Les raisons pour lesquelles vous devriez augmenter votre consommation de glucides

Si vous faites de l’exercice ou suivez un régime pour perdre du poids, il est certain que vous avez supprimé les glucides de votre alimentation. Il se peut que vous suiviez un régime pauvre en glucides ou sans glucides, ou que vous supprimiez les glucides après une certaine heure de la journée. Même si vous ne le faites pas, vous vous sentez peut-être coupable chaque fois que vous mangez des pâtes, une part de pizza ou du pain. En effet, on nous a fait croire que les glucides étaient les pires ennemis de notre corps si nous voulions mener une vie saine. Mais en réalité, ce n’est pas le cas. Les glucides sont en fait un élément essentiel de notre alimentation. Votre corps a besoin de glucides pour l’alimenter en vue des différentes activités qu’il effectue au cours de la journée.

Si vous consommez les bons types de glucides de la bonne manière, vous serez en bonne santé et pourrez perdre du poids efficacement. En fait, supprimer les glucides de votre alimentation peut perturber votre programme de perte de poids et rendre très difficile la suppression des kilos superflus. Votre corps vous envoie des signaux si vous manquez de glucides. Si vous ressentez l’un des symptômes suivants, vous devez savoir qu’il est temps pour vous d’augmenter votre consommation de glucides.

Brouillard cérébral

Votre cerveau est l’un des organes les plus importants de votre corps, et le glucose est la seule source de carburant qu’il peut décomposer et utiliser. Si votre cerveau ne reçoit pas suffisamment de glucose, il ne peut pas fonctionner correctement, ce qui entraîne un brouillard cérébral, une fatigue mentale, des difficultés de concentration, une baisse de moral, un ralentissement du traitement intellectuel et une mauvaise mémoire. Comme le glucose provient des glucides, vous devez consommer des glucides toutes les 4 à 5 heures pour que votre cerveau fonctionne de manière optimale.

Fatigue au réveil le matin

Lorsque vous bénéficiez d’une bonne nuit de repos, vous devriez idéalement vous réveiller en vous sentant frais et énergique. Si ce n’est pas le cas, cela signifie que votre organisme ne reçoit pas suffisamment de glucose pour assurer ses fonctions. Lorsque vous vous reposez, votre corps effectue toutes les fonctions de récupération nécessaires, mais il a besoin d’une réserve de glucose pour y parvenir. Il a également besoin de glucose pour vous fournir suffisamment d’énergie pour vous réveiller en pleine forme. Veillez à consommer suffisamment de glucides tout au long de la journée pour que votre organisme dispose d’un apport régulier en glucose la nuit.

Fatigue constante

Les glucides sont décomposés en glucose, qui est une source d’énergie pour votre organisme. Certains des glucides que vous mangez sont utilisés instantanément pour répondre à vos besoins énergétiques actuels, tandis que les autres sont stockés pour une utilisation ultérieure. Mais lorsque votre corps n’a pas assez de glucose, vous pouvez vous sentir fatigué et léthargique en permanence. Vous vous sentirez plus énergique après avoir consommé des glucides.

Se fatiguer rapidement en faisant de l’exercice

L’exercice est censé vous fatiguer, mais seulement après un effort considérable. Si vous vous fatiguez très rapidement, cela peut être dû à un manque de glucides. Si vous continuez à faire de l’exercice alors que vous avez moins de glucides dans votre organisme, vous risquez de ne pas pouvoir récupérer efficacement après l’effort. Prenez toujours des glucides complexes avant chaque séance d’entraînement afin d’avoir un entraînement plein d’énergie.

Maux de tête fréquents

Vous pouvez souffrir de maux de tête pour diverses raisons, l’une d’entre elles étant l’hypoglycémie. Une fois que vous aurez stabilisé votre glycémie en consommant des glucides, votre mal de tête devrait disparaître. N’attendez pas toujours le dernier moment pour faire le plein de glucides. Consommez toujours des glucides en quantités modérées tout au long de la journée, à intervalles de 3 à 4 heures.