Les leçons des toxicomanes pour mieux gérer le stress

Les toxicomanes doivent passer par différents stades de panique et d’effroi avant de retrouver leur zénitude. Il y a beaucoup de choses qui sont enseignées aux toxicomanes pour leur permettre de faire face aux monstres dans leur tête. De nombreux toxicomanes ont trouvé que les conseils qui leur ont été donnés pour vaincre leur dépendance étaient également très utiles pour gérer le stress de leur vie quotidienne. Le stress, quelle que soit son origine, peut se manifester de la même manière. Il est donc très important de trouver des moyens constructifs et efficaces de gérer notre stress. Voici quelques leçons tirées de l’expérience des toxicomanes qui peuvent nous aider à gérer notre stress quotidien.

Reconnaître le sentiment et l’accepter

C’est l’une des premières choses à faire lorsque vous êtes bouleversé par quelque chose. Il y a quelque chose dans votre vie qui vous stresse énormément. Tu peux donc soit fuir en t’accrochant à ton stress, soit reconnaître ce sentiment et l’accepter. Ainsi, lorsque vous paniquez, arrêtez-vous et dites-vous : « Je panique pour ça et j’adore ça. » Cela vous permettra d’accepter ce qui se passe et sur lequel vous n’avez aucun contrôle. L’acceptation vous permettra de mieux contrôler vos émotions et vous aidera à trouver une solution.

Modifier la pensée

Nous sommes les créateurs de nos pensées. Ainsi, si vous paniquez, c’est parce que vous avez créé une énorme pile de problèmes que vous pensez ne pas pouvoir gérer. Donc, puisque vous avez créé les pensées qui vous donnent des crises de panique, vous avez aussi le pouvoir de les changer. Vous n’avez pas besoin de résoudre tous vos problèmes en même temps. Tout ce que vous avez à faire, c’est de réfléchir aux solutions et à leurs effets. Vous pouvez vous concentrer sur la résolution d’un problème aujourd’hui et vous sentir plus fort à ce moment-là.

Déchargez votre cerveau

Si vous vous sentez débordé, prenez une feuille de papier et commencez à écrire tout ce qui vous passe par la tête. Continuez à écrire jusqu’à ce qu’il ne vous reste plus rien à écrire. Cet acte physique vous donnera une sensation tangible de décharge émotionnelle. Une fois que vous aurez terminé, vous éprouverez un sentiment de calme et de paix que vous pourrez utiliser pour poursuivre le reste de votre journée et vos autres engagements.

Dressez la liste de vos priorités

Les gens se sentent souvent dépassés dans leur vie quotidienne lorsqu’ils ont trop de choses à faire en peu de temps. Maintenant que vous avez l’esprit clair, vous pouvez penser clairement et dresser la liste de toutes les choses à faire. Vous disposez d’un temps limité, vous devez donc établir des priorités à partir de la liste. Cela vous aidera à accomplir et à terminer toutes les tâches importantes. Vous aurez ainsi l’impression de maîtriser vos émotions.

Se réjouir

C’est une chose que nous ne faisons presque jamais dans notre vie quotidienne. Nous travaillons sans relâche et nous courons après les délais. Mais nous ne nous arrêtons jamais une minute pour célébrer les petites choses que nous accomplissons. C’est un élément important de la construction de soi. Cette étape consiste à reconnaître ses progrès et à les célébrer. Une fois la reconnaissance terminée, éprouvez de la gratitude pour avoir atteint votre objectif. Cela vous remplira de positivité et de confiance.

N’ayez pas peur de dire non

Il s’agit d’une leçon de vie très importante qui peut nous aider dans tous les domaines de notre vie. Il y a beaucoup de gens qui essaient de vous pousser dans la mauvaise direction ou dans la direction de leurs besoins. Vous devez donc le reconnaître et dire fermement non. Vous reprendrez ainsi le contrôle de votre vie.

S’aimer soi-même

L’amour de soi est essentiel si vous voulez maîtriser vos émotions et votre personnalité. Lorsque vous commettez une erreur, retrouvez votre amour et pardonnez-vous. Planifiez également votre journée à l’avance pour éviter le stress.

Ces leçons se sont révélées efficaces pour gérer le stress. Commencez donc à les mettre en pratique dès aujourd’hui pour reprendre le contrôle de votre vie.