychoses, au suicide, à un risque accru de maladie d’Alzheimer et à une augmentation des symptômes dépressifs. On sait également qu’elle augmente le stress perçu, la peur d’une évaluation négative, l’anxiété et la colère, et qu’elle diminue l’optimisme et l’estime de soi.

Comportement

L’un des effets les plus courants de la solitude est son impact sur le comportement des individus. Il est important de réguler ses sentiments, son comportement et ses pensées afin d’atteindre ses objectifs personnels ou de se conformer aux normes sociales. Le sentiment d’isolement social peut entraver la capacité d’autorégulation.

La solitude est également devenue un facteur de risque d’obésité et l’une des principales raisons pour lesquelles les individus consomment de l’alcool. La solitude favorise une perception négative de soi et des relations avec les autres. Elle a également le pouvoir d’amener un individu à s’interroger sur sa propre valeur.

Les gens se sentent également seuls lorsqu’ils pleurent la perte d’un proche. Il convient de noter que la solitude dans le deuil est associée à l’absence aiguë d’une figure d’attachement, plutôt qu’à l’absence d’un soutien social. En outre, la solitude dans le deuil est un facteur de risque pour le développement de la dépression.

Le sommeil

La solitude peut entraîner des troubles du sommeil. La solitude fait monter le niveau de stress, ce qui peut entraîner des troubles du sommeil.

On sait également que les personnes solitaires présentent une moins bonne efficacité du sommeil et des dysfonctionnements diurnes tels qu’un manque d’énergie et de la fatigue. La solitude fait également que les personnes restent éveillées plus longtemps au moment de s’endormir que les personnes qui ne sont pas seules.

Système immunitaire

Les effets psychosociaux du stress sur les systèmes neuroendocrinien et immunitaire ont fait l’objet de nombreuses recherches. La solitude a été associée à une altération de l’immunité cellulaire, comme en témoigne la baisse de l’activité des cellules tueuses naturelles. En outre, la solitude chez les adultes d’âge moyen a été associée à une plus faible augmentation du nombre de cellules tueuses naturelles, en réponse à un stress aigu associé à diverses tâches. La réponse immunitaire humorale peut également être altérée chez les personnes solitaires.

Moyens de réduire la solitude

Voici quelques moyens de réduire la solitude.

Reconnaître sa solitude – Si vous ne vous sentez pas bien, demandez-vous si vous vous sentez seul. Le fait de reconnaître votre solitude vous aidera à la réduire. Parler à un ami ou à un membre de la famille proche vous aidera à réduire ce sentiment.

Pensez différemment aux relations – Si votre famille ou vos amis proches ne sont pas physiquement près de vous, cela ne signifie pas qu’ils ne se soucient pas de vous. Évitez de faire des suppositions négatives sur vos relations avec les autres. Parlez à des personnes qui vous aident à avoir une vision positive des autres et de vous-même.

Adoptez un langage corporel positif – Le fait d’adopter un langage corporel positif attire l’attention des gens. Votre langage corporel reflète votre confiance en vous.

Consultez un thérapeute – La solitude peut se manifester à différents niveaux. Pour certaines personnes, il peut s’agir d’un sentiment temporaire, tandis que pour d’autres, il peut être plus grave que d’autres. Il est important de consulter un conseiller ou un thérapeute. Ils pourront peut-être vous aider à vous libérer de ce sentiment douloureux qu’est la solitude.