Les habitudes saines à adopter à l’âge de 20 ans

Lorsque vous êtes jeune, vous pouvez vous permettre presque tout sans que cela ait un effet significatif sur votre santé. Mais à partir de la vingtaine, les choses changent. Vous ne pouvez plus manger toutes les sucreries que vous voulez, ni faire la grasse matinée ou vous prélasser au lit toute la journée sans rien faire (si vous l’avez fait pendant votre adolescence). Votre corps change à la vingtaine et vous devez commencer à adopter des habitudes saines qui vous permettront de rester en bonne santé plus tard dans votre vie. Les personnes de tous âges doivent prendre de bonnes habitudes, mais plus tôt elles les prennent, mieux c’est. Voici quelques habitudes saines à adopter dans la vingtaine.

Dormir 7 à 9 heures par jour

Dans la vingtaine, faire la fête toute la nuit et passer le lendemain en état de groggy ne devrait pas faire partie de votre routine quotidienne. Vous devez dormir de 7 à 9 heures par nuit. Les personnes qui dorment moins de 7 heures ou plus de 9 heures par jour présentent un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires et peuvent également mourir plus jeunes. C’est donc une bonne habitude de se coucher tôt et de donner à son corps le repos qu’il mérite.

Arrêter de fumer

Il est difficile d’arrêter de fumer, mais ce n’est pas impossible. Les personnes qui fument depuis longtemps peuvent perdre jusqu’à dix ans de leur vie à cause de cette habitude. Si vous pouvez arrêter de fumer avant d’atteindre 35 ans, vous pouvez éliminer complètement ce risque. Il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer des cigarettes.

Arrêtez de boire des sodas

Le soda n’est pas seulement une boisson rafraîchissante qui étanche la soif. Il s’accompagne d’un lourd bagage. Une consommation régulière de soda augmente votre tour de taille, favorise l’obésité, augmente votre tension artérielle et accroît le risque de syndrome métabolique. Réduisez votre consommation de soda et augmentez plutôt votre consommation d’eau.

Faites de l’exercice régulièrement

Lorsque vous avez une vingtaine d’années, vous devez prendre l’habitude de faire de l’exercice régulièrement. Il ne s’agit pas d’une activité ponctuelle que vous faites de temps en temps quand vous en avez envie. Cela doit faire partie de votre mode de vie. Faire de l’exercice régulièrement vous permet non seulement d’être en forme, mais aussi d’améliorer votre santé cardiaque et votre humeur. Avec l’âge, le farniente ne doit pas être une option.

Arrêtez de prendre des antibiotiques pour tout

Si vous avez l’habitude de prendre des antibiotiques pour toutes sortes de maux, y compris un rhume ou une grippe, vous devriez arrêter tout de suite. Les antibiotiques agissent contre les bactéries mais sont inutiles contre les virus. Si vous continuez à prendre des antibiotiques, vous commencerez à y devenir résistant. Ainsi, lorsque vous en aurez besoin plus tard dans votre vie, ils ne seront pas aussi efficaces qu’il le faudrait.

Réduisez votre consommation d’alcool

Si vous êtes un fêtard et que vous aimez boire de l’alcool, il est temps de réduire votre consommation. La consommation modérée d’alcool réduit les risques de diabète, de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux, mais la consommation excessive d’alcool a des effets mortels sur la santé. Les hommes peuvent boire jusqu’à deux verres réguliers par jour et les femmes un seul par jour.

Ne quittez jamais votre domicile sans crème solaire

Quel que soit le temps qu’il fait, mettez de la crème solaire chaque fois que vous sortez de chez vous. Les rayons du soleil endommagent la peau et la font vieillir plus rapidement. Ils augmentent également le risque de mélanome. L’application quotidienne d’un écran solaire réduit de moitié le risque de mélanome.

Ne soyez jamais négligent et n’ignorez pas les besoins de votre corps. Sortez davantage, amusez-vous, réduisez votre stress et surveillez ce que vous mettez dans votre bouche. Votre aîné vous remerciera plus tard.