Les raisons pour lesquelles vous n’avez pas réussi à vous débarrasser de votre graisse abdominale

Ce n’est pas seulement par vanité que vous devez vous débarrasser de ce ventre flasque. La graisse autour du ventre entraîne bien plus de complications que le fait de ne pas pouvoir rentrer dans son jean préféré. Elle peut entraîner un risque accru de diabète, de maladies cardiovasculaires ou même d’obésité.

Comme elle contient de la graisse viscérale difficile à perdre, la région du ventre est généralement la dernière à perdre du poids lorsque vous essayez de mincir. Si les régimes et l’exercice physique n’ont pas été d’un grand secours, d’autres raisons peuvent être à l’origine de votre graisse abdominale.

Si vous avez essayé plusieurs méthodes pour vous débarrasser de la graisse autour de votre ventre, mais que vous n’y êtes pas parvenu, voici quelques raisons.

Vous consommez le mauvais type de protéines

Même si vous répondez à vos besoins quotidiens en protéines, vous ne vous concentrez probablement pas sur les protéines maigres, qui sont le bon type de protéines. Les protéines maigres réduisent les fringales intempestives en vous donnant une sensation de satiété et en construisant des muscles maigres qui continuent à brûler des calories même lorsque vous ne faites pas d’exercice. Au lieu d’opter pour des viandes rouges et des fromages, faites le plein de sources maigres comme la dinde, le poulet et le poisson. Si vous êtes végétarien, vous pouvez opter pour des haricots et des légumineuses. Associez ces aliments à de bonnes fibres solubles comme les fruits et les légumes, ainsi que l’avoine. Cela vous aidera à garder votre métabolisme actif en permanence.

Votre programme de remise en forme est déséquilibré

Votre routine à la salle de sport est-elle axée uniquement sur le cardio ou sur la levée de poids ? Cela pourrait être la cause de votre graisse abdominale tenace. Une combinaison de cardio et de musculation permet de se débarrasser d’une grande partie de la graisse du ventre. Veillez à intégrer un peu des deux dans votre programme de remise en forme, ainsi que quelques séances hebdomadaires d’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT), qui sont particulièrement utiles pour faire fondre la graisse du ventre. Si la course à pied est un bon exercice à intervalles de haute intensité, l’entraînement à haute intensité n’est pas nécessairement synonyme d’impact élevé. Un programme d’entraînement à haute intensité peut être tout aussi efficace sur un vélo d’appartement, un rameur ou un vélo elliptique.

Vous souffrez d’une maladie auto-immune

De nombreux médicaments entraînent divers effets secondaires, dont la prise de poids. Cependant, les corticostéroïdes comme la cortisone (utilisée pour la colite ulcéreuse, l’arthrite, etc.) et la prednisone (utilisée pour traiter l’arthrite, la sclérose en plaques, etc.) entraînent le plus souvent une prise de poids au niveau du ventre.

Consultez votre médecin et demandez-lui de vous proposer un autre médicament. Il y a toutefois une bonne nouvelle si vous ne prenez que des corticostéroïdes. Le poids pris à cause de ces médicaments est généralement beaucoup plus facile à perdre que le poids pris pour d’autres raisons. En faisant régulièrement de l’exercice et en adoptant un régime alimentaire bien planifié, vous devriez pouvoir dire adieu à votre graisse abdominale en un rien de temps.

Vous mangez trop d’aliments transformés

Les aliments transformés, même ceux à faible teneur en calories, peuvent avoir une teneur très élevée en sodium et en sucre, ce qui est doublement préjudiciable à votre tour de taille.

Les aliments salés entraînent une rétention d’eau, en particulier au niveau de l’abdomen, tandis que le corps a tendance à stocker le sucre sous forme de graisse, même lorsque ce sucre se présente sous sa forme la plus naturelle (comme le miel). Cessez donc de remplir vos étagères d’aliments transformés et privilégiez les sources naturelles.

Vous ne dormez pas assez

Ne pas dormir suffisamment peut entraîner une prise de poids, dont la majeure partie s’accumule au niveau du ventre. Le manque d’heures de sommeil active les hormones de la faim, ce qui vous pousse à trop manger. De plus, si vous vous sentez fatigué, il y a de fortes chances que vous soyez tenté de ne pas aller à la salle de sport. La combinaison d’une alimentation trop riche et d’un programme d’entraînement non respecté ne peut qu’aggraver votre problème de graisse du ventre.

Dormez au moins 7 à 8 heures par jour. Cela vous permettra de vous sentir bien reposé et d’avoir suffisamment d’énergie pour affronter toute la journée.

Vous sautez des repas

Vous pensez peut-être que sauter des repas va vous aider à vous débarrasser de cet excès de graisse, mais vous vous trompez lourdement. Prendre l’habitude de sauter des repas ne ralentit pas seulement votre métabolisme, mais vous fait également prendre plus de graisse au niveau du ventre.

Essayez de ne pas sauter de repas et mangez plutôt de petites portions d’aliments sains toutes les deux heures afin que votre métabolisme reste actif. Surtout, ne sautez jamais votre petit-déjeuner. Un petit-déjeuner sain composé d’avoine, d’œufs et de fruits vous permettra de rester rassasié et plein d’énergie jusqu’à l’heure du repas de l’après-midi, ce qui signifie que vous n’aurez pas à vous inquiéter de devoir satisfaire votre ventre qui gargouille avec un beignet rapide.

Il y a de nombreuses raisons à l’accumulation de graisse au niveau du ventre. Si vous parvenez à déterminer la cause de votre graisse abdominale, soyez assuré(e) que vous trouverez également des moyens de la combattre !