Les raisons pour lesquelles vous n’arrivez pas à perdre la graisse du ventre

La réduction du tour de taille et la tonification du ventre sont probablement les principaux facteurs qui poussent la plupart des personnes en surpoids à s’entraîner dans une salle de sport. D’après toutes vos recherches, vous savez que faire des choix alimentaires sains et faire de l’exercice régulièrement peut vous permettre d’y arriver. Mais parfois, quels que soient les efforts que vous avez déployés, la graisse du ventre tenace ne semble jamais partir. Voici 5 raisons pour lesquelles la plupart des gens ne parviennent pas à brûler la graisse du ventre.

Vos hormones

Vous vous en voulez peut-être de ne pas avoir réussi à adopter un mode de vie plus sain, mais le coupable de votre graisse du ventre pourrait être les hormones. Cela est plus vrai pour les hommes que pour les femmes. Lorsque les hommes vieillissent, le taux de testostérone commence à diminuer, ce qui peut entraîner l’expansion des cellules graisseuses autour du ventre.

La testostérone les empêche de se développer, si bien qu’en réduisant ce taux, il devient plus facile de prendre du poids au niveau du ventre. Quant aux femmes, lorsqu’elles sont plus jeunes, le corps stocke la graisse autour des hanches et des cuisses pour des raisons de procréation. Pour les femmes plus âgées qui ont traversé la ménopause, la graisse a tendance à se redistribuer vers le ventre en raison des changements dans les niveaux d’œstrogènes. La solution simple est de manger sainement et de faire des exercices de résistance.

Des calories provenant de mauvaises sources

Il ne s’agit pas seulement de savoir combien de calories vous consommez. Vous devez également regarder d’où proviennent ces calories. Même si vous contrôlez votre apport calorique et que vous faites de l’exercice six jours par semaine, si les calories proviennent de la malbouffe, il peut être plus difficile de perdre du poids et de la graisse abdominale.

Une alimentation riche en sucre, en glucides raffinés et en alcool peut entraîner une stéatose hépatique et une prise de poids au niveau du ventre. Si vous voulez sérieusement réduire la graisse du ventre, vous devez vraiment vous efforcer de réduire le sucre et les glucides raffinés. Mangez trois repas réguliers et incluez des protéines, des glucides complexes et des graisses saines pour augmenter la satiété.

Trop d’alcool

Cela commence par quelques verres le week-end avec des amis et, avant même que vous ne le sachiez, vous avez descendu une caisse entière de bière. Les relations sociales et la consommation d’alcool sont devenues inextricablement liées et il est difficile pour la plupart des gens d’abandonner ou de réduire leur consommation d’alcool.

Les boissons alcoolisées peuvent contenir plus de 240 calories chacune, ce qui équivaut à une part de pizza ou à une barre de chocolat. Si vous consommez quatre boissons ou plus, vous ajoutez 956 calories ou plus à votre alimentation. Si vous travaillez dur à la salle de sport toute la semaine pour perdre votre ventre, ne laissez pas quelques verres vous en empêcher. Réduisez votre consommation d’alcool à 1 ou 2 verres par semaine.

Déséquilibre hormonal

Le déséquilibre hormonal peut être une cause de votre incapacité à perdre du poids, surtout chez les femmes. Un déséquilibre hormonal, tel qu’un déséquilibre des œstrogènes et des androgènes, peut augmenter la probabilité d’un épaississement autour du ventre. Un trouble hormonal courant est le syndrome des ovaires polykystiques, qui se caractérise par plusieurs symptômes causés par des niveaux élevés d’androgènes, ou hormones « mâles ».

Le syndrome des ovaires polykystiques peut être responsable d’une résistance à l’insuline, le glucose finissant par se déposer dans les cellules adipeuses au lieu d’être utilisé pour produire de l’énergie. Si vous pensez que vous faites tout ce qu’il faut et que vous n’arrivez toujours pas à perdre du poids, consultez votre médecin pour savoir si vous n’avez pas un déséquilibre hormonal.

Vous vous concentrez sur une seule chose

Les médias adorent raconter que les célébrités ont obtenu leur silhouette en faisant des centaines d’abdominaux chaque jour. S’il est possible de faire autant d’abdominaux, personne ne vous parle des autres changements de régime alimentaire et de mode de vie nécessaires pour obtenir des abdominaux durs. Les gens ont donc l’impression que pour développer des abdominaux, il suffit de faire autant d’abdominaux que possible.

Mais la science prouve le contraire. Vous ne pouvez pas concentrer la perte de poids sur une seule zone particulière de votre corps. Le renforcement du tronc et des abdominaux peut aider à resserrer et à tonifier les muscles de la zone abdominale, mais vos abdominaux seront cachés sous une couche de graisse si vous ne réduisez pas votre pourcentage global de graisse corporelle. Ne vous limitez pas aux exercices pour abdominaux uniquement. Les exercices pour tout le corps sont plus efficaces pour réduire la graisse, y compris celle du ventre.