Les petits changements qui peuvent donner de grands résultats dans votre parcours de perte de poids

Dans votre démarche de perte de poids, ce sont parfois les petits pas que vous faites qui font toute la différence. La clé est de rester cohérent avec ces petits pas que vous avez commencé à faire.

Voyons 5 façons de faire de petits changements qui vous aideront à vous rapprocher de votre objectif de perte de poids. Il ne s’agit que d’ajustements mineurs de votre routine qui ne nécessitent pas beaucoup d’efforts pour commencer et rester cohérent.

Tout ce que vous avez à faire, c’est de faire le premier pas.

Faites ces petits changements dans votre environnement

Si vous savez que le fait de conserver et de stocker des aliments malsains à la maison vous incitera à les prendre lorsque vous aurez envie de grignoter, il est peut-être temps de changer le type d’aliments auxquels vous avez accès, dans la cuisine, dans la voiture et à votre bureau.

Pour éviter d’être tenté, il est bon de faire des réserves d’aliments sains comme des légumes et des fruits surgelés, par exemple, pour les moments où vous avez envie de grignoter. Et ne vous contentez pas de reléguer ce pot de crème glacée au fond de votre réfrigérateur, essayez de l’éliminer complètement de votre environnement.

Profitez du système de copains

Il n’y a jamais eu de meilleure raison de demander l’aide de vos amis. Nous faisons presque tout avec nos copains, qu’il s’agisse de sortir faire du shopping ou de déjeuner. Ils nous accompagnent même aux toilettes.

Les recherches suggèrent que le fait d’utiliser un système de copains et d’être responsable de chaque étape que vous avez décidé de franchir ensemble vous aidera à rester sur la bonne voie. Si vous avez un partenaire d’entraînement, il est peu probable que vous manquiez ou remettiez à plus tard une séance d’entraînement prévue ensemble. Il est utile d’aller à la salle de sport avec votre copain, et de partager les progrès que vous faites tous les deux et vos défis en vous envoyant des SMS et en restant en contact tout au long de la séance.

Si vous ne connaissez pas d’amis qui accepteraient de faire de l’exercice, vous pouvez faire appel aux médias sociaux. Il existe des communautés en ligne que vous pouvez rejoindre et trouver des personnes avec lesquelles vous pouvez vous jumeler et partager avec elles les progrès réalisés et les défis rencontrés en utilisant Facebook.

Laissez-vous aller et récupérez rapidement

Si vous cédez à la tentation et que vous finissez par manger ce que vous n’auriez pas dû, lâchez-vous un peu et ne reprenez pas vos anciennes habitudes. Remettez-vous sur la bonne voie le lendemain. Une erreur ne va pas faire ou défaire votre régime et n’oubliez pas que cela peut arriver à tout le monde.

Brossez-vous les dents quand vous avez envie d’un encas

Voici une astuce qui fonctionne à tous les coups. La prochaine fois que vous aurez envie d’un en-cas malsain, allez simplement aux toilettes et brossez-vous les dents.

Si vous n’avez pas vraiment faim mais que vous voulez simplement satisfaire vos papilles, le goût frais et mentholé du dentifrice suffira à étouffer dans l’œuf l’envie et le besoin de grignoter. Et cette technique fonctionne encore mieux si vous avez une dent sucrée et que vous avez envie de quelque chose de sucré et de malsain.

Si vous avez déjà essayé de manger quelque chose de sucré immédiatement après vous être brossé les dents avec un dentifrice à la menthe, vous savez que le sucré ne semble plus aussi attirant qu’au début. En fait, le sucré aura un goût amer.

Un « non » n’est pas « juste un peu »

Il y a une grande différence entre dire « Non » et dire « D’accord, peut-être juste un petit peu, cette fois-ci ».

La prochaine fois que quelqu’un vous propose un en-cas dont vous savez qu’il n’est pas sain pour vous ou pour vos objectifs de perte de poids, ne cédez pas, dites un NON ferme et tenez-vous-y. En vous exerçant une cinquantaine de fois, vous deviendrez un champion pour dire non à presque tout.