Les raisons pour lesquelles vous prenez du poids alors que vous mangez sainement

Ceux qui essaient de perdre du poids ou de lutter contre l’obésité savent à quel point c’est difficile. Parfois, vous avez beau réguler votre alimentation, votre corps ne parvient pas à perdre ces kilos. C’est ce qui arrive à votre corps lorsque vous rencontrez certains problèmes de santé, ce qui vous fait prendre du poids en un clin d’œil. Voici quelques raisons qui n’ont rien à voir avec la nourriture et qui peuvent être à l’origine de cette graisse tenace dans votre corps.

Excès de stress

Selon la Psychological Association, le stress est l’une des principales causes des crises de santé telles que l’obésité et la dépression. En cas de stress, l’organisme libère un excès d’hormone de stress (cortisol), ce qui entraîne de graves déséquilibres hormonaux. La formule est simple : Un excès de stress produit un excès de cortisol, qui augmente la prise de poids.

Vous commencez à manger sous l’effet du stress et des émotions, ce qui entraîne des dépôts de graisse au niveau de la taille et de l’abdomen, un visage et un cou comparativement plus fournis que les bras et les jambes, une glycémie et une tension artérielle élevées, des sautes d’humeur extrêmes et une fatigue musculaire. Le meilleur moyen d’y remédier est de faire de l’exercice régulièrement, de bien dormir, de méditer pour améliorer votre réponse au stress et d’apprendre à contrôler votre respiration.

Changements liés à l’âge

C’est un problème que vous ne pouvez pas ignorer, avec des articulations douloureuses, de la fatigue, des cheveux grisonnants et des rides, ainsi que l’inévitable prise de poids. En effet, en plus de votre immunité, votre métabolisme se dégrade. Même si vous avez amélioré vos habitudes alimentaires au fil des ans, les excès de table et les grignotages nocturnes vous rattrapent.

En plus de la baisse du métabolisme et de la prise de graisse, vous commencez à perdre votre masse musculaire, qui vous aide à brûler des calories. Avec l’âge, en plus de contrôler votre alimentation, vous devez faire de l’exercice régulièrement autant que possible. Réduisez votre consommation de glucides et optez pour des protéines pauvres en graisses.

Médicaments sur ordonnance

Presque tous les médicaments ont au moins un effet secondaire mineur. Pour de nombreux médicaments délivrés sur ordonnance, l’un d’entre eux est la prise de poids. La prise de poids anormale et tenace est fréquente chez les personnes qui prennent des antidépresseurs, des antipsychotiques, des médicaments contre les crises d’épilepsie, des médicaments pour la tension artérielle, la régulation du rythme cardiaque et le diabète, des pilules contraceptives et même une thérapie hormonale.

Parlez-en à votre médecin chaque fois qu’il vous prescrit des médicaments. Adoptez un mode de vie sain et adapté pour contrer les effets secondaires ou trouvez une médecine alternative.

Sommeil insuffisant

Certaines personnes se sentent parfaitement bien et énergiques avec 6 heures de sommeil, tandis que d’autres ont besoin de 8 heures. Quel que soit le nombre d’heures dont vous avez besoin, un sommeil suffisant est une condition préalable à une vie saine. Vous n’y croyez pas ? Observez votre poids si vous dormez moins depuis longtemps.

Un manque de sommeil rend votre corps aussi fatigué qu’un corps vieillissant. Vous êtes grincheux, vous avez extrêmement faim et vous vous contrôlez rarement. Vous êtes également plus enclin à vous gaver de cochonneries et d’en-cas en fin de soirée si vous dormez moins. Par inadvertance, vous risquez de prendre du poids. En plus de dormir suffisamment, veillez donc à ce que la qualité de votre sommeil soit bonne. Consultez votre médecin si vous n’arrivez pas à gérer l’un ou l’autre.

Problèmes de foie

Si l’excès de poids et l’obésité peuvent effectivement entraîner des problèmes de foie, certaines personnes prennent également du poids en raison d’un foie en mauvaise santé. Il ne s’agit donc que d’une des raisons possibles de votre accumulation aléatoire de poids et seul un médecin peut en décider pour vous. Les symptômes de ce problème peuvent inclure l’excès de tension artérielle, de cholestérol, de sucre dans le sang, des allergies et des douleurs articulaires.

Hypothyroïdie

L’hypothyroïdie, ou thyroïde sous-active, signifie que la glande thyroïde fonctionne au ralenti et produit moins d’hormones thyroïdiennes que nécessaire. Cette affection, plus fréquente chez les femmes âgées, affecte le métabolisme et entraîne une prise de poids certaine. Outre l’excès de poids, l’hypothyroïdie provoque également la constipation, la fatigue, la perte de cheveux, un ralentissement du rythme cardiaque, la dépression et un visage bouffi.

Changements hormonaux

Certains problèmes courants chez les femmes, tels que le syndrome des ovaires polykystiques, la périménopause, la ménopause et l’andropause chez les hommes, entraînent tous un changement de l’équilibre hormonal. Ce déséquilibre vous empêchera de perdre du poids et entraînera une prise de poids, même si vous mangez sainement et faites de l’exercice tous les jours. Dans de telles situations, vous ressentirez également des symptômes tels que des envies de sucreries, des douleurs dans les ovaires chez les femmes et une prise de graisse dans la partie inférieure du corps.

Le syndrome des ovaires polykystiques est le plus gênant, car il entraîne d’autres problèmes tels que des règles irrégulières, l’infertilité, une pilosité faciale excessive et une prise de poids.

Prise de poids héréditaire

Pour certains, la prise de poids est de leur propre fait. Mais dans de rares cas, elle est tout simplement héréditaire. Vous avez beau faire des régimes et de l’exercice, votre prédisposition à l’obésité et vos antécédents familiaux vous mettent des bâtons dans les roues. Votre seule solution est de trouver un régime amaigrissant qui vous permette de surmonter la mutation de votre gène.

Syndrome de Cushing

Il s’agit d’un syndrome assez rare, qui ne touche qu’une personne sur 50 000. Mais si vous êtes la personne malchanceuse, votre taux de cortisol sera extrêmement élevé. Le syndrome de Cushing peut être dû à un traitement aux stéroïdes ou à une tumeur. Quelle qu’en soit la cause, il vous fera prendre du poids. Dans ce cas, vous constaterez un dépôt excessif de graisse sur la partie supérieure de votre corps, notamment sur le visage, le ventre et la poitrine.

Rétention de liquide

Il s’agit d’une cause extrêmement fréquente de prise de poids, dans laquelle votre corps est gonflé par l’accumulation de liquide. Vous en ferez l’expérience si vous devez rester debout pendant une longue période ou si vous êtes en période prémenstruelle. Le liquide s’accumule généralement dans une partie du corps, comme les chevilles. Les cas extrêmes de rétention d’eau peuvent entraîner une sensation d’essoufflement et peuvent également indiquer des problèmes rénaux ou cardiaques.