Les habitudes qui peuvent vous aider à mieux respirer si vous avez une BPCO

Chaque respiration peut être difficile, surtout si vous vivez avec une maladie comme la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO). Votre vie quotidienne peut en prendre un coup lorsque vous devez constamment lutter contre la respiration. L’essoufflement peut rendre même les tâches les plus simples difficiles à accomplir. Il n’existe pas de remède connu pour cette maladie, mais vous pouvez inculquer quelques habitudes dans votre vie pour rendre cette maladie plus facile à vivre.

Menez une vie simple

Lorsque vous vivez avec une maladie difficile comme la BPCO, la meilleure chose à faire est d’éliminer toutes les complexités inutiles. Optez pour une vie simple. Et vous pouvez y parvenir en gérant mieux votre vie. Planifiez toutes vos tâches à l’avance et répartissez-les sur une semaine. Cela vous permettra d’accomplir toutes vos tâches sans vous stresser. Vous pouvez préparer des repas simples dont la cuisson demande moins d’énergie. Et si vous vous sentez fort et que vous avez l’intention de préparer un repas copieux, gardez-en un peu pour plus tard. Avant de vous atteler à une tâche, analysez toutes ses étapes et exécutez-la intelligemment. Si vous commencez à être essoufflé, faites une pause et reprenez des forces avant de vous lancer à nouveau.

Faites de l’exercice avec modération

Faire de l’exercice peut sembler contre-productif si vous souffrez de BPCO et des symptômes associés comme l’essoufflement. Mais il peut avoir un effet curatif sur vos poumons et vos muscles. Il peut renforcer les muscles, ce qui vous permettra d’utiliser davantage d’oxygène. La marche et le vélo sont deux excellents exercices qui peuvent vous maintenir en grande forme, à l’intérieur comme à l’extérieur. Les étirements et les exercices avec des poids légers peuvent également vous aider à vous renforcer de l’intérieur.

Faites des exercices de respiration

Les exercices de respiration peuvent grandement contribuer à atténuer les symptômes de cette affection. On a découvert que la respiration à lèvres pincées, qui consiste à expirer les lèvres fermées, est très efficace. La respiration diaphragmatique est une autre technique recommandée aux personnes atteintes de BPCO, mais elle s’est avérée contre-productive dans certains cas. La meilleure chose à faire est donc de consulter votre médecin et de trouver la technique qui vous convient le mieux.

Apprenez à dégager vos poumons

L’accumulation de mucus dans la poitrine est l’une des raisons pour lesquelles vous vous sentez essoufflé. Vous devez donc prendre des précautions pour vous assurer que vos poumons sont dégagés. La présence de mucus dans les poumons réduit leur capacité à traiter l’oxygène et crée ainsi une sensation d’essoufflement. Selon le Dr Brian W. Carlin, pneumologue et président du National Lung Health Education Program, vous devez vous hydrater et utiliser les médicaments prescrits pour vous aider à ne pas avoir de mucus. Le drainage postural et les techniques de physiothérapie thoracique, comme la technique d’expiration forcée, se sont avérés efficaces pour éliminer le mucus des poumons des patients atteints de BPCO. Mais vous devez consulter votre médecin avant de choisir une technique.

Apprenez à vous détendre

C’est une autre compétence importante que vous devez vous efforcer d’acquérir. L’anxiété et le stress ne peuvent qu’aggraver votre situation en cas de crise pulmonaire. L’essoufflement est un symptôme commun à l’anxiété et à la BPCO. Il vous sera donc difficile de le contrôler si vous n’apprenez pas à vous détendre. Vous pouvez essayer le yoga, la méditation, le réentraînement à la respiration et les CD de relaxation pour vous calmer. Si vous parvenez à maîtriser la technique de relaxation, vous pourrez vraiment retrouver votre état normal.

Informez-vous et préparez-vous

Il est très important de prendre soin de soi si vous voulez mener une vie normale et saine, quelle que soit la maladie dont vous souffrez. La meilleure façon d’y parvenir est de combiner éducation, réadaptation et bilans de santé réguliers. Vous pouvez apprendre tout ce que vous pouvez sur votre maladie, mais veillez à ne pas vous jeter dans un abîme de tristesse en faisant cela. N’oubliez pas que le but de vos recherches est de mieux prendre soin de vous. Lisez donc tout, mais avec un certain sens de l’objectivité. Vous pouvez vous inscrire à des programmes de réadaptation pulmonaire pour en savoir plus sur votre maladie et sur les moyens de mieux la gérer. Préparez-vous, car la préparation peut vous aider à mieux faire face aux situations.

Accordez-vous suffisamment de repos

Acceptez les limites qui accompagnent cette maladie et permettez-vous de vous reposer quand cela est nécessaire. Mangez des aliments sains, mais prenez de plus petits repas tout au long de la journée pour mieux digérer, car l’accumulation de gaz dans l’estomac peut exercer une pression sur vos poumons. De plus, vous devez éviter complètement la fumée, même si elle est secondaire. Prenez soin de vous et vous serez en mesure de vivre une vie saine et heureuse.

Inculquez ces changements dans votre vie et, avec un peu de chance, ils apporteront un changement positif dans votre vie.