Les raisons pour lesquelles les hommes devraient faire du yoga

Le yoga est une pratique dominée par les femmes, mais il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. Les hommes peuvent également trouver de la valeur dans le yoga.

Les bienfaits sont les mêmes pour tous. Après tout, le yoga ne s’adresse pas à n’importe quel sexe ! Cependant, du point de vue de l’homme, ces avantages peuvent améliorer certains aspects de la santé masculine.

Il s’agit tout d’abord de briser les stigmates sociaux. On attend des hommes qu’ils pratiquent des activités « viriles » comme le culturisme et les arts martiaux. On attend d’eux qu’ils soient forts et puissants. Le yoga, quant à lui, est considéré comme doux et gracieux.

Mais voilà. Le yoga est également fort et puissant. Il peut améliorer la santé générale, renforcer vos capacités et compléter votre sport principal. Vraiment !

Vous n’êtes pas convaincu ? Voici 5 raisons pour lesquelles les hommes devraient faire du yoga :

Amélioration de la santé cardiaque

Les hommes sont plus enclins aux problèmes cardiaques. En fait, les maladies cardiaques sont la principale cause de décès chez les hommes. Environ 70 à 89 % des accidents cardiaques soudains touchent les hommes.

Le yoga peut vous aider. Des études montrent que la pratique régulière du yoga réduit la fréquence cardiaque et la pression artérielle. La santé cardio-vasculaire globale s’en trouvera améliorée. Bien entendu, il ne s’agit pas seulement de s’étirer. Pour bénéficier de ces avantages, il est indispensable de faire des exercices de respiration.

Amélioration de la capacité pulmonaire

Qu’il s’agisse de soulever des poids ou de nager, la capacité pulmonaire est cruciale. Vous devez être capable d’absorber de l’oxygène ! C’est exactement ce qui alimente chaque muscle.

Le yoga augmente réellement la capacité pulmonaire. Là encore, des exercices de respiration sont nécessaires pour y parvenir. Plus vos poumons peuvent contenir d’air, plus vous pouvez travailler dur.

Augmente la force musculaire

La plupart des hommes soulèvent des poids pour se muscler. Mais pourquoi s’arrêter là ? Pour renforcer encore plus les muscles, faites du yoga. L’haltérophilie n’est que la moitié du jeu. Au fur et à mesure que vos muscles se développent, le yoga leur donne de la définition. De plus, vous serez heureux d’apprendre que presque toutes les poses de yoga renforcent le tronc.

Des muscles plus forts signifient également une perte de poids plus importante. N’oubliez pas que les cellules musculaires brûlent plus de calories que la graisse au repos.

Prévention des blessures

Tout exercice physique comporte un risque de blessure. Pourtant, les hommes ont tendance à pratiquer des sports à fort impact, comme le football, la boxe et l’haltérophilie.

Grâce au yoga, vous pouvez vous protéger des blessures. Une pratique régulière du yoga permet de tonifier les muscles, d’accroître la souplesse et d’améliorer les performances athlétiques. Ensemble, ces avantages réduisent les risques de se blesser.

Amélioration de l’équilibre

L’équilibre est plus important que vous ne le pensez. Les athlètes ont besoin d’un bon équilibre pour se déplacer avec aisance et efficacité. Dans le cas contraire, un mouvement rapide peut entraîner une chute.

Pour un meilleur équilibre, faites du yoga. Il vous aidera à relier votre corps et votre esprit, créant ainsi un sentiment de conscience de soi. Cela fera des merveilles pour les performances athlétiques.

Au début, un cours rempli de femmes peut être intimidant. C’est d’autant plus vrai si vous êtes débutante, mais gardez à l’esprit que le yoga est une pratique extrêmement tolérante. Les débutants sont toujours les bienvenus et vous pouvez avancer à votre propre rythme.

Si vous êtes si nerveux, essayez quelques vidéos à la maison. YouTube est une source extraordinaire de poses adaptées aux débutants. Avec le temps, vous verrez que le yoga peut transformer votre corps.